Fiets.nl

RMB schreef:Voor spieropbouw heb je bij mijn weten eiwit nodig, ik eet altijd een bak kwark (mager, want vet heb je dan weer niet nodig).
Wordt vast lekkerder als je daar een bak aardbeien doorheen mixt:)

+1

Magere Kwark+whey+ wallnoten + aardbeien

Mijn recept:
1 handje havervlokken
1 dadel
1 banaan
1 theelepel tahin
1 theelepel pindakaas als ik een gekke bui heb
2 theelepels cacaopoeder
1 theelepel gistvlokken (voor de pitamientjes)
Melk - ik gebruik havermelk of sojamelk
Evt. yoghurt of kwark
Havervlokken en dadel even laten weken in warm water. Dan mixen.

Ook maak ik vaak een groene smoothie:
handje groene bladgroente
banaan
ander fruit (kiwi, nectarine, etc.)
gember

Is dat om het behang te gaan vastplakken?

Hahaha Nee, om aan je fietsmaat te geven die anders maar door blijft kleppen. Die krijgt zijn kaken niet meer van elkaar.

Ik ga als een idioot op fruitsmoothies met wat kokosmelk en eiwitpoeder. Eiwit voor de spiertjes, kokosmelk om te zorgen dat het lichaam de suikers niet meteen opneemt maar dit gestaag doet. Kan je heel goed lange tochten op fietsen!

Kijk maar naar zijn naam 'schmutzi' , hij krijgt het woord 'smoothie' al niet meer normaal uit z'n bakkes. hahaha