knieklachten : fysio of fietsmeting ?

[Zorro]

Vandaag bij Lucas Bos geweest.Wel wat minder nieuws om te beginnen , de juiste medische term even kwijt (krijg verslag nog gemaild) , maar ik heb dus vermoedelijk een lichte vorm van knieslijtage, na uitvoerig lichamelijke checks en symptomen nagaan. een MRI zou het kunnen bevestigen, maar dat is een heel ander traject.

Artrose?

Maar dat klopt eigenlijk niet met je beschrijving:

'Vervelendste is de linkerknie en dan de linkerzijkant, daar waar (denk ik?) ook de pees de kuit aan de knie vastzit en mogelijk een bepaalde knieband kruist, en deze pees na een km of 80 langzaam gaat irriteren/opzwellen door de wrijving met die band en zo steeds pijnlijker wordt bij iedere trap met kracht als ik zit (staand of zonder (veel) kracht fietsen is gelijk stuk minder gevoelig, maar natuurlijk geen oplossing op lange termijn) '

Lijkt dan weer meer op Iliotibiaal frictiesyndroom

Ik 'gok' op het laatste. Bijna 100% zeker.

[ted038]

Lijkt dan weer meer op Iliotibiaal frictiesyndroom

Ik 'gok' op het laatste. Bijna 100% zeker.

Dat had ik ook gedacht en dat ook genoemd, en hij heeft ernaar gekeken en uitgebreid aan knieschijven gevoeld tijdens buigoefeningen en symptomen doorgenomen en hurk-test gedaan , en komt dus tot de volgende conclusie : "Knieklachten vermoedelijk op basis van retropatellaire chondropathie "

Niet geheel doorgenomen/onthouden, maar vermoed het volgende denkpatroon : Hierdoor ook vocht onder knieschijf waardoor knieschijf weer aan de banden gaat trekken , met ITBL vergelijkbare klachten als gevolg.
En misschien heb ik het wel beide .....
(neemt niet weg dat ik nog steeds stiekem hoop dat alleen dat het is, maar " wie is hier nu de fysioloog? " & had meer klachten dan alleen " die ITBL klachten)

Maar dus binnenkort naar huisarts en me "echt" laten doorverwijzen naar (andere) specialist en kijken of een MRI er in zit ....

[iceskater77]

Kijk ook eens of je knieklachten aansluiten bij het beeld van een plica.
Dat is een bot knobbeltje aan de buitenkant van je knie. Pezen die daar overheen lopen raken daar van geïrriteerd en veroorzaken ook dit soort klachten. Heb er zelf jarenlang last van gehad.

[ted038]

Kijk ook eens of je knieklachten aansluiten bij het beeld van een plica.
Dat is een bot knobbeltje aan de buitenkant van je knie. Pezen die daar overheen lopen raken daar van geïrriteerd en veroorzaken ook dit soort klachten. Heb er zelf jarenlang last van gehad.

euh, dat is wat Iliotibiaal frictiesyndroom is

[alypat]

Vandaag bij Lucas Bos geweest. Was erg leerzaam en ik heb goede hoop dat mijn problemen binnenkort weer verleden tijd zijn. De pijn in mijn knie blijkt een 'overbelasting van de vastus medialis'. Die trekt vanzelf weg met behulp van wat pijnlijke zelfmassage op die plek. Het uitgebreide lichamelijk onderzoek leverde verder geen specifieke problemen op, wat fijn is om te weten. De oefeningen die ik deed voor mijn hamstrings zijn niet (meer) nodig, en bleken ook nog eens weinig effectief op de manier waarop ik ze deed. Mijn core stability is redelijk maar kan beter, dus daar heb ik oefeningen voor meegekregen.

Daarna op de fiets, volgeplakt met meetpunten voor de Retul meting. Al snel bleken mijn knieën te ver naar buiten te staan. En ik zat inderdaad niet recht op het zadel (wat sommige schuurplekken weer verklaarde). Goed mogelijk dat mijn knieklachten daardoor zijn ontstaan, eventueel in combinatie met zwaarder verzet trappen. Zadel ging in een paar stappen omlaag, en is iets naar voren gekanteld. Verder merkte Lucas dat mijn onderrug bol staat. Ik blijk geneigd te zijn om zo te gaan zitten. Dus geoefend op juiste zithouding: kont naar achter, bekken kantelen, onderrug recht. Moet ik aan werken, want is geen natuurlijke houding voor mij. Wel makkelijker vol te houden in de nieuwe positie. Het moet nu ook makkelijker zijn om hogere trapfrequenties te rijden zonder dat mijn hele lichaam mee gaat schokken.

Daarna schoenplaatjes een aantal keren bijgesteld. Ook dat hielp om mijn knie meer naar binnen te krijgen. Afsluitend het stuur nog iets omlaag, zodat er niet teveel druk op mijn handen komt. Verder moet ik er aan denken goed achter in mijn zadel te zitten. Nog even over andere (Keo rood) schoenplaatjes gehad, en eventueel zooltjes. Volgens Lucas zijn dat middelen om pas in te zetten als de aangepaste houding niet voldoende helpt.

Mijn fiets is ook nog digitaal opgemeten, zodat ik de juiste maten heb voor een eventuele nieuwe fiets. Kan deze maten nu overnemen op mijn racefiets (had mijn woon-werkfiets meegenomen). Gelijk even naar de maten gekeken van de fiets die ik op het oog heb (Specialized Roubaix SL4 Expert), en daar blijkt mijn huidige framemaat 54 prima te voldoen.

Veel gedaan en veel geleerd in 2,5 uur. Het is een erg complete fietsmeting van een deskundige therapeut. Daar vind ik 140 euro absoluut niet teveel voor betaald. Ik zal nog laten weten of de veranderingen de gewenste verbetering hebben opgeleverd.

[ted038]

Mooi omschreven, en met je conclusie ben ik het zeker eens.

Zelf al weer 5 tochten gefietst sinds de meting vorige vrijdag (za, zo wo en 2x vandaag), en het voelt beter, ook de snelheid ben ik zeker niet kwijt (ondanks minder aerodynamische houding) , mijn laatste ritten gaan zelfs met snellere gemiddelden dan voorheen, maar dat zal meer toeval zijn. (wind, groepsamenstelling, groeiende conditie)

Dat ik nu na hard omhoog sprinten (klimmen wil ik het niet noemen ) geen ITBL-achtige pijnprikkels meer krijg zal geen toeval zijn maar gevolg van betere fietshouding met minder zwabberende knietjes, dus ben daar al nu erg blij mee .

Nu afwachten hoe het bij tochten goed over de 100 km gaat, maar aangezien die tochten met minder zwaar / hard gereden worden dan mijn ritten van afgelopen week ga ik dat met vertrouwen tegemoet

http://www.strava.com/athletes/3325420 voor referentie