Hardlooptraining

Sweety2008 · Sweety2008 18 jul 2015 11:37

Jans schreef:Voor 47,50 kun je de cursus meedoen, incl. een shirt. En aan één proefles heb je in mijn ogen niet zoveel. Dat is dan wat andere mensen zeggen het saaie gedeelte omdat je nog niet veel hardloopt. En juist bij de volgende lessen is er ook ruimte om wat aan de techniek te doen. Dus als je het kunt bekostigen dan zou ik in Venlo die 8 weken meelopen. Lekker dichtbij.

En bij welke vereniging in Venlo is dat dan heb bij Orion en Scopias gekeken maar daar stond niet echt iets over een shirt en 47,50€ voor de lidmaatschap.

Jans · Jans 18 jul 2015 11:57

Het is ook geen lidmaatschap, het is alleen de 6 weken Start-to-Run. Daarna kun je beslissen of je lid wordt.
https://starttorun.atletiekunie.nl/Home ... n-Locaties Het is bij Scopias.
En als extra service:https://starttorun.atletiekunie.nl/Home/Start+to+Run Daar staat uitgelegd hoe Start-to-Run van de Nederlandse atletiekunie werkt.

Sweety2008 · Sweety2008 18 jul 2015 15:42

Oké bedankt ik zal eens kijken.

Zorro 18 jul 2015 19:01

Sweety2008 schreef: Ik wandel met mijn man al heel veel in het weekend. Dus ook door het fietsen en het wandelen heb ik toch een goede conditie opgebouwd lijkt mij.

In je openings post geef je zelf eigenlijk al een prima voorzet.

Waarom hardloop groepjes etc. Vaak zit daar een 'trainer' die echt geen idee heeft. Ik zie hier ook zo'n harry vaak training geven en mijn tenen krullen.

Als je gaat wandelen met je man begin dan eens en jog eens 200 meter (of korter als dat niet lukt) en loop terug naar hem. Even later weer en zo de eerste keren iets van 5 keer. Volgende keren bouw je het uit tot 300-400 meter etc.
Een schema is moeilijk te geven en moet je zelf aanvoelen. Een schema is in eerste instantie ook niet echt belangrijk. Je moet leren hardlopen en dat vergt wat tijd.

Probeer na 4-6 weken eens een kilometer zonder jezelf te forceren.
Door de excentrische (spier levert kracht maar wordt toch langer) zul je in eerste instantie wat spierpijn krijgen.

Herfst en winter zijn prima tijden om je hardloop duurvermogen uit te bouwen. Wind en regen deren veel minder lopend dan op de fiets.

Als je in in een bosrijk gebied zit met onverharde paden dan lekker op zachte ondergrond lopen.

TumTumTum · TumTumTum 18 jul 2015 20:38

Zorro schreef: Waarom hardloop groepjes etc. Vaak zit daar een 'trainer' die echt geen idee heeft. Ik zie hier ook zo'n harry vaak training geven en mijn tenen krullen.

Ik begrijp goed wat je bedoeld maar dat hangt toch echt van de Harry af. Een goede trainer is echt een meerwaarde. Zo is onze fietstrainer echt goud waard en echt geen onkundige flapdrol. Je kunt pech hebben maar ik zou dat eerst willen proberen.

Jans · Jans 18 jul 2015 21:32

TumTumTum schreef:
Zorro schreef: Waarom hardloop groepjes etc. Vaak zit daar een 'trainer' die echt geen idee heeft. Ik zie hier ook zo'n harry vaak training geven en mijn tenen krullen.
Ik begrijp goed wat je bedoeld maar dat hangt toch echt van de Harry af. Een goede trainer is echt een meerwaarde. Zo is onze fietstrainer echt goud waard en echt geen onkundige flapdrol. Je kunt pech hebben maar ik zou dat eerst willen proberen.

+1
Ik heb ik Ede prima trainers gehad bij Start-to-Run. Daar liep ook nog een fysio rond waar je je vragen direct aan kwijt kon. Ik vind het van Zorro wel heel erg kort door de bocht.

Ik fiets nagenoeg altijd alleen, maar ik vond het lopen in een groepje ook best wat hebben.

Sweety2008 · Sweety2008 26 jul 2015 13:57

Ik heb laatst geprobeerd om met de hond van mijn buurvrouw te lopen. Maar dit liep uit op een fiasco dit doe ik dus niet meer. Of hij trok als een gek aan de lijn of meneertje besloot om maar even te pauzeren. Experiment helaas niet geslaagd. Het was te proberen maar ja.......

superrose · superrose 26 jul 2015 18:52

Zonder dat ik het hele topic nog ff door hoef te lezen, hoe gaat het lopen nu?
Zo'n beginnerscursus is erg fijn, je kan start to run doen, maar ook bij je lokale atletiek vereniging. Je leert daar niet alleen loopscholing maar het wordt ook stap voor stap opgebouwd zodat je spieren en gewrichten kunnen wennen. Wij fietsers zijn vaak conditioneel goed in orde maar onze benen kunnen dat hardlopen niet meteen aan.
Een ander voordeel van een goede loopgroep is dat je zo voordelig mogelijk leert lopen, ofwel zonder al te veel energie te verspillen aan lompe bewegingen.

Jans · Jans 26 jul 2015 18:55

@Superose. Ik zou toch de moeite nemen het "hele" topic door te lezen.

superrose · superrose 26 jul 2015 19:01

ik ga er eens een blik op werpen dan, ben benieuwd

superrose · superrose 26 jul 2015 19:17

RVV schreef:In april deed ik met een 5 km hardloop wedstrijd mee, niet voor een eigen snelle tijd maar om mijn dochter van 9 te ondersteunen. Normaal gesproken krijg ik niet zo veel mee van wat in het achterveld speelt. Maar toen wel want we starte als laatste en werkten ons op in het deelnemersveld. Mijn dochter was erg fanatiek en we haalde veel lopers in. Ik heb veel mensen kunnen bekijken die ik anders nooit tegen kom in een wedstrijd. Wat me opviel was dat ongeacht de snelheid alle lopers met dezelfde gedrevenheid en inzet HUN wedstrijd lopen. En ik weet zeker dat de inspanning in verhouding hetzelfde is geweest. Ik vind het ook van weinig respect getuigen om mensen die hardlopen af te rekenen op hun snelheid want niemand loopt de kantjes er van af in een wedstrijd.

Mooi is dat hè? Ik heb tijdens de Marikenloop met iemand gelopen die haar eerste loopje ging doen en we liepen echt ergens achteraan, ik was diep geraakt. En juist omdat het zo langzaam ging had ik goed de tijd om al die lopers goed in me op te nemen. Ik ga dit voortaan vaker doen. Snelheid maak ik wel in echte wedstrijden.

Wat de rest van de totale discussie betreft: bah! Dat gezeur over snelheden, precies dat kan sport zo onaantrekkelijk maken. Geneuzel in de marge van mindere goden die hun minuut de kilometer beter vinden dan de ander zijn minuut de kilometer. En waar hebben we het over? De loper op de 240e plaats die wat vindt van de loper op de 500e plaats, werkelijk waar mannen?!

Normen van hoe snel je de 10 k zou moeten lopen en opmerkingen over bierbuiken.

Ik train beginnende lopers en zie ze worstelen door de eerste weken, er zitten lopers bij die binnen notime snel zijn en er zitten lopers bij die langer nodig hebben. Stuk voor stuk zetten ze door en stappen ze uit hun comfortzone.

Wat betreft die snelheden, het is allemaal maar relatief. Een marathonloper heeft een andere basis snelheid dan een mila atleet of sprinter. De Mila atleet kan een snoeisnelle 5 lopen maar loopt op de 10 al bij de middenmoot. Het is allemaal zo relatief.

Iemand vraagt iets over beginnen met lopen, niet over snelheden. Mijn tip aan de beginnende lopers die ik train: loop maar wat langzamer, want de meesten beginnen veel te snel.

SevenofNine · SevenofNine 26 jul 2015 19:56

Wat de rest van de totale discussie betreft: bah! Dat gezeur over snelheden, precies dat kan sport zo onaantrekkelijk maken. Geneuzel in de marge van mindere goden die hun minuut de kilometer beter vinden dan de ander zijn minuut de kilometer. En waar hebben we het over? De loper op de 240e plaats die wat vindt van de loper op de 500e plaats, werkelijk waar mannen?!

Dat is bij fietsen soms niet anders

Er zijn er genoeg die fietsen zich volledig de vernieling in (zie ik regelmatig) om niet voor elkaar onder te doen...

Daarom is het ook zo leuk om af en toe een man te "chickken"