Join app - ervaringen met training

[carlo_verhamme]

Ik wil graag nog eens mijn FTP testen, maar nu buiten.. Het enigste probleem dat ik heb, is het vinden van een "rechte" straat zonder al te veel te verkeer en waar ik niet telkens op kruispunten moet stoppen. Iemand tips hiervoor?

Waar woon je?

Zelf zou ik zoiets op een dijk doen bij mij in de buurt en met wind tegen.

Aahja tuurlijk. De dijk had ik nog niet aan gedacht, die is zo'n 9km hier. Zou waarschijnlijk wel even moeten draaien op het einde, maar dat gaat snel. Ik woon net over de grens aan Sluis.

[ColumsbusMJ]

Keren kan, zou alleen wel rekening houden dat je ftp met wind mee wel wat lager uitvalt dan met wind tegen en het is mogelijk ook wat gevaarlijker i.v.m je snelheid. Als je een aanloop van een paar kilometer hebt naar de dijk zonder stoplichten dan zou ik zoiets nog proberen toe te voegen. Tijdstip kan ook invloed hebben op de verkeersdrukte. Zondagochtend of in de avonden (voorjaar/zomer) bijvoorbeeld.

En ik ben niet bekend met Sluis of de omgeving, dus kan je geen gouden tip geven voor de ideale locatie voor een ftp test. Misschien een ander forumlid.

[bakboord1]

Mijn voorkeur voor een ftp test is binnen nadat ik 2 jaar geleden lelijk ben gevallen in een bocht omdat er split lag midden in de bocht.
De route is autoluw maar je bent wel 20 minuten aan het pushen wat toch een risico blijft. In de meeste gevallen is 9km al te kort voor een test en moet de route op het vlakke nog wel iets langer zijn.

[rob86]

2 issues die ik al een lange tijd heb met Join (icm Wahoo Kickr Core):
- Als ik de ERG modus uitzet om een 10s sprint uit te voeren, dan heb ik veel te weinig weerstand om een hoog wattage te trappen. Zet eigenlijk nooit de ERG modus af dus weet niet goed hoe dit in de praktijk zou moeten werken...maar ik zou denken dat de weerstand automatisch verhoogd bij toenemende omwentelingen? Is het de bedoeling dat je zelf manueel bijschakelt?
- Voorlopig zie ik nog steeds enkel een post-activity sync met Strava en niet met Garmin. Je kan wel indirect over Strava naar Garmin syncen maar hoop toch stilaan dat er een directe implementatie komt.

[JoeyvEde92]

@rob86

Als je de erg modus uitzet wordt de weerstand niet aangepast, meer omwentelingen betekent niet meer weerstand.
Dit is dus hetzelfde als een sprint buiten, schakelen naar een zwaardere versnelling.

[Kornuit]

Als je de ERG-modes uitzet kan je met de + en - toets op het toetsenbord de weerstand handmatig aanpassen. Ik druk voor de sprint even een paar keer op + en heb dan voldoende weerstand.

Los daarvan zou ik die 10s sprints niet op Zwift of binnen doen. Een sprint training is ook belangrijk om de techniek te trainen, wanneer de fiets stil staat is dat natuurlijk heel anders dan buiten en totaal niet vergelijkbaar.

[rob86]

Ok top, bedankt voor jullie tips, ik ga ze beiden proberen!

[wasbeer2006]

Eens sprinten durf ik ook niet echt binnen ik ben bang dat ik die fiets eruit trek. 6 a 700 watt vind ik wel voldoende binnen.
Maar dan ga ik dus controleren en is het effect ook eigenlijk weg, wat Nuitkor ook al aangeeft

[rob86]

Bijschakelen werkt dus prima in niet ERG modus...daar moet ik na een jaar dus achterkomen:-) De + en - kan ik wel nergens vinden...ik gebruik de join app op de iphone. Misschien werkt het toetsenbord enkel op de iPad?

[wasbeer2006]

Nuitkor bedoelt denk ik in zwift onder de blokken staat een - / 100% +
Die kan je instellen van 75% tot 125% , daar kwam ik dan weer na twee jaar achter

[1094]

Nuitkor bedoelt denk ik in zwift onder de blokken staat een - / 100% +
Die kan je instellen van 75% tot 125% , daar kwam ik dan weer na twee jaar achter

Dat is als je erg aan hebt staan. Als die uit staat is het incline +/-

[Kornuit]

Nuitkor bedoelt denk ik in zwift onder de blokken staat een - / 100% +
Die kan je instellen van 75% tot 125% , daar kwam ik dan weer na twee jaar achter

Nee dat bedoel ik niet. Als je in Zwift ERG uitzet kan je met het toetsenbord (staat naast mij op een strijkplank) de incline aanpassen + en - toets).