Ook mijn prestatie mag niet onvermeld blijven. Mijn eerste 70+ afstand, 71,28 in ruim 3 uur. Er zit progressie in. Als het weer mag goed blijft hoop ik het nog eens te kunnen verbeteren. Rustig gereden op de hartslagmeter, niet te hoog (onder de 140 gebleven of is dat wel hoog?) en wat reserve over houden voor de laatste 20 km (hartslag 150-155)
Route: Badhoevedorp, langs de ringvaart, Leimuiden, t/m Lisse. Daarna dezelfde route retour. Ik ken daar de omgeving niet of nauwelijks dus ik kon geen risico nemen. Blijkt achteraf de ringvaart weer helemaal terug te gaan naar Badhoevedorp. Had ik beter door kunnen rijden, nu ben ik op 3/4 gekeerd. Toch maar eens een goede kaart aanschaffen.
Maar 71,28 : helemaal trots op mezelf..
Nog gefietst vandaag?
gister me eerste serieuze mtb tocht gemaakt 40 km in 2.05 uur en vandaag weer m'n eerste serieuze tocht op de renfiets gemaakt 67 km in 1.58 uur. Het ging erg lekker maar het was ook een super goei weer om te fietsen lekker zonnetje weinig wind en niet te warm en niet te koud perfect gewoon.
pijn is een emotie<br>
emotie kun je uischakelen
emotie kun je uischakelen
marconi
13 okt 2005 23:12
Vandaag en gisteren heerlijk gefietst. Gisteren maar 35 omdat ik een 'griepprik 'moest halen tussen 3 en 5. Zal wel een anti griep prik zijn geweest maar welk effect dit zal hebben? Er is niet eens een griep in aantocht dus hoe weet men dan welke stoffen erin dat serum moeten? Vandaag mijn rondje 60 gereden en mijn jaartotaal is nu.....over de 4500! 4552 om precies te zijn. Op naar de 5000 . Ik heb nog geen rollator nodig en behelp me met een Pina ! Wat heet 'behelpen '??
Autografo Fausto Coppi originale! @ Pavia, augustus 1955
Quote: Origineel geplaatst door Chub op 13 Oktober 2005
Ook mijn prestatie mag niet onvermeld blijven. Mijn eerste 70+ afstand, 71,28 in ruim 3 uur. Er zit progressie in. Als het weer mag goed blijft hoop ik het nog eens te kunnen verbeteren. Rustig gereden op de hartslagmeter, niet te hoog (onder de 140 gebleven of is dat wel hoog?) en wat reserve over houden voor de laatste 20 km (hartslag 150-155)
Dan zit je wel goed ( < 85 % van 220 - 48 = 172 - 5% = 139 , tenminste wat mij uitgelegd is ), om niet in je "reserves" te gaan. Als je in een groep van 10 man met hetzelfde tempo zou rijden , haal je zeker de 100 km . Dit omdat je meer dan de helft van de rit " uit de wind " kunt rijden , wat weer op de hoogte van je HS van invloed is.
Als je 100 km alleen wilt rijden een dezer dagen , goed eten van te voren ( min. 1 uur van te voren ) , lekker rustig starten en dan ondertussen bij-eten ( dit starten na een uur in de rit ) en met kleine slokjes drinken.
Het weer de komende tijd schijnt zonnig te zijn , wel iets frisser ( +/- 15 C ) dan de afgelopen dagen . Windkracht 3 uit oostenlijke richting.
Ik heb ooit eens in Maart 1998 , op de racefiets , als eerste rit 169 km in bijna 7 uur gereden ( alleen ). Wel met 2 tussenstops ( een korte en een lange ) maar lekker rustig in mijn eigen tempo.
Bovendien kun je uitproberen hoe je zitvlak bij lange afstanden zich gaat gedragen.
Ook mijn prestatie mag niet onvermeld blijven. Mijn eerste 70+ afstand, 71,28 in ruim 3 uur. Er zit progressie in. Als het weer mag goed blijft hoop ik het nog eens te kunnen verbeteren. Rustig gereden op de hartslagmeter, niet te hoog (onder de 140 gebleven of is dat wel hoog?) en wat reserve over houden voor de laatste 20 km (hartslag 150-155)
Dan zit je wel goed ( < 85 % van 220 - 48 = 172 - 5% = 139 , tenminste wat mij uitgelegd is ), om niet in je "reserves" te gaan. Als je in een groep van 10 man met hetzelfde tempo zou rijden , haal je zeker de 100 km . Dit omdat je meer dan de helft van de rit " uit de wind " kunt rijden , wat weer op de hoogte van je HS van invloed is.
Als je 100 km alleen wilt rijden een dezer dagen , goed eten van te voren ( min. 1 uur van te voren ) , lekker rustig starten en dan ondertussen bij-eten ( dit starten na een uur in de rit ) en met kleine slokjes drinken.
Het weer de komende tijd schijnt zonnig te zijn , wel iets frisser ( +/- 15 C ) dan de afgelopen dagen . Windkracht 3 uit oostenlijke richting.
Ik heb ooit eens in Maart 1998 , op de racefiets , als eerste rit 169 km in bijna 7 uur gereden ( alleen ). Wel met 2 tussenstops ( een korte en een lange ) maar lekker rustig in mijn eigen tempo.
Bovendien kun je uitproberen hoe je zitvlak bij lange afstanden zich gaat gedragen.
It ain\'t what you do , it\'s the way that you do it.
Quote: Origineel geplaatst door Chub op 13 Oktober 2005
Ook mijn prestatie mag niet onvermeld blijven. Mijn eerste 70+ afstand, 71,28 in ruim 3 uur. Er zit progressie in. Als het weer mag goed blijft hoop ik het nog eens te kunnen verbeteren. Rustig gereden op de hartslagmeter, niet te hoog (onder de 140 gebleven of is dat wel hoog?) en wat reserve over houden voor de laatste 20 km (hartslag 150-155)Route: Badhoevedorp, langs de ringvaart, Leimuiden, t/m Lisse. Daarna dezelfde route retour. Ik ken daar de omgeving niet of nauwelijks dus ik kon geen risico nemen. Blijkt achteraf de ringvaart weer helemaal terug te gaan naar Badhoevedorp. Had ik beter door kunnen rijden, nu ben ik op 3/4 gekeerd. Toch maar eens een goede kaart aanschaffen.Maar 71,28 : helemaal trots op mezelf..
Zie je wel wat een progressie na z'on korte tijd .
Je bent geod bezig maar je moet jezelf wel in toom houden want op zijn tijd rust is zeker zo belangrijk als het fietsen
Ook mijn prestatie mag niet onvermeld blijven. Mijn eerste 70+ afstand, 71,28 in ruim 3 uur. Er zit progressie in. Als het weer mag goed blijft hoop ik het nog eens te kunnen verbeteren. Rustig gereden op de hartslagmeter, niet te hoog (onder de 140 gebleven of is dat wel hoog?) en wat reserve over houden voor de laatste 20 km (hartslag 150-155)Route: Badhoevedorp, langs de ringvaart, Leimuiden, t/m Lisse. Daarna dezelfde route retour. Ik ken daar de omgeving niet of nauwelijks dus ik kon geen risico nemen. Blijkt achteraf de ringvaart weer helemaal terug te gaan naar Badhoevedorp. Had ik beter door kunnen rijden, nu ben ik op 3/4 gekeerd. Toch maar eens een goede kaart aanschaffen.Maar 71,28 : helemaal trots op mezelf..
Zie je wel wat een progressie na z'on korte tijd .
Je bent geod bezig maar je moet jezelf wel in toom houden want op zijn tijd rust is zeker zo belangrijk als het fietsen
cornelli racing cycles Uden
Vandaag tussen de 2 nachtdiensten mijn wekelijkse 200km vol gemaakt.
Ja ik weet het maar het is een obsessie van mij 200km minimaal.
Er wordt nu in de familie over een weekje ertussen uit te gaan maar hoe kan ik dit verkroppen zonder mijn 200.
32km 1:10
En natuurlijk het lekkere weer was de grootste drijfveer vandaag
Ja ik weet het maar het is een obsessie van mij 200km minimaal.
Er wordt nu in de familie over een weekje ertussen uit te gaan maar hoe kan ik dit verkroppen zonder mijn 200.
32km 1:10
En natuurlijk het lekkere weer was de grootste drijfveer vandaag
cornelli racing cycles Uden
-
giantgiantman
- Forum-lid
- Berichten: 30
- Lid geworden op: 29 mei 2005 19:54
klein stukje gefietst vandaag...zo rond de 40 km. Zat overigens op mn mountainbike, giant boulder FS1. Richting beverwijk liep ik snel in op 2 racefietsers...zij 28 op de teller ik zo'n 32. Ben er ff achter gaan hangen en bij het stoplicht bleek dat een goede vriendin van me op de racefiets zat...wist ik helemaal niet van haar Tsjah verder niks spannend gebeurd. Gemiddeld 28.4 over 38km...opzich prima vooral omdat ik in spijkerbroek zat (moest wat ophalen in beverwijk)
giantgiantman
giantgiantman
Quoten: Origineel geplaatst door Chub op 13 Oktober 2005
Ook mijn prestatie mag niet onvermeld blijven. Mijn eerste 70+ afstand, 71,28 in ruim 3 uur. Er zit progressie in. Als het weer mag goed blijft hoop ik het nog eens te kunnen verbeteren. Rustig gereden op de hartslagmeter, niet te hoog (onder de 140 gebleven of is dat wel hoog?) en wat reserve over houden voor de laatste 20 km (hartslag 150-155)
Route: Badhoevedorp, langs de ringvaart, Leimuiden, t/m Lisse. Daarna dezelfde route retour. Ik ken daar de omgeving niet of nauwelijks dus ik kon geen risico nemen. Blijkt achteraf de ringvaart weer helemaal terug te gaan naar Badhoevedorp. Had ik beter door kunnen rijden, nu ben ik op 3/4 gekeerd. Toch maar eens een goede kaart aanschaffen.
Maar 71,28 : helemaal trots op mezelf..
Rondje haarlemmermeer langs ringvaart is 63,... kilometer, dus met 71,28 heb je inderdaad niet op het goede punt gekeerd. Voordeel van de ringvaart is dat ie rond loopt, dus dat je weg niet kwijt kan raken.
Vanaf Lisse is het ook nog mooi stuk langs De Kagerplassen! Dus volgende keer gewoon doorfietsen.
En mocht je me dan inhalen (kan heel goed, want mijn gemiddelde ligt iets lager denk ik), zeg dan ff gedag!
Ook mijn prestatie mag niet onvermeld blijven. Mijn eerste 70+ afstand, 71,28 in ruim 3 uur. Er zit progressie in. Als het weer mag goed blijft hoop ik het nog eens te kunnen verbeteren. Rustig gereden op de hartslagmeter, niet te hoog (onder de 140 gebleven of is dat wel hoog?) en wat reserve over houden voor de laatste 20 km (hartslag 150-155)
Route: Badhoevedorp, langs de ringvaart, Leimuiden, t/m Lisse. Daarna dezelfde route retour. Ik ken daar de omgeving niet of nauwelijks dus ik kon geen risico nemen. Blijkt achteraf de ringvaart weer helemaal terug te gaan naar Badhoevedorp. Had ik beter door kunnen rijden, nu ben ik op 3/4 gekeerd. Toch maar eens een goede kaart aanschaffen.
Maar 71,28 : helemaal trots op mezelf..
Rondje haarlemmermeer langs ringvaart is 63,... kilometer, dus met 71,28 heb je inderdaad niet op het goede punt gekeerd. Voordeel van de ringvaart is dat ie rond loopt, dus dat je weg niet kwijt kan raken.
Vanaf Lisse is het ook nog mooi stuk langs De Kagerplassen! Dus volgende keer gewoon doorfietsen.
En mocht je me dan inhalen (kan heel goed, want mijn gemiddelde ligt iets lager denk ik), zeg dan ff gedag!
Gisteren max. conditietest gehad.
Ging uitstekend. Heb voor het eerst de mijlpaal van 500 watt bereikt. Mijn sportarts heeft nog niet iemand megemaakt die zo een vermogen heeft bereikt, dus ik was zeer tevreden.Maar hij zei dat ik nog veel progressie kan boeken, vooral dankzij mijn leeftijd, doordat ik een late puberteit heb gehad en het feit dat ik nog maar 3 jaar fiets.
Gegevens:protocol: eerste 3 minuten per min. 50 watt, daarna elke minuut 25 watt. start op 50 watt.max. vermogen: 500 watt (= 6,8 W/kg)vermogen omslag: 425 watt (= 5,8 W/kg)max. hartslag: 209 slagenhartslag HsO: 196 slagen (= 94%)VO2 max.: 72 ml/kig/min.vetperc.: 9,2%bloed: 9,2 hemoglobinegewicht: 73,5 kGlengte: 1m 82 cmleeftijd: 21 jaar
Ging uitstekend. Heb voor het eerst de mijlpaal van 500 watt bereikt. Mijn sportarts heeft nog niet iemand megemaakt die zo een vermogen heeft bereikt, dus ik was zeer tevreden.Maar hij zei dat ik nog veel progressie kan boeken, vooral dankzij mijn leeftijd, doordat ik een late puberteit heb gehad en het feit dat ik nog maar 3 jaar fiets.
Gegevens:protocol: eerste 3 minuten per min. 50 watt, daarna elke minuut 25 watt. start op 50 watt.max. vermogen: 500 watt (= 6,8 W/kg)vermogen omslag: 425 watt (= 5,8 W/kg)max. hartslag: 209 slagenhartslag HsO: 196 slagen (= 94%)VO2 max.: 72 ml/kig/min.vetperc.: 9,2%bloed: 9,2 hemoglobinegewicht: 73,5 kGlengte: 1m 82 cmleeftijd: 21 jaar
Trainen met je hoofd
Fietsen met je hart
Afzien met je ziel
Fietsen met je hart
Afzien met je ziel