Fiets.nl

ga zo door!

Na vandaag het test rapport ontvangen te hebben, zie ik dat mijn Vo2max 66,9 is met 44 jaar.
Ik mag niet klagen

Ik vraag me af, de tests die jullie allemaal doen, is dat op een hometrainer of op je eigen koersfiets? Bij mij was het op een hometrainer met benen enorm ver uit elkaar en zonder klikkers. Gaat een pak moeilijker :p

[quote="Waterman"]Na vandaag het test rapport ontvangen te hebben, zie ik dat mijn Vo2max 66,9 is met 44 jaar.
Ik mag niet klagen[/quote]

Gemeten (met mondkapje) of berekend?

95% van die tests worden op een soort van hometrainer gedaan. Daar kan je normaliter gewoon klikpedalen opzetten. De goede apparaten hebben een q-factor vergelijkbaar met een racefiets (ietsje breder) en zijn volledig instelbaar.

Berekend, en vermogenstest op hometrainer. Was goed te doen. Verschil in prestatie is er toch. Buiten tijdens training
gaat het makkelijker naar mijn max. inspanning, maar ook pas na goed warm draaien.

@Waterman: berekende VO2max is niet bepaald betrouwbaar, zou er niet te veel waarde aan hechten.

om een ieder een nog beter gevoel te geven bij zijn/haar waardes: hierbij de mijne.....


Leeftijd:......................46
Lengte:.......................180 cm
Gewicht:......................71 kg
vet:.................niet gemeten (zou de apparatuur dat niet aangekund hebben???:-)
Vo2 Max......................38,5
Vo2 rond omslagpunt....33,7
hartslag max................189
vermogen Max..............270 ( 3.8 Watt/kg)
omslag punt bij.............170 slagen per minuut.
vermogen omslagpunt....200 ( 2.8 watt/kg)

protocol 120W , 3min +30W


Sja.....als ik de Vo2max-en hier zie in deze thread kan ik beter meedoen aan de hobbelpaardraces in de achtertuin

Toch is de conclusie van het SMA (Amerongen): Uw maximaal vermogen is redelijk goed.

Advies: vermogen rond omslagpunt verhogen door langeduur in zone 1 en 2 (1=herstel, 2 = D1)

Als ik hier kijk: http://www.conditietesten.nl/vo2maxtabel.htm dan zit ik met mijn leeftijd en Vo2max in de tabel 'gemiddeld'.

Nee, een wielercarrière zit er mmm, denk ik, net maar dan ook net niet in....

Ach, gewoon nog 4 jaartjes deze Vo2max volhouden....val ik vanzelf in de tabel 'goed'....

@Joppnl: Het vetepercentage bepalen kan relatief nauwkeurig (nog steeds met een flinke slag om de arm) met een huidplooimeting (met dito tang). Echt nauwkeurig is een dompelbad-meting (Het Eureka!-gevoel van Archimedes optima forma), alle andere metingen zijn kul.

Je bent een man van 46, je gewicht lijkt in orde, je komt redelijk vooruit, tel je zegeningen. De uitslagen die hier gepost zijn, zijn zeker niet representatief voor de gehele populatie, noch voor de wielerpopulatie.

@Joppnl: als je toch wat wil probeer dan je zogenaamde ftp vermogen te verhogen. Met gericht en consequent trainen valt hier veel mee te winnen.

lijkt me dat je daar een vermogensmeter op je pedalen voor moet hebben??

Ik heb uiteraard wel een hartslagfunctie op de CS600 die ik continue gebruik maar geen vermogenssensor gemonteerd.

Verder adviseert SMA om in zone 1 veel tijd te stoppen ter vergroting van je lange-duur uithoudingsvermogen.

Wat ik zo lees is FTP juist hoger? Zo rond omslagpunt (=einde zone3 (D2) als ik t goed heb....)

@Joppnl: Van een vermogensmeter ga je niet meer vermogen leveren. Trainen met hartslagmeter geeft meer dan voldoende houvast.

nee, dat snap ik maar ik ken het begrip FTP vermogen niet en ik heb er op gegoogled en dan lees ik dat FTP trainingen eigenlijk een soort vermogenstraining zijn.

Dus ipv op %hartslag (zones) nu % vermogens-zones en dus dat je dan een vermogensmeter moet hebben om deze trainingen te kunnen doen.

Of klopt dat niet?