Fiets.nl

RA90 schreef: ↑16 mei 2024 15:06 In Join nieuw doel ingesteld: Ftp verhogen. Zit nu op niveau 27, als ik het schema mag geloven zakt het niveau over 15 weken naar score 23... Lijkt me toch ook niet de bedoeling.

Hoeveel uren beschikbaarheid heb je opgegeven?
Mijn niveau is nu 37.7 en wil ik die uitbouwen (en dat het niet zakt) zal ik straks een beschikbaarheid van minimaal 15 uren per week op moeten geven.

Zeker wel, je niveau zal zakken omdat je te weinig uren ingeeft. Of welk doel heb je opgegeven?

Wat ik ook al gemerkt heb: als ik eens een heel intensieve training clubrit dee vond Join dat ik beter was dan ze dachten, dus niveau met 4 tellen omhoog. En huidige trainingsschema zal dan niet voldoen voor dat niveau dus zakt het niveau weer na een paar weken...

Join gaat prat op polarized trainen maar ik twijfel nu wel aan mijn schema.
In drie opvolgende dagen:
Dag 1: 3 blokjes: 20sec maximaal, 5min FTP en 10 sec maximaal
Dag 2: Sweetspot tempo duur blokken + 5x 10 sec 135%
Dag 3: duurtraining + 5x 1 minuut 135%

Dan heb ik dus drie dagen achter elkaar een VO2-max zone in mijn training waarbij ik daarnaast al 2 dagen rond mijn FTP heb gefietst.
Mijn benen protesteren maar mijn hoofd ook.

Volgende week is het dan weer gewoon een hele week in Zone 2 zonder tempo blokken.

Herkennen jullie dit dat je 3 dagen achter elkaar zo pittig traint?

Je moet dan gewoon je RPE hoog invullen, dan past het schema zich aan.

Heb je een relatief beperkte beschikbaarheid tov je doel?
Heb het idee dat Join in die gevallen meer intensief inbouwt, omdat de totale belasting (uren/dagen) over de hele week wel meevalt.

Drie doordeweekse dagen een uur beschikbaar en vr-za-zo 2,5 uur per dag met 7 uur geplande training. Dat moet genoeg zijn lijkt me.
Na een intensievere rit op zaterdag in midden Limburg met 600 hoogtemeters stond de zondag als rustdag maar ook de maandag zonder directe reden. Omdat ik dinsdag niet kon fietsen had ik daarom 3 rustdagen.

De RPE aanpassen zou kunnen maar de trainingen ansich lukten wel, al voelde ik gisteren mijn benen nog wel van de dag ervoor.

Het lijkt er gewoon op dat ik even een flinke overbelasting op VO2MAX voor de kiezen krijg om iets te prikkelen.

je kan ook in je readiness aangeven dat je niet voldoende hersteld bent

havana schreef: ↑17 mei 2024 10:20 Je moet dan gewoon je RPE hoog invullen, dan past het schema zich aan.

Je kan je RPE ook beter tijdens je rit bepalen, althans ik. Na het douchen vind ik het altijd wel weer meevallen

Sindskort word bij elke training het vermogen als 3sec. getoond voorheen was dit altijd 10sec. tenzij het korter was dan 30 seconden. Ik exporteer de training vanuit join naar Garmin Connect.

Zijn er meer mensen die dit hebben en is er eventueel een oplossing voor?

Is bij mij ook plots gebeurd, en ik krijg het ook niet meer veranderd. Het is al een paar weken zo, maar ik ben er ondertussen wel aan gewend geraakt.

Ik begrijp denk ik niet waar jullie het over hebben. Bedoel je dat je op je headunit een 3sec vermogen ziet terwijl je aan het fietsen bent en dat dit voorheen 10s was?
Ik gebruik zelf een wahoo. Kan het zijn dat dit een garmin update / instelling is? Ik kan in mijn wahoo elk interval aan vermogens op mijn scherm zien, 1s, 3s, 5s, 10s, 1m, etc. Is een instelling.

Dit gaat specifiek om het workoutscherm op de garmin. Een balk met een groene zone waarin je vermogen "moet" blijven en links en rechts daarvan een oranje en rood gebied als je dus te weinig of teveel vermogen levert. Voorheen regelde hij altijd op 10sec vermogen. Dat was een redelijk rustig en steady getal, dat is nu de plots gewijzigd naar het 3sec vermogen, dat varieert dus zeker in het begin veel meer en ziet er wat onrustig uit. Nu ik er een paar weken mee rijd gaat het eigenlijk best goed om die 3sec ook stabiel te houden. Wat ik ervaar is dat je zeker niet moet gaan proberen om iedere afwijking te hoog of te laag te willen corrigeren dat werkt niet en vliegt je vermogen alle kanten op.