Fiets.nl

Vandaag weer eens hardgelopen zijn ca. 8 km geworden. Was gelukkig droog.

De snoezige geitjes waren heel nieuwsgierig.

Na door de jaren heen wat aanmodderen op natuurijs en sporadisch een bezoek aan de lokale ijsbaan, vandaag begonnen met schaatsles. Had afgelopen week al 2 keer wat geoefend, maar ik merkte dat ik na een paar kleine oefeningetje in de les al gelijk een stuk stabieler/zekerder op de ijzers sta.

Vooralsnog heb ik de smaak te pakken. Daarin bekruipt natuurlijk weer het gevaar dat ik als semi materiaalfreak m'n lage zandstra noren graag gelijk wil inruilen voor iets thermoplastisch. Maargoed eerst de eerste 10 lessen maar eens volbrengen.

Voor een ieder die het overweegt: ga het vooral eens proberen. Leuker dan tacxen

Helaas ik heb geen ijsbaan in de buurt en om met de fiets van Venlo tot na Grefrath (Dld) zu fietsen is mij te ver.

Heb vandaag weer hardgelopen deze keer waren het 13 km. Was wel koud en mistig.

gisteren voor de tweede keer gezwommen, weer 45min schoolslag. de eerste keer voelde ik het zelfs nog drie dagen later, nu totaal niet meer! en vandaag naar de fitness geweest, weer rustig wat kracht opbouwen tot februari.

Sweety2008 schreef:Heb vandaag weer hardgelopen deze keer waren het 13 km. Was wel koud en mistig.

Je hebt er een aardig tempo van opbouwen in. Over twee weken een halve marathon?

Jans schreef:

Sweety2008 schreef:Heb vandaag weer hardgelopen deze keer waren het 13 km. Was wel koud en mistig.

Je hebt er een aardig tempo van opbouwen in. Over twee weken een halve marathon?

Nee, op de bank met een blessure. Ik verbaas me steeds weer over jouw rustige opbouw Sweety. Waarom steeds zoveel haast? Zorg eerst voor een snelle 5 km voordat je over de 10km gaat lopen. Lange afstanden op een laag tempo lopen zorgt voor veel te lange impact op je spieren en gewrichten. Maar ik heb bewondering voor je doorzettingsvermogen, steeds weer opnieuw beginnen.

Ik ben een maand geleden ook weer begonnen met m'n favoriete sport hardlopen.

Wijs geworden door eerdere ervaringen (en daardoor kan ik voorgaand advies alleen maar bevestigen) ga ik tot de jaarwisseling niet verder lopen dan vier kilometer. Ik neem ook mijn tijd niet op, en loop gewoon op gevoel.

Na de jaarwisseling probeer ik het op te bouwen naar 10 kilometer. Op 29 april doe ik met collega's (waarvan er enkele pas sinds kort sporten) mee aan een wedstrijd over die afstand.

Aangezien ik altijd met de fiets naar het werk kom, geld ik op mijn werk als "de sportman" die wel eventjes die tien kilometer gaat knallen.

Helaas gaat dat op een leeftijd van achtenveertig niet meer zo makkelijk. Voorzichtigheid is de boodschap. Ik hoop tijdens de wedstrijd echt wel te knallen, maar dat kan pas als ik blessurevrij aan de start sta.
Dus, Sweety neem niet te veel hooi op je vork. 13 kilometer lopen is met een rustig tempo een lange inspanning. Je bent toch zeker rond de 75 minuten aan de gang (misschien wel langer gezien je kilometertijden). Dat is best veel als je net terug komt van blessures.

@ robbebopper: Ik lees over jouw start, Je loopt nu een maand, loopt dus nog 2 maanden. Ben jij dan begonnen met 4 km? Ik lees ook iets over 13 km in 75 minuten. Je kijkt niet op een horloge. Ik ben erg benieuwd wat voor schema jij dan volgt, hoe jij opbouwt en hoe je weet dat jij wel rustig en verantwoord aan het lopen/opbouwen bent? Just curious,

@runcyclerun Misschien nog een keer lezen? Was een reactie op Sweety. Als je nog een keer heel veel zin hebt het hele topic doorlezen. Ik weet het, ik vraag wel veel

Als je 3 maanden sub 4km blijft, ben je eerder een uitzondering dan de regel. Heel extreem.

Ik ga na een looparme zomer in 4-5 loopjes naar de 10km. En zo ken ik er nog wel een paar die dat zonder moeite doen.

litespeed schreef:....
Ik ga na een looparme zomer in 4-5 loopjes naar de 10km. En zo ken ik er nog wel een paar die dat zonder moeite doen.

Maar is dat dan wel de regel??

ik vind ook 4km wel erg weinig. Maar persoonlijk kijk ik ook meer naar duur dan naar afstand. Dat zal van een 20 a 25 minuten (kern van de sessie) opbouwen naar 45 minuten tot een uur oid. Kan ook in een paar keer.

Maar zonder moeite? Toen ik 10kg zwaarder was, kostte het veel meer moeite dan nu. Toen ik uberhaupt nog niet zoveel gelopen had, kostte hardlopen sowieso veel moeite. En ik kan me heel goed voorstellen dat je op oudere leeftijd wat voorzichtiger moet zijn. Herstel duurt langer dus beter niet overbelasten en stuk maken. Al ken ik ook genoeg twintigers die door veel enthousiasme met pees of scheenbeen blessures komen te zitten....
Ik denk dat hardlopen, veel meer dan fietsen, een kwestie is wat van persoon tot persoon verschilt en waarbij je vooral heel erg naar je lichaam moet luisteren en niet moet willen forceren.

@litespeed, heb je de blessures van Sweety al gelezen? En we zijn niet allemaal zo snel als de "snelle jongens".
Ik heb er 3 jaar, ja je leest het goed, over gedaan om 3 km achtereen te kunnen lopen. Soms kleine blessures, soms zwaardere blessures, een keer een gebroken enkel. Ben bij Start to run begonnen. Alles rustig opgebouwd, maar er zijn mensen waar het lopen niet makkelijk gaat, en daar ben ik er één van. En als je dan als Sweety weer eens roept het rustig op te bouwen, trainingsschema's te hebben en dan in een week of 3-4 weer op 13km te zitten dan verbaast dat.
Ik heb het opgegeven ooit "makkelijk" te kunnen lopen, maar loop wel kortere afstanden. En wissel het af met wandelen, zeg maar flink doorstappen. Ik vind het niet erg dat ik niet verder kom, en mijn adviseurs vinden het prima, Toch goed om osteoporose niet te snel te laten verlopen.