Re: Krachtraining. Nuttig?
Geplaatst: 03 nov 2015 18:47
Krachttraining heeft volgens dit onderzoek wel degelijk zin, sluit eigenlijk aan op wat Alan al schrijft.
Fiets - Race en MTB website voor wielrenners, sportieve fietsers, mountainbikers
https://www.fiets.nl/forum/
inderdaad, had ik ook. Je hoeft geen hulk te zijn op de fiets, maar spieren in andere regios dan de benen zijn wel nodigrubencornelisse schreef:Mee oneens, mij helpt het zeker. Ik ben krachttraining gaan doen omdat ik last kreeg van mijn onderrug. Met squaten en deadliften heb ik mijn rug sterker gemaakt en heb ik bijna geen last meer. Daarnaast doe ik power cleans, en ben het best leuk gaan vinden om deze oefening technisch goed uit te voeren. Door een combinatie van deze oefening heb ik veel explosiviteit gekregen, veel meer dan voorheen en heb ik er vooral op de MTB veel profijt van.Ik heb het volgens mij al wel eens eerder gezegd, maar specifiek in de sportschool krachttrainingen gaan doen voor je benen, los van een fiets, is in mijn ogen totaal niet nodig als recreant en zonde van je geld of je moet een sprinter zijn ofzo. Dan kan ik nog voorstellen dat je echt die spiermassa nodig hebt.
Wat in andere berichten ook wordt genoemd zijn de core oefeningen, allemaal hartstikke goed voor de recreant, juist omdat je je lichaam dan niet te eenzijdig traint als dat je alleen zou fietsen.
Helemaal eens, bedoelde meer op mijn bescheiden niveau.Joeyy schreef:Ook maar even reageren, ik doe momenteel twee keer in de week krachttraining, i.c.m vier keer in de week core-stability en de fietstrainingen.
Training 1;
Back squats met BB
Deadlift/cycling deadlift, bijna alles uit benen halen
Lunges met BB
Explosief traplopen (tree overslaan) met dumbell
Power clean and jerk
Training 2;
Front squat BB
Leg press
Leg curl & extension (superset)
Pistol squat (oefenen vooral)
En meestal bench press en clean variatie
Overigens, @thijsvdnberg, waarom zou je er niet harder van fietsen? Meer kracht in (vooral) je benen, maar ook zeker in je core, bevordert wel degelijk het fietsen denk ik.