Marmotte 2010

alpdhuez53:15 · alpdhuez53:15 15 jun 2010 12:32

Optimaal in vorm. Wat mij betreft zijn alle voorwaarden aanwezig om een stuk sneller dan de laatste keer te rijden (7:55). Voor wat betreft mijn eerdere oproep: lijkt me nog steeds leuk om met wat medeforummers een trainingsrit te doen! Dus...

charite · charite 15 jun 2010 13:12

Ik ben er vanaf 28 juni en het lijkt me heerlijk om een training te doen met jullie. Sta op de camping beneden aan de voet van de Alpe met de camper, eten en drinken aanwezig

Gaat er nog iemand dit weekend de Jan Jansen rijden als voorbereiding?
Ikzelf doe de 200 Km.

Ik zoek nog wel tips van Marmotte ervarings deskundigen.

Cheers,

Peter

erikvdmaat · erikvdmaat 15 jun 2010 23:15

[quote="charite"]
Ik zoek nog wel tips van Marmotte ervarings deskundigen.
[/quote]

Goed eten en drinken en je vooral niet gek laten maken door al die snelle starters.

havana 15 jun 2010 23:19

Ik postte dit op een ander forum

Allereerst: 5000 km is een hele mooie basis voor de Marmotte. Moet geen probleem zijn om uit te rijden en zelfs een mooie tijd neer te zetten. Zodra je meer richting de grote dag komt, zou ik adviseren enige lange duurtrainingen (150+) te doen met intensieve blokken erin (bijv. 5 - 10 - 15 - 20 min).

Belangrijkste tip die ik kan geven: blijf bij je plan en ga geen zaken veranderen vlak voor de grote dag (voeding, etc). Met andere woorden: vertrouw op je voorbereiding en experimenteer in je voorbereiding, maar niet op de grote dag.

Neem alle fietskleding (ook overschoenen, overjasjes en winterhandschoenen) mee naar Frankrijk en kijk ter plekke wat je gaat gebruiken. Toen ik vorig jaar met -2 gr de Galibier op reed, was ik errug blij met mijn overschoenen en winterjas!

Neem voldoende rust voor de Marmotte, 2 dagen ervoor behalve wat losfietsen niks doen. Het is verder heel verleidelijk in de week voorafgaand aan de grote dag enorm tekeer te gaan waardoor je uitgeput begint. Je moet dus een balans vinden tussen lekker hard klimmen (wat je graag wil) en rustig aan een berg op rijden (wat het best is). Lastig!

Qua voeding, vertrouw op waar jij het hele seizoen al goed op presteert en niet op de bevoorrading, die zeer wisselend van kwaliteit is bij de Marmotte. Ik zweer bij gells (1 per uur) maar ieder z'n meug.

Neem niet teveel zaken mee op de fiets, als het weer redelijk is dan volstaan een setje armstukken. Smeer je goed in als het zonnig wordt.

Laatste tip: begin rustig, de Croix de Fèr is al een verdomd lastige (en lange) klim en daarna moet je er nog 3. Je zou de eerste niet zijn die op de Galibier al geparkeerd staat. Laat je niet verrassen door de Galbier, de eerste 10 km zijn vrij makkelijk maar vanaf Plan Lanchat volgen nog 8 lastig kilometers.

En oh ja, zorg voor een licht verzet, wat je niet bij je hebt kun je ook niet gebruiken!

alpdhuez53:15 · alpdhuez53:15 15 jun 2010 23:37

Ik sluit me helemaal aan bij Havana. Het kan ook geen kwaad om de bergen van tevoren te verkennen als je er nog nooit eerder bent geweest. Desnoods met de auto (ook een prachtige rit!).

@charite: ik ga ook de 28ste die kant op. Zullen we in de loop van volgende week eens kijken of er meer mee willen gaan? De Sarenne pas lijkt me wel een mooi rondje. Lekker rustig fietsen en genieten van het mooie uitzicht!

basso1 · basso1 15 jun 2010 23:45

Lijkt me ook erg leuk de marmotte maar wel erg zwaar, in ieder geval succes gewenst en pas op met die Fransen!

kxlight · kxlight 16 jun 2010 00:40

De tips van havana kan ik nagenoeg allemaal onderschrijven. Zeer herkenbaar en absoluut waar.

Alleen nam ik een windstopper mee ipv armstukken, maar dat is wat ik persoonlijk fijner vind.

Verder raad ik iedereen aan om ook je fiets goed op orde te maken. Twee nieuwe buitenbandjes (en binnenbandjes die al eens geplakt zijn). Zo verklein je de kans op lekrijden. De bandje, die nog goed zijn, kun je prima thuis verder oprijden natuurlijk!
Idem voor remblokjes. Nieuwe erop, stel dat je 30+50+14 km moet afdalen in de regen, dan heb je ze nodig...

Ach, en als je toch bezig bent rol je nog ff een nieuw stuurlintje erop voor de moraal. Bij mij werkte het.

charite · charite 16 jun 2010 11:01

@charite: ik ga ook de 28ste die kant op. Zullen we in de loop van volgende week eens kijken of er meer mee willen gaan? De Sarenne pas lijkt me wel een mooi rondje. Lekker rustig fietsen en genieten van het mooie uitzicht![/quote]

Ik maak gebruik van de Alpedhuezfietsreizen, daar zat ook een trainingsweekje in. Kan je toch gewoon meerijden

En anders sla ik een trainings ritje over en rijden we met een forum groepje aldaar. Heb er wel zin in.

Cheers,

Peter

gbjhillman · gbjhillman 16 jun 2010 16:20

[quote="Alp d'Huez53:15"]Ik sluit me helemaal aan bij Havana. Het kan ook geen kwaad om de bergen van tevoren te verkennen als je er nog nooit eerder bent geweest. Desnoods met de auto (ook een prachtige rit!).

@charite: ik ga ook de 28ste die kant op. Zullen we in de loop van volgende week eens kijken of er meer mee willen gaan? De Sarenne pas lijkt me wel een mooi rondje. Lekker rustig fietsen en genieten van het mooie uitzicht![/quote]

Vanuit Allemont terug het dal in en het parcours van de Vaujany volgen (Col de la Morte = supermooie makkelijke klim, en vervolgens via de Ornon weer terug naar het dal). Echt een aanrader, ongeveer 110 km.

feddek · feddek 16 jun 2010 18:22

havana schreef:Ik postte dit op een ander forum

Qua voeding, vertrouw op waar jij het hele seizoen al goed op presteert en niet op de bevoorrading, die zeer wisselend van kwaliteit is bij de Marmotte. Ik zweer bij gells (1 per uur) maar ieder z'n meug.

Het zal vast elders al gepost zijn in dit of een eerder topic, maar waar bestaat die bevoorrading van de Marmotte over het algemeen uit? Ik ga uiteraard zoals overal geadviseerd uit van mijn eigen voeding, maar vind het wel handig om te weten, gaat het alleen om drank/water of ook voeding?

perik · perik 16 jun 2010 18:34

[quote="feddek"]
Het zal vast elders al gepost zijn in dit of een eerder topic, maar waar bestaat die bevoorrading van de Marmotte over het algemeen uit? Ik ga uiteraard zoals overal geadviseerd uit van mijn eigen voeding, maar vind het wel handig om te weten, gaat het alleen om drank/water of ook voeding?[/quote]
Ja, ze hebben vanalles. Vruchtencake, stokbrood, stukken worst (echt waar), koeken etc. Qua drinken is er overal water, hier en daar sportdrank, cola etc.

feddek · feddek 16 jun 2010 18:40

aha, wel veel voeding, maar zoals ik van iedereen begrijp niet iets waar je vanuit moet gaan.
Nu gebruik ik zelf naast mijn gels ook graag de nodige hoeveelheid vaste voeding, wat natuurljk altijd wat lastiger meennemen is, zou je wat betreft de vaste voeding wel gedeeltelijk van die bevoorrading uit kunnen gaan?