Gewicht, fietsen en afvallen.

[Keezx]

Was je wat kwijt dan?

[monsieurpinot]

conditie vermoedelijk?

[Zorro]

Wat ze mij altijd wijsgemaakt hebben is dat je vet pas vanaf een half uur inspanningen leveren begint te verbranden.

Lijkt me dat er een 'lichtelijke' vorm van miscommunicatie is geweest en men eventueel gezegd heeft dat na zo'n 1 1/2 uur (en dus niet een half uur....1 tje vergeten?) van zware inspanning je energie levering voornamelijk over gaat op vetverbranding aangezien na zo'n 1 1/2 a 2 uur zware inspanning je glycogeen echt wel op is.
Man met de hamer.

Vet verbrand je altijd en zeker bij lage intensiteit. Wat dat betreft is het lichaam slim en spaart glycogeen voor als er veel vermogen vrijgemaakt moet worden.

[DeletedUser02]

Hoe zit dat dan bijvoorbeeld met ritjes waar je 4/5 sprintjes evenredig verdeeld over 3/4 uur fietsen?

Laten we een praktijk voorbeeld nemen van 5 Strava segmentjes van 1km waar je tot de max gaat, met iedere keer 20km herstel (hartslag 65% van max) er tussen. In feite heb je dan een zeer intensieve training, met een gemiddelde hartslag ruim binnen de D1 zone.

Ben je dan aan het vet verbranden, verbruik of spaar je glycogeen, moet je dan veel suikers eten onderweg of? Het is geen HIT of interval training, maar ook geen duurrit. Toch lijkt dit me een veel voorkomende 'training' en ook vergelijkbaar met wat bijvoorbeeld een Sagan rijdt in de tour om zo de groene trui te halen.

[nijkie]

Hoe zit dat dan bijvoorbeeld met ritjes waar je 4/5 sprintjes evenredig verdeeld over 3/4 uur fietsen?

Laten we een praktijk voorbeeld nemen van 5 Strava segmentjes van 1km waar je tot de max gaat, met iedere keer 20km herstel (hartslag 65% van max) er tussen. In feite heb je dan een zeer intensieve training, met een gemiddelde hartslag ruim binnen de D1 zone.

Ben je dan aan het vet verbranden, verbruik of spaar je glycogeen, moet je dan veel suikers eten onderweg of? Het is geen HIT of interval training, maar ook geen duurrit. Toch lijkt dit me een veel voorkomende 'training' en ook vergelijkbaar met wat bijvoorbeeld een Sagan rijdt in de tour om zo de groene trui te halen.

Tijdens die sprintjes ga je over je omslagpunt dan verbrand je volgens mij niets,qua voeding moet je met 1 reepje het kunnen redden en goed gevulde bidons.intensieve training is een groot woord in mijn ogen want hoe lang doe je over die 1 kilometer?

[ruud_k]

Bij een rustige duurtraining verbrandt je RELATIEF meer vet.
Bij zwaardere training verbrandt je ABSOLUUT meer vet
Relatief : gezien de verhouding verbruik vet/koolhijdraten = verhoudingsgewijs meer vet dan koolh.
Absoluut : verbruik meer koolh. dan vet maar nog steeds meer vet dan bij een rustige duurtr.Berekend over dezelfde
afstand of duur.(Veel te vaak gelezen om hierover te twijfelen)

Dit is de enige correcte uitleg inderdaad ! En een van de best bewaarde geheimen voor de massa... helaas...
Die doen allemaal aan D1 tochtjes, appelgebakje tussendoor en zich maar blijven afvragen waarom ze zo'n bourgondisch lichaam blijven houden

[Karl66]

Alleen zijn die zondagochtendtochtjes met de groep en appelgebak halverwege meestal geen D1 ritjes

Trouwens een bourgondisch lichaam krijg je niet van D1 ritjes maar van meer kcal innemen dan verbranden. En als je door D1 te gaan trainen meer verbrandt dan inneemt val je af en als je ondanks D2 of D3 trainingen nog steeds meer inneemt dan je verbrandt, dan val je niet af.

Sporten is een prima hulpmiddel om af te vallen, maar uiteindelijk gaat het erom dat je meer verbrandt dan je inneemt en dat kan je op allerlei manieren invullen. En als je wilt trainen, dan moet je zorgen voor goede afwisseling tussen conditie en kracht en aangepast aan je doelen. Veel simpeler dan dat gaat het niet worden ben ik bang. En al die verpisserij van mijn methode is beter dan de jouwe laat je maar lekker over aan Sonja Bakker en consorten...

[scepticus]

Tijdens die sprintjes ga je over je omslagpunt dan verbrand je volgens mij niets

Als dát eens zou kunnen

[nijkie]

Tijdens die sprintjes ga je over je omslagpunt dan verbrand je volgens mij niets

Als dát eens zou kunnen

Zodra die over zijn ftp heen gaat zal de zuurstof toevoer minimaal zijn en dat heb je toch nodig voor verbranding van suikers?
Uiteraard kan ik het verkeerd interpeteren maar 1 km sprint is rond de 90sec? Bij een gem van 40km/u dacht ik.
Dan zal die iets verbranden.
Maar ik weet dat jij er veel meer verstand van hebt dus ben benieuwd naar iedere andere uitleg.

[Keezx]

Hangt af van de definitie van "verbranden"......

[nijkie]

Hangt af van de definitie van "verbranden"......

Tijdens die 1km sprint.

[Keezx]

Nee, dat bedoel ik niet.
Verbranden kan je definieren als energie vrijmaken d.m.v. verbinden met zuurstof of meer algemeen d.m.v. een chemische reactie zonder inmenging van zuurstof. In het laatste geval komt de energie ook uit het verbranden van zuurstof, maar naderhand in de herstelfase.