Fiets.nl

Mentaal is 20 minuten een heel stuk makkelijker op te brengen dan 40km. Daar ga je niet aan beginnen als je twijfelt.

wasbeer2006 schreef: ↑23 jan 2024 15:57 Wel leuk om alle ervaringen en benaderingen te lezen.
Het gaat er natuurlijk ook om wat je doel is en waar je talent ligt.

Mijn 2 cents, ik gebruik vaak alpe du zwift als barometer voor mn conditie, deze zo goed als maximaal op fietsen een paar keer per jaar,
Vorig jaar 1x een 20 minuten gedaan (buiten) dat viel wel fors hoger uit maar volgens strava lag mn conditieniveau toen ook wel wat hoger.

pino schreef: ↑23 jan 2024 16:38 Mentaal is 20 minuten een heel stuk makkelijker op te brengen dan 40km. Daar ga je niet aan beginnen als je twijfelt.

Je moet nooit twijfelen

pino schreef: ↑23 jan 2024 16:38 Mentaal is 20 minuten een heel stuk makkelijker op te brengen dan 40km. Daar ga je niet aan beginnen als je twijfelt.

Ik vraag me dat eigenlijk af. Ligt waarschijnlijk ook aan je phenotype.

Die 40+min test begin je in principe eerst +/-5min op sub-threshold en kan je zodoende iets rustiger inkomen.

Bij 20min moet je eigenlijk vanaf begin al boven je FTP (+/- 105%, in VO2max) en vervolgens zit je 20min met je vingers tussen de deur.

Die gedachte maakte het voor mij mentaal juist iets makkelijker om te starten met 40+min test.

Dat heb ik ook. 20min is eigenlijk 20min boven je FTP rijden.

Die eerste 10 minuten gaan nog. Ik ben echt angstig voor de 2e 10 minuten van die test.

Geprobeerd een FTP test via Join met de Wahoo Kickr te doen.
Het koppelen lukt, maar kan geen spindown doen en de weerstand bleef op zwaar staan.
Klopt dit ?

Helaas niet de verbetering die Join zei dat ik zou hebben. 13 watt van mijn FTP af terwijl Join zegt dat ik stevig verbeterd ben (behalve bij de Join score).
De fiets viel onderweg wel van de trainer, dat zal wel wat watts hebben gekost.

Viel van de trainer? Geen direct drive dan neem ik aan. Maar dan is het geen vergelijking meer met de vorige keer. Tenzij die toen ook van de trainer viel.

FTP testen vind ik heerlijk. Zeker na een aantal jaren wordt het steeds leuker omdat je het beter aan gaat voelen. De eerste 5 minuten moet ik altijd beetje inhouden. Daarna tot 15 minuten moet ik echt focussen om vermogen te blijven trappen. De laatste 5 minuten en met name de laatste 2 probeer ik altijd nog wat extra. Maar je voelt al heel snel of dat er in zit of niet. Overigens doe ik het altijd buiten (omdat ik ook alles buiten train) op dezelfde (verkeersluwe) route en probeer zelfde hoeveelheid wind. Daarom schuif ik hem weleens een paar dagen op in join.

raven14 schreef: ↑23 jan 2024 21:23 Die eerste 10 minuten gaan nog. Ik ben echt angstig voor de 2e 10 minuten van die test.

Ja hier ook, maar meestal ga ik dan omdenken "ik ben over de helft, als ik nu stop zijn de 1e 10min voor niets geweest" En eigenlijk is het maar 10x1 minuut

Vandaag 1e keer dat ik de JOIN score kan zien. Ben 5 dagen geleden begonnen. Staat nu op 28.

Ik wil graag nog eens mijn FTP testen, maar nu buiten.. Het enigste probleem dat ik heb, is het vinden van een "rechte" straat zonder al te veel te verkeer en waar ik niet telkens op kruispunten moet stoppen. Iemand tips hiervoor?

carlo_verhamme schreef: ↑24 jan 2024 17:55 Ik wil graag nog eens mijn FTP testen, maar nu buiten.. Het enigste probleem dat ik heb, is het vinden van een "rechte" straat zonder al te veel te verkeer en waar ik niet telkens op kruispunten moet stoppen. Iemand tips hiervoor?

Waar woon je?

Zelf zou ik zoiets op een dijk doen bij mij in de buurt en met wind tegen.