Fiets.nl

nijkie schreef:Als je je eigen lichaam en waardes kent en daar ook op traint en toepast moet het mogelijk zijn om de laatste berg of bult toch redelijk op je ftp waarde omhoog te komen waarschijnlijk wel op hogere hartslag.

Die snap ik dan weer niet..
Het hele idee van FTP is toch het vermogen dat je net aan een uur kan volhouden?

Als je eerst 5u. gefietst hebt.., dan is het toch niet te verwachten dat je hetzelfde vermogen een uur lang kunt volhouden in vergelijking met fris zijn? Misschien haal je het vermogen wel, al dan niet aan hogere hartslag (hartslag zakt door vermoeidheid bij lange inspanning overigens), maar dan niet een uur lang.

Ik had wel volgens de 97% regel berekent zodat het wat realistischer zou zijn.

Ja, nee, lastig en ingewikkeld.
FTP is een 'concept', afgeleid van eerdere onderzoekers door ene meneer Coggan, en deze meneer heeft het nooit echt gedefinieerd. Volgens zijn eigen boek is het ongeveer gelijk aan het gemiddelde vermogen over 60 minuten, maar in discussies op internet zegt deze meneer dat het ook weer niet echt 60 minuten is.

Dus FTP is maar hoe je het zelf gebruikt, en verschillende methodes geven verschillende antwoorden...

MarkVeenstra schreef:

nijkie schreef:Als je je eigen lichaam en waardes kent en daar ook op traint en toepast moet het mogelijk zijn om de laatste berg of bult toch redelijk op je ftp waarde omhoog te komen waarschijnlijk wel op hogere hartslag.

Die snap ik dan weer niet..
Het hele idee van FTP is toch het vermogen dat je net aan een uur kan volhouden?

Als je eerst 5u. gefietst hebt.., dan is het toch niet te verwachten dat je hetzelfde vermogen een uur lang kunt volhouden in vergelijking met fris zijn? Misschien haal je het vermogen wel, al dan niet aan hogere hartslag (hartslag zakt door vermoeidheid bij lange inspanning overigens), maar dan niet een uur lang.

Mark,het zal niet 100% omslagpunt zijn maar rond de 92-95% moet wel lukken uiteraard afhankelijk van de lengte,percentage van de rit, weersomstandigheden en je fysieke gesteldheid.
Ik zelf rij nu vanaf April met een wattage meter en ben anders gaan rijden met name het rustiger oprijden van een berg of bult en merk dan dat je het veel beter kan volhouden tot het einde.
Wat mij vooral ging opvallen wanneer je met een groep op pad bent er hard de berg of bult wordt opgereden en vervolgens moeten de meest eerst uithijgen voordat ze op normaal tempo verder kunnen rijden.Dus de enorme hartslag pieken ga je voorkomen en uiteindelijk kan je wel tot einde rit redelijkerwijs je wattage's halen.

nijkie schreef:

MarkVeenstra schreef:

nijkie schreef:Als je je eigen lichaam en waardes kent en daar ook op traint en toepast moet het mogelijk zijn om de laatste berg of bult toch redelijk op je ftp waarde omhoog te komen waarschijnlijk wel op hogere hartslag.

Die snap ik dan weer niet..
Het hele idee van FTP is toch het vermogen dat je net aan een uur kan volhouden?

Als je eerst 5u. gefietst hebt.., dan is het toch niet te verwachten dat je hetzelfde vermogen een uur lang kunt volhouden in vergelijking met fris zijn? Misschien haal je het vermogen wel, al dan niet aan hogere hartslag (hartslag zakt door vermoeidheid bij lange inspanning overigens), maar dan niet een uur lang.

Mark,het zal niet 100% omslagpunt zijn maar rond de 92-95% moet wel lukken uiteraard afhankelijk van de lengte,percentage van de rit, weersomstandigheden en je fysieke gesteldheid.
Ik zelf rij nu vanaf April met een wattage meter en ben anders gaan rijden met name het rustiger oprijden van een berg of bult en merk dan dat je het veel beter kan volhouden tot het einde.
Wat mij vooral ging opvallen wanneer je met een groep op pad bent er hard de berg of bult wordt opgereden en vervolgens moeten de meest eerst uithijgen voordat ze op normaal tempo verder kunnen rijden.Dus de enorme hartslag pieken ga je voorkomen en uiteindelijk kan je wel tot einde rit redelijkerwijs je wattage's halen.

Ligt er echt aan wat je die eerste 5 uur gedaan hebt, bij een (berg) cyclo is het echt dramatisch wat je op het eind aan wattages weet te produceren. Bij de meesten is het beste er toch wel echt vanaf na 5 uur (ook 5 uur rustig tempo...) en lijkt mij 85% tov een fris FTP reëler.. Als je al een jasje hebt uitgedaan: misschien 70-75%...

Maar je snapt de insteek van mijn verhaal Eric.

Fietsen?altijd schreef:Ik had wel volgens de 97% regel berekent zodat het wat realistischer zou zijn.

Dat is net nog wat minder evident.