FTP vermogen, testing en vermogens analyse

[debuysserk]

@FryskBloed : Trainerroad doet zelf geen vermogenscurves etc, die hanteert gewoon de getallen die hij van het toestel krijgt om je FTP te berekenen, alsook je W/Kg, op basis van je test. Of dat nu 20 of 8 minuten is.

Dus de oorzaak moet je bij de getallen zoeken als je dat niet vertrouwt, niet bij de berekening an sich want die is niet zo complex aan TR zijde. Uiteraard moet je gewicht wel correct staan in je profiel

[FryskBloed]

De berekeningen van TR vertrouw ik wel. Maar, zoals je zegt, garbage-in: garbage-out

Bij een FTP test schakelt TR van Erg mode naar simpele weerstandsinstelling. Met een licht verzet (30x21) gebruik ik 37% weerstand in TR, bij een zwaar verzet (44x14) 20% Tacx rapporteert het gemeten of berekende vermogen terug naar TR en daar gaat TR dan mee rekenen.

Ik zou verwachten dat bij gegeven inspanning (subjectief: je gevoel, hartslag) Tacx ongeveer hetzelfde vermogen zal rapporteren, of dat nu bij lage snelheid/hoge weerstand wordt opgewekt of bij hoge snelheid/lage weerstand. Maar mijn ervaring is dus anders.

Voor trainingsdoeleinden maakt het niet zoveel uit, als je je er maar van bewust bent en niet je FTP test gaat doen met 44x14 en vervolgens je workouts in Erg mode met 30x21 want dan blaas je jezelf op

[debuysserk]

ja, het is gekend dat niet iedereen bij eender welke cadans hetzelfde vermogen kan ontwikkelen tijdens langere tijdstippen.

In ieder geval gebruik ik een hele oude Tacx met TR icm vermogensmeter op fiets. Moet nog budget vrijmaken voor een smart-trainer

[bve]

De 5w/k was bij een test in het ziekenhuis en toen had ik echt wel meer dan een half jaartje getraind en op bergen word ik ook niet ingehaald. Maar dat de tacx niet betrouwbaar is dacht ik al . Ik weeg trouwens 63 kg dus ik hoef geen enorme wattages te trappen voor 5w/kg.

Als je een tijd hebt op een berg kan je toch je vermogen schatten? Geef maar eens een tijd, of even naar buiten en 20' volle bak solo fietsen.

[Livio Livius]

5w/kg bij 63kg = 315watt. Valt dus wel mee. Vraag is kun je dit ook na 150-200km aanloop met verschillende 1ste of 2e cat bergen erin?

[Fietsen?altijd]

Hoe hard moet ik fietsen over die eerste 200 km?

[amclassic-fan]

5w/kg bij 63kg = 315watt. Valt dus wel mee. Vraag is kun je dit ook na 150-200km aanloop met verschillende 1ste of 2e cat bergen erin?

Dan ben je wel rap boven. Waarschijnlijk is het vermogen op omslagpunt overschat in de te korte test. Een uur veel vermogen trappen valt toch altijd vies tegen in vergelijking met een paar minuten net wat meer moeten trappen. Zal ook zeker meespelen dat we in Nederland geen lange klimmen hebben, waardoor het gewenning (of juist gebrek daar aan) is.

[Livio Livius]

Een uur veel vermogen trappen valt toch altijd vies tegen in vergelijking met een paar minuten net wat meer moeten trappen. Zal ook zeker meespelen dat we in Nederland geen lange klimmen hebben, waardoor het gewenning (of juist gebrek daar aan) is.

Dat denk ik ook, 1 uur op FTP buiten zullen maar weinig redden.

[nijkie]

Hoe hard moet ik fietsen over die eerste 200 km?

Het gaat niet om snelheid maar kan jij na 175km je 5w/kg nog halen op betreffende klim mits je niet verschuilt hebt.

[Fietsen?altijd]

Vast niet, moet ik eerst maar eens 175 km fietsen. Heb ik nog nooit gedaan.

[raven14]

5w/kg bij 63kg = 315watt. Valt dus wel mee. Vraag is kun je dit ook na 150-200km aanloop met verschillende 1ste of 2e cat bergen erin?

Waarom is dat de vraag? Wie haalt nog wel zijn berekende FTP waarde gedurende een uur na 150km fietsen? Wie haalt sowieso zijn berekende FTP waarde (tenzij hij/zij een test van 1h heeft uitgevoerd )? Ik denk dat 95% van een 20min waarde voor de meeste 'toeristen' of zelfs criterium-racers te optimistisch is.

[nijkie]

Als je je eigen lichaam en waardes kent en daar ook op traint en toepast moet het mogelijk zijn om de laatste berg of bult toch redelijk op je ftp waarde omhoog te komen waarschijnlijk wel op hogere hartslag.