Fiets.nl

@Amalia Ik begrijp je verhaal niet helemaal. Heb je je gek laten maken en "moet" je nu de Alpe d'Huez beklimmen? Of vind je het fietsen leuk en wil je als kers op de taart de berg beklimmen. Ik ben een beetje bang voor het eerste. Vooral omdat het lijkt dat daar je doel ligt.
Je schrijft al redelijk lang te fietsen, maar één keer per 2 weken een lange tocht (hoe lang is lang?) is niet echt veel. Ik kan me niets voorstellen bij een fietsvirus en dan in de sportschool te gaan fietsen. Misschien handig voor erbij, maar voor mij is iemand met een fietsvirus iemand die de kilometers buiten maakt.
Ik zou echt veel meer buiten gaan fietsen, nu het nog kan met het daglicht. Kilometers maken, zoals anderen al gezegd hebben, en dat op gaan voeren. Eerst de fietsconditie, en dan kijken naar wat je specifiek moet doen om bergen te bedwingen.
Veel succes.

Je kan prima tig keer de Alpe d'Huez op zonder ook maar 1 seconde in een sportschool door te brengen.

Keezx schreef:Je kan prima tig keer de Alpe d'Huez op zonder ook maar 1 seconde in een sportschool door te brengen.

Volgens mij was dat de vraag niet echt.

Niks "moet", ik WIL de berg op! Naast de sportschool kan ik 1 x in de week 5 tot 6 uur fietsen en 1 x per ongeveer 3 weken een hele dag (8 tot 10 uur fietsen). De Alp D'HuZes is inderdaad de kers op mijn taart . En sportschool als ondersteuning voor buiten fietsen, omdat ik dat s avonds na mijn werk kan doen, dus ook met heel slecht weer en in de winter.n

Maar wil je de berg op omdat je de berg op wilt of wil je ook iets voor het goede doel doen?

^_^. Ik ben verpleegkundige en heb veel te maken met ellende met een grote K...... Dat is inderdaad mijn andere motivatie!!!

Ik zou het woord sportschool even vergeten in deze. Fietsen leer en train je in de buitenlucht en alles wat daar bij komt in de sportschool is een leuke bonus. De spinning lessen zijn niet te vergelijken met 5 uren in het zadel zitten. Grote verschillen zijn het tempo, de duur, de houding en ook het weer.

Desondanks geloof ik wel dat je al een goede basisconditie opgebouwd hebt wat natuurlijk al een hele grote plus is! Nu is het zaak om de sportschool een aantal maanden gedag te zeggen en buiten kilometers te maken (tegen de wind in, door de regen en met een stuur in je hand).

Sluit je eventueel aan bij een fiets tourclub om zo de nodige motivatie op te doen en/of te leren rijden in een groep (want je gaat nooit alleen die berg op/af). De tourclubs rijden over het algemeen 1-3 ritjes per week, meestal in de avond of het weekend voor de werkenden onder ons. Het is tot bijna 11 uur licht tegenwoordig dus op een avond kun je makkelijk 70-100km fietsen in plaats van een uurtje spinnen in de sportschool. Zondags kun je dan aan je duurvermogen (en zitvlees) werken en op een rustig tempo 100-150km rijden.

Zo rond Oktober wordt het weer wat minder en houden de fietsclubs er vaak ook weer mee op. Mocht je een die hard zijn dan rijdt je gewoon door, maar anders is spinnen een goed alternatief om je conditie op orde te houden. Zo'n 2 maanden voor de start kun je dan (buiten op de fiets) weer beginnen met het opbouwen naar je uiteindelijke doel.

Amalia schreef:Niks "moet", ik WIL de berg op! Naast de sportschool kan ik 1 x in de week 5 tot 6 uur fietsen en 1 x per ongeveer 3 weken een hele dag (8 tot 10 uur fietsen). De Alp D'HuZes is inderdaad de kers op mijn taart . En sportschool als ondersteuning voor buiten fietsen, omdat ik dat s avonds na mijn werk kan doen, dus ook met heel slecht weer en in de winter.n

Zoveel uren in een sportschool, daar wordt je knettergek van.
Van de winter 1x per week fietsen (weekend) is meer dan genoeg om het wat bij te houden.
Begin NU met de basis leggen op de fiets en denk NIET aan de sportschool.
Hoeven nu echt geen extreem lange ritten te zijn 2-3 uur is zat.

Ik heb zelfs niets met binnenfietsen omdat het imho niks met fietsen te maken heeft. Niet qua weer, niet qua verkeer en niet qua dynamiek van bewegen.

Het zou mooi zijn als je wat vaker naar buiten gaat, al is het maar voor een rondje van 40 km.
Ook mooi als je eens per week een ritje van 8 uur kunt maken in plaats van eens per 3 weken.
Met meer en vaker fietsen train je niet alleen je spieren maar wen je ook aan uren op je zadel zitten.

Voor de rit op de alp kun je er verder nog voor kiezen om vanuit Nederland er naartoe te fietsen, dan weet je zeker dat je een beren conditie hebt als je onderaan de alp staat.

Vwb klimmen, zelf ben ik opgegroeid in de kop van Noord Holland. In de polders en op de dijk waait het meestal heel stevig. Toen ik jaren later in de bergen belandde vond ik het beuken tegen de wind wel iets weg hebben van het beklimmen van een berg.

Als je aan het begin van de aflsuitdijk staat met de wind vol op de kop dan weet je dat je je krachten zult moeten verdelen, je weet ook dat het een kilometer of 30 lekker zwaar gaat zijn met steeds een volle belasting.
Laat je de touwtjes vieren dan sta je meteen vrijwel stil, zo werkt het in de bergen ook, hou je je benen stil dan sta je stil of rijd achteruit.

Amsterdam heeft geen bergen en geen heuvels maar wel een aantal bruggen waar een lekker venijnig klimmetje in zit. Kopje van Bloemendaal, op warmdraai afstand van Amsterdam kun je je ook lekker op leeg rijden.
Er zijn mensen die gewoon een aantal keren een brug heen en weer gaan als training voor de bergen.

Ow, en doe me een lol, de ziekte K bestaat niet, die ziekte heet gewoon kanker.
Ik hou niet van om de hete soep heendraaien, noem het gewoon bij naam.

ypuh schreef:...

Kijk, hier heb ik wat aan, thanks!

Ok, ok, werk aan de winkel....morgen en route naar Nationale Park de Veluwezoom. Superfijn al deze tips, thanks! (y)

P.s. afsluitdijk in de wind vind ik ook een hele goede tip!!

Dus voor mezelf even samenvattend:

-duurtrainingen eerst, uren maken, zitvlees kweken, dan kracht opbouwen. Minstens 3 x in de week een paar uur op de pedalen, liefst over bruggen en dijken bij lekker stevige wind
- nu afscheid van sportschool (behalve mijn wekelijkse training en sauna!) en s winters weer naar binnen bij slecht weer (dan bedoel ik sneeuw en extreme kou, regen doet mij niet zoveel)
-vaker dan 1 x in 3 weken lange rit
-evt clinic volgen of aanmelden bij club
-weekendje weg boeken in de Ardennen!!

Dat was het wel zo'n beetje, geloof ik.....!