Wat is jullie Vo2max?

[daan-sd]

@ Corniel sorry beetje late reactie. 11 april loop ik de marathon van Rotterdam. In september wil ik wel meedoen. Ik heb alleen nog geen tijdritfiets, maar ik blijf wel fietsen op mijn gewone racefiets.

[lancefan.]

Wat zijn die waarde op die lijstjes die ik hier voorbij zie komen
merck 380 watt
indurain 510 watt
etc ?

Zijn dat max waarden om omslagpunt waarden.

Ik heb namelijk nog nooit een test gedaan, maar rij op mijn tacx fortius als ik een training rijd van 1 a 1,5 uur gemiddeld 285 watt.

Ik ben 41, 1,93 en 89 kg. max hs 186, rust 44, omslagpunt zo rond de 174, zelf gemeten.

Ik rijd sinds een jaar wedstrijdjes en kan goed mee komen, maar mijn eindsprint is niet sterk genoeg, deels komt dat doordat ik te veel werk verricht vaak hahaha. Maar deels kom ik ook snelheid te kort in een korte sprint. Iemand een oplossing om dit te verbeteren ??

[geertjan5]

@ Lance fan
Als ik jou was zal ik wat meer gaan intervallen. Dus van paal naar paal en dan 2 a 3 palen rust. (lantarenpalen op een de baan is een mooi meetpunt!)



Vandaag weer een sportkeuring gehad. Ik kwam uit op een vo2max van 72.5 ml/min/kg en een wattage van 375. (voor de test had ik stiekem gehoopt op 400)

[dvangennip]

[quote="Lance Fan."]... mijn eindsprint is niet sterk genoeg, deels komt dat doordat ik te veel werk verricht vaak hahaha. Maar deels kom ik ook snelheid te kort in een korte sprint. Iemand een oplossing om dit te verbeteren ??[/quote]
Sprinten is vooral een kwestie van acceleratie en de bijbehorende formule: a = F / m. Met andere woorden je acceleratie wordt beter als je kracht groeit (beentempo opvoeren / krachttraining) en als je je gewicht omlaag brengt. Kiest u maar

[quote="Geert Jan"]
Vandaag weer een sportkeuring gehad. Ik kwam uit op een vo2max van 72.5 ml/min/kg en een wattage van 375. (voor de test had ik stiekem gehoopt op 400)
[/quote]
Ik neem aan dat dat maximale wattages zijn?

[geertjan5]

@ dvangennip
De 375 watt is opbouwend (steeds + 25) Dus geen maximale en geen gemiddelde. Wel de maximale van de test maar geen piek. En de vo2max hoort daar ook bij.

[amclassic-fan]

VO2Max piek haal je meestal niet bij het maximale wattage, maar net daarvoor. Ik denk dat 't wat te maken heeft met 't feit dat je maximaal verzuurt bent aan 't eind van de test.

Maar die 375 Watt is dus gewoon het maximum van de test en daarmee een weinig boeiend getalletje. Vermogen op omslagpunt is veel interessanter, want dat is niet afhankelijk van het testprotocol. VO2Max wel met een Oxycon (kapje) bepaald?

[geertjan5]

Sorry voor de onduidelijkheid.
Ik bedoelde dat die vo2max bij de test hoort. En niet bij de maximale wattage van de test. Nu ik het terug lees snap ik de onduidelijkheid wel.
Het wattage op mijn omslagpunt zou tussen de 325 en 350 liggen. Dit omdat het +- een minuut a 1.5 minuut voor het einde was. En dus 25+ watt eraf.

Wat bedoel je met oxycon (kapje)? Ik weet niet wat voor een kapje het was maar ik had er wel 1 om.

[eelcoz]

Hmmm, dan kan ik mijn VO2max dus ook met een korreltje zout nemen? Die is namelijk ook niet met een kapje bepaald, maar met 1 of ander blaasapparaat. Dit is dus niet nauwkeurig, begrijp ik?

[amclassic-fan]

Dan kan je het getal net zo goed weer vergeten, het is een trieste zaak dat SMA's dat er niet bij vertellen. Juist hetgeen je wilt weten meten ze niet en dat is een kwestie van gokken met een tabel of formule en dan rolt er een getalletje uit. Heb je een lage hartslag dan kom je vaak met een relatief hogere vo2max uit op deze manier.

Oxycon is de merknaam van die apparaten voor ademgasanalyse. Zullen ook wel andere spelers zijn, maar deze zie ik altijd staan. Het is erg prijzig spul. Ze hebben ook mobiele apparaten die je op je rug kunt hebben tijdens 't sporten, zodat je veldtesten kunt doen. Zou wel eens het verschil willen zien met testen, als je fiets dus gewoon kan bewegen enzo, minder warmte opbouw.
Edit: Nog even opgezocht hoeveel zo'n leuk stuk speelgoed kost, de mobiele versie heb je al voor slechts $50.000

[53x11]

Eens met amclassic. Dergelijke voorspellingen zijn gebaseerd op gemiddeldes. Maar wat voor de gemiddelde populatie waar is, hoeft nog niet voor een individu waar te zijn. Wat ze er bij het SMA niet bijvertellen is het betrouwbaarheidsinterval dat bij de voorspelde waarde hoort. In de praktijk komt het erop neer dat een voorspelde VO2 van zeg maar 70 ml/kg/min in werkelijkheid ergens tussen 60 en 80 zal liggen. Nogal een grote onnauwkeurigheid dus!

@Amclassic-fan: COSMED is de andere grote speler op de markt. Ook duur. Best spannend om met zo'n draagbaar apparaat fysiologische testen af te nemen in een roeiboot (die van nature nogal instabiel zijn) kan ik je vertellen....

[arepol]

[quote="Arepol"]datum 2008-09-23
leeftijd 20 jaar
lengte 183 cm
gewicht 72,5 kg
vet 10,5 %
VO2 max 61,0 ml/kg/min
hartslag max 202 /min
vermogen max 399 Watt (5,5 Watt/kg)
omslagpunt 181 /min
vermogen oms 284 Watt (3,9 Watt/kg)
lactaat 15,3 mmol/L
protocol Contest SMA Amsterdam Start bij 2,5 Watt/kg, elke 3 minuten 0,5 Watt/kg erbij

En ook een sprinttest gedaan:

Vermogen piek 4,6s 1726 Watt (24,0 Watt/kg)
Gemiddeld over 30s 789 Watt (11,0 Watt/kg)
Lactaat 14,7 mmol/L
[/quote]

Gisteren weer aan de bak geweest. Ben nu meer gaan fietsen, geen echte schaatstrainingen meer gedaan. Met de volgende resultaten:

datum 2010-07-16
leeftijd 21 jaar
lengte 183 cm
gewicht 73,0 kg
vet 10,3 %
VO2 max 65,4 ml/kg/min
hartslag max 198 /min
vermogen max 402 Watt (5,5 Watt/kg)
omslagpunt 186 /min
vermogen oms 311 Watt (4,3 Watt/kg)
lactaat 13,1 mmol/L
protocol Contest SMA Amsterdam Start bij 2,5 Watt/kg, elke 3 minuten 0,5 Watt/kg erbij

+ 8 seconden sprinttest:

Vermogen piek 4,2s 1954 Watt (26,8 Watt/kg)
Gemiddeld over 8s 1294 Watt (17,7 Watt/kg)

Conclusie: goede basis, moet meer trainen rond omslagpunt. En ik ben eindelijk weer in "een" lijstje gekomen (8e plek op piekvermogen/kg, gelijk met Theo Bos :p

[tomkolkman]

@ arepol: nette waardes zeker het piekvermogen is niet verkeerd

Had hem ook in een ander topic geplaatst maar hij komt hier wat beter tot zijn recht.

[img=http://img3.imageshack.us/img3/3363/gsmo20002.jpg]

[img=http://img338.imageshack.us/img338/4607/tabel1.jpg]


Samenvattend komt het op het volgende neer.

Leeftijd: 19 jaar
Lengte: 179 cm
Gewicht: 69.2 kg

Max watt: 421 watt
w/kg: 6.1
Max bpm: 200
Vo2 max/kg: 65

Geschatte omslagpunt: +/- 187
Watt: 327
W/kg: 4.7
Vo2 /kg: 59

Protocol was beginnend bij 90 watt en elke minuut 30 watt er bij, zoals je kunt zien in de grafiek kwam het wattage er traploos bij.