Even wat jaren op een hoop gegooid en de gemiddeldes bekeken.
Dat is een lang verhaal en zeker kort door de bocht, maar toch even voor het beeld:
2016 - vrijwel alleen duurtraining -
Afstand tot nu toe: 916 km
Gem Snelheid: 25.4 km/u
Gem Hartslag: 130.7 bpm
Vermogen: 169W (gewogen gemiddelde)
2015 - eerste jaar met veel rustige duur -
Afstand: 10.086 km
Gem Snelheid: 27.7 km/u
Gem Hartslag: 135 bpm
Vermogen: 171 W (gewogen gemiddelde)
2014 - weinig specifieke duurtraining, vooral lekker 'hard' rijden -
Afstand: 4.827 km
Gem Snelheid: 26.8 km/u
Gem Hartslag: 152.6 bpm
Nog geen vermogensdata beschikbaar
Nu was 2014 een jaar waarin pas laat begon te trainen (revalideren na een hartoperatie), maar toen hing ik wel het ‘oude’ regime aan van gewoon lekker hard fietsen tijdens het trainen.
M'n gemiddeldes waren toen:
- Feb: operatie
- Maart: 155km - 125 bpm (stadsfiets) - 22.5 km/u
- April: 515km - 152 bpm - 27.9 km/u
- Mei: 588km - 157 bpm - 28.9 km/u
- Juni: 458km - 162 bpm - 28.1 km/u
- Juli: 561km - 150 bpm - 26.8 km/u
- Aug: 1042km - 155 bpm - 25.7 km/u
Oftewel, continu boven de 150bpm en in Juni zelfs boven de 160bpm (!)
In 2015 heb ik juist veel tijd aan m’n basis besteed. M’n hartslag was veel lager, maar overall reed ik zelf iets harder dan in 2014.
In 2016 alleen nog maar rustig getokkeld, maar en merk dat m’n hartslag nog lager is. Ik begin nu met de intervalletjes…
Nu is mijn hart een heel stuk efficienter geworden na de operatie en dat speelt een hele grote rol, maar al met al geloof er zeker wel in, dat nieuwe rijden