Voedingsplan cyclo

[Pave]

De tip van de tabletten vs poeder ga ik meenemen. Had al ontdekt dat die tabletten je water een licht soort bubbeltje geven. Al geen fan van.
Van het uitproberen snap ik. Was ook ok van plan daarom nu al vragen hierover.
Mar blijft eigenlijk m'n hoofdvraag, en de ervaren cyclo/lange toertochten rijders... Wat zit er precies in je zakken bij de start? Start je met 10 repen en 5 gels en wat tabletjes/zakjes voor je bidon of pak je toch gewoon spul bij de stops onderweg?!

[rikkert]

Als gezegd, ik kon mijn eigen spul pakken bij de stops. Als dat niet zou kunnen, zou ik toch zoveel mogelijk meenemen: je hebt dan niet dat je misgrijpt, of opeens heel dik aangemaakt sportdrank of hele slappe. En je ontloopt ook nog eens de drukte.

[wasbeer2006]

Ik neem wel eigen voeding mee. bv 4 a5 gels en 3 repen.
dat stop je makkelijk in je zakken.

Dan pak ik onderweg dingen waarvan ik weet dat ik ze goed verwerk om mijn eigen voeding te sparen
Stroopwafels, winegums, ontbijtkoek, dat ligt er altijd wel......
Stroopwafels zijn relatief zwaar maar last krijg ik er bv nooit van.

Ik kan bv absoluut niet tegen fruit tijdens of net voor en na de inspanning.

[rikkert]

Tijdens de Marmotte zijn er ook mensen die de dag ervoor voeding verstoppen achter een rots of een boom oid. Als ze er dan de volgende dag langskomen springen ze van de fiets, en plukken het dan van achter die steen, en door.

Hoef je niet alles mee te slepen. Mijn keuze is het niet, maar tis een optie. Wel creatief nagedacht overigens.

[1094]

en stop je ook niet vol met het heerlijke kaasassortiment op de stops

[vincent75]

Wanneer ik de achterzakken vol heb met voer en verdere prut (windjasje, bandje e.d.) dan gebruik ik regelmatig een klein smal frame tasje welke bij het balhoofd zit. Hier druk ik dan een stapel reepjes in.

[TL@]

Ik steek meestal 10 Meli-koeken in mijn zakken (meer krijg ik niet weg) voor zo'n lange tocht en dan hoop ik een suikerwafel of zo te scoren bij de bevoorrading. (vroeger hadden ze al eens stukjes salami, die at ik ook altijd graag)

Zo heb ik het afgelopen weekend ook gedaan voor LBL (ze hadden suikerwafels met stukjes chocolade, heerlijk)
Het even lastig gehad na 180km maar uiteindelijk toch redelijk goed aan de finish gekomen (en de dag nadien ook terug goed kunnen fietsen)

Het probleem met vaste voeding is dat op een gegeven moment het echt lastig wordt om door te slikken (maar mijn maag verdraagt geen gels en die sportreepjes krijg ik ook moeilijk weg)

[walters]

De tip van de tabletten vs poeder ga ik meenemen. Had al ontdekt dat die tabletten je water een licht soort bubbeltje geven. Al geen fan van.

Bidonopening even open laten, bubbeltjes zijn er dan snel uit. De tabletten lossen beter op met de “ bubbels”. Je kunt ook kleine zakjes met poeder meenemen (knoop erin en overmatig plastic eraf knippen).

[havana]

Grote probleem van tabletten is dat er vaak alleen elektrolyten in zitten en vrijwel geen suikers. Daarom zijn ze ook zo klein en dat lijkt heel handig. Maar tijdens een cyclo wil je beide hebben.

[Kornuit]

Je hebt hele handige zakjes van Beta Fuel. Kan je makkelijk 3 van meenemen. Heb je 80gram koolhydraten in een bidon.

[havana]

Klopt heb je ook van andere merken wel dacht ik. Oa Maurten. Maar die zijn dus wel een stukje groter dan een tablet. En logisch ook!

[rikkert]

Overigens repen in je zakken hoeft niet echt: je kan ze ook op je bovenbuis plakken (triathlontruc)