Fiets.nl

Ga iets met je houding doen. Wij weten niet wat je voelt.
Rugproblemen liggen bij mij al vanaf mijn 25ste op de loer.

Door goed te analyseren en diverse specialisten heb ik het nu onder controle.
In veel gevallen doet je rug pijn, maar is het je lies of bekken waar het probleem vandaan komt.

Een paar tips:
-Ga yoga doen, daar zit ook wat core stability in. Op YT staan mooie video onder andere bij GCN. Vaak is spanning in je lijf een groter probleem dan je core.
Ik doe het op thuiswerk dagen en in het weekend dat is 3x per week een 15minuten.
-ga regelmatig staan bij fietsen ik zie hele kuddes racefietsers alleen maar zitten, dat is vragen om problemen, als je vaker gaat staan wordt je core vanzelf sterker en je belasting is anders waardoor je ook delen van je rug ontspant.Zorg dat je van een uur minimaal 2 tot 5 minuten gaat staan en dan het liefst ook wat intensiever. Dan hoef je voor ons amateurs geen core meer te doen. Viaduct, uit een bocht etc.

Als je core echt het probleem is doe je in het dagelijkse leven echt iets fout/vergeet je iets.

Ik kom in deze periode rustig met 23km/h gemiddeld thuis, goed een MTB op de weg, maar met de racer zou het misschien 24 of 25 zijn.
Interesseert me helemaal niets (meer ).

Ik denk ook niet dat het beter zal gaan met je rug door hoger te gaan zitten. Bij mij is mijn rug ook wel een zwakke plek, maar ik heb daar alleen last van als ik mijn core weer eens verwaarloosd heb. Zelf heb ik we een fiets nodig met een hogere stack, maar dat komt niet door rugklachten, maar eerder door nek/schouder klachten. Ik kan me niet voorstellen dat je rugklachten verminderen door een paar cm minder diep te zitten.

Dank allen! Ik zal eens voorzichtig experimenteren met de afstelling van mijn fiets en wat core stability oefeningen opzoeken. Ik weet nu in elk geval dat ik destijds de goede fiets heb gekozen en ik niet op zoek hoef/mag naar een andere. Wat betreft die snelheid: als je kortere afstanden doet (wegens rug) is het wel zo leuk om de uitdaging dan in het gemiddelde te zoeken. Maar misschien kan ik idd wel langer fietsen als ik het iets rustiger aan doe.

barbapapa schreef: ↑20 jan 2023 15:28 Dank allen! Ik zal eens voorzichtig experimenteren met de afstelling van mijn fiets en wat core stability oefeningen opzoeken. Ik weet nu in elk geval dat ik destijds de goede fiets heb gekozen en ik niet op zoek hoef/mag naar een andere. Wat betreft die snelheid: als je kortere afstanden doet (wegens rug) is het wel zo leuk om de uitdaging dan in het gemiddelde te zoeken. Maar misschien kan ik idd wel langer fietsen als ik het iets rustiger aan doe.

Ik adviseer je de snelheid even los te laten, ook bij kortere ritten. Blijkbaar komt dat ook teveel aan op je rug. Zoals ik in mijn 1e post zei, kan je hier eens foto's van jezelf van de zijkant plaatsen. Wellicht kunnen wij je op weg helpen.

Tip 2: schrijf elke wijziging op, anders ben je straks de draad kwijt.

barbapapa schreef: ↑20 jan 2023 15:28 .......Wat betreft die snelheid: als je kortere afstanden doet (wegens rug) is het wel zo leuk om de uitdaging dan in het gemiddelde te zoeken. ..............

Ik heb echt geen idee wat er leuk is aan harder rijden als je daarmee je rug naar de kl*** doet.