Als je tien bikefittings laat doen, dan wordt je op tien verschillende manieren op de fiets gezet. Dat laat zien dat, gelukkig maar, er niet één perfecte afstelling voor je is, maar dat er redelijk groot afstellingsgebied is waarbinnen je goed op je fiets zit.
Wielrennen is een sport waarbij je voor een deel nogal specifieke spieren in een specifieke houding gebruikt en die moet je gewoon trainen en dat kost tijd.
Pijntjes horen erbij?
Ik heb altijd de eerste 10 km of zo een beetje last van mijn handen, het gevoel alsof ik de druk niet goed aankan. Maar dat verdwijnt na een half uurtje. Pijn in de schouders alleen als ik lang niet gefietst heb. En pijn aan de bips eigenlijk niet meer nadat ik het voor mij beste zadel had gevonden.
Behalve dat zadel was dat eigenlijk ook allemaal zo toen ik (na 25 jaar) weer begon met fietsen.
Behalve dat zadel was dat eigenlijk ook allemaal zo toen ik (na 25 jaar) weer begon met fietsen.
Probeer ook regelmatig van houding te wisselen. Veel druk op je handen kan komen doordat je met gestrekte armen op de fiets zit, geeft ook spanning tussen de schouderbladen. Schouders bewust ontspannen. Veel is ook gewenning. Succes met fietsen!
Parijs-Brest-Parijs 2023 
Gastheerg
12 mei 2018 09:45
Als je net gaat fietsen - ook al heb je weet ik veel wat aan sport gedaan - krijg je echt te maken met meerderen soorten pijnen:
1 het wennen aan het op de fiets zitten (houding - pasvorm)
2 de spieren die heel actief moeten werken om vooruit te komen (training - km's)
3 het echte afzien (bereidheid meer te willen doen dan je eigenlijk kan)
Ga nog niet te fanatiek trainen en zeker nog niet afzien als je niet gewend bent om op een fiets te zitten.
Vaak korte rondjes en steeds een beetje langer. Wissel van houding rij geen overdreven zware versnellingen maar ook geen idioot hoge beentempo's.
Leer eerst ontspannen op de fiets te zitten. Als dat lukt kan je heel snel verbeteren en in korte tijd ook 100, 150 en 200 km gaan rijden. Zit je nog niet ontspannen op de fiets heeft het geen zin om voor MEER te gaan trainen.
Beginners zie je nogal eens vooral met de handen in de bocht rijden. Dat is niet fijn voor je rug. Leer jezelf aan om te remmen met je handen op de grepen. Met afdalen is het verstandig je handen wel onder in de bocht te doen!
Koop een boekje over zithouding en controleer of je goed zit. Als klachten heel lang blijven kan je altijd nog een specialist laten kijken.
Bikefit en al dat soort zaken vind ik voor de doorsnee wielertoerist echt niet nodig. Zo ingewikkeld is het allemaal niet en we schieten niemand naar de maan.
Foto van de zijkant met je been aan de camera kant omlaag kunnen we overigens wel zien of je echt helemaal verkeerd zit.
Besteed verder vooral aandacht aan contactpunten: voeten, kont en handen
Deze goed verzorgen en schoenen, broek en handschoenen die goed passen maar niet te strak zitten.
1 het wennen aan het op de fiets zitten (houding - pasvorm)
2 de spieren die heel actief moeten werken om vooruit te komen (training - km's)
3 het echte afzien (bereidheid meer te willen doen dan je eigenlijk kan)
Ga nog niet te fanatiek trainen en zeker nog niet afzien als je niet gewend bent om op een fiets te zitten.
Vaak korte rondjes en steeds een beetje langer. Wissel van houding rij geen overdreven zware versnellingen maar ook geen idioot hoge beentempo's.
Leer eerst ontspannen op de fiets te zitten. Als dat lukt kan je heel snel verbeteren en in korte tijd ook 100, 150 en 200 km gaan rijden. Zit je nog niet ontspannen op de fiets heeft het geen zin om voor MEER te gaan trainen.
Beginners zie je nogal eens vooral met de handen in de bocht rijden. Dat is niet fijn voor je rug. Leer jezelf aan om te remmen met je handen op de grepen. Met afdalen is het verstandig je handen wel onder in de bocht te doen!
Koop een boekje over zithouding en controleer of je goed zit. Als klachten heel lang blijven kan je altijd nog een specialist laten kijken.
Bikefit en al dat soort zaken vind ik voor de doorsnee wielertoerist echt niet nodig. Zo ingewikkeld is het allemaal niet en we schieten niemand naar de maan.
Foto van de zijkant met je been aan de camera kant omlaag kunnen we overigens wel zien of je echt helemaal verkeerd zit.
Besteed verder vooral aandacht aan contactpunten: voeten, kont en handen
Deze goed verzorgen en schoenen, broek en handschoenen die goed passen maar niet te strak zitten.
-
Champignon33
- Forum-lid
- Berichten: 141
- Lid geworden op: 15 mar 2018 06:22
Wow wat een tips! Allemaal bedankt.
Ga het allemaal even aankijken en wellicht nog wat spelen met zadel en stuurhoogte.
Misschien ook niet teveel gelijk willen zoals GastheerG al aangeeft.
En inderdaad lijkt een bikefitting voor iemand zoals ik mij ook niet gelijk al noodzakelijk.
Handen in de bocht gebruik ik nauwelijks.
Zal ook proberen wat meer ontspannen op de fiets te zitten, en de schouders te ontspannen.
Thx!
Ga het allemaal even aankijken en wellicht nog wat spelen met zadel en stuurhoogte.
Misschien ook niet teveel gelijk willen zoals GastheerG al aangeeft.
En inderdaad lijkt een bikefitting voor iemand zoals ik mij ook niet gelijk al noodzakelijk.
Handen in de bocht gebruik ik nauwelijks.
Zal ook proberen wat meer ontspannen op de fiets te zitten, en de schouders te ontspannen.
Thx!
Een bikefitting zou ik doen als puntjes op de i. Als je eerst een bikefitting doet en daarna besluit een ander zadel of schoenen/pedalen te gaan gebruiken dan kun je weer opnieuw beginnen. Ik heb het ook pas gedaan toen ik op eigen houtje lekker op mijn fiets zat. De aanpassingen waren grotendeels marginaal maar. 1 ding sprong er wel uit. Uit de video opnames bleek dat mijn rechterknie naar binnen kwam bij het trappen. Dat is opgelost met een klein inlegzooltje in mijn rechterschoen. Daarna ging de knie mooi recht. Ik merkte daar op dat moment weinig van maar het zijn wel van die zaken die op langere termijn tot vage klachten kunnen gaan leiden. Ik vond het vooral een leuke ochtend en een bevestiging dat je, als je je gevoel een common sense gebruikt, je een heel eind in de goede richting komt.
Salbutamol is toch geen pijnstiller 
maar ik begrijp wat je bedoelt-
Sweety2008
- Forum-lid
- Berichten: 3098
- Lid geworden op: 26 sep 2014 23:11
Sweety2008
13 mei 2018 18:42
Als het vanwege mijn artrose in de nek en handen niet gaat vanwege de pijn dan pas neem ik een pijnstiller maar niet altijd men moet het lichaam niet te zeer wennen aan tabletten en pillen.
Ghost Nivolet 6LC