Fiets.nl

Join gebruikt uiteraard je FTP om verschillende training zones aan te wijzen.

We weten echter ook dat een sprinter en een klimgeit (met dezelfde ftp), niet exact dezelfde zones zullen hebben.

Zelf ben ik goed in de duur-zones, en brand ik snel op in de sprint-intervals.

Is het dan logisch om bij Join workouts, te mikken op de hoge kant bij endurance training/blokken? (En de lage kant bij HIIT blokjes,maar dat gaat vanzelf, want die explosiviteit mis ik).

De sprintblokken gewoon voluit doen, vol is vol of dat nou voor jouw of mij is.
Heb je ook moeite met de FTP blokken?

Ik zou niet direct hoger in je duur blokken geaan zitten, maar ik heb daar geen onderbouwde uitleg bij.

Soms staat erbij wat het doel is van een rood blokje.
Doel is vaak dat je het laatste blokje net volhoudt op dezelfde intensiteit als je eerste blokje. Na een tijdje krijg je wel gevoel waar jij dan zit.
Te zwaar dan red je het laatste blokje niet maar te licht dan houd je over.
Door het te doen krijg je vanzelf ervaring hoe dat voor jou is.

Jouw gedachte lijkt me een goed uitgangspunt voor je intensieve zone.
Je duurblok zal gebaseerd zijn op je duur ftp dus die hoeft m.i. ook niet hoger.
Sowieso is de ene dag de andere niet en kun je variëren qua intensiteit afhankelijk van hoe je je voelt.
Ik ben ook niet heel explosief maar toch gaan die hitt blokjes me vaak makkelijker af dan de blokjes hoger in mijn duurzone.

En houd je niet 100% aan je training zeker in jouw geval niet.
Als je minder explosief bent, zet dan na elke bocht even flink aan. Daar wordt je uiteindelijk beter van.

Jouw type rijder zie ik vaak kilomters lang stil op dat zadel zitten, dat helpt natuurlijk niet.
Viaduct hup uit het zadel en aanzetten, anders leer je het nooit. Je moet ook niet te voorzichtig zijn.

Juist je duurblokken harder gaan doen is het grooste risico op traagheid

Dankjulliewel, daar zit inderdaad wat in.
(Ik vervloek altijd de renners die op de pedalen staan na een bocht. En zij vervloeken mijn duurtempo :'-))

Als mijn E ftp bv 5 watt hoger is dan de orginele ftp, moet ik dan het E ftp invullen als ik een Join workout doe ?
Of maakt dit niet zoveel verschil uit i.v.m. de lastigheidsgraad van de workout ?

Jan V. schreef: ↑22 dec 2024 07:41 Als mijn E ftp bv 5 watt hoger is dan de orginele ftp, moet ik dan het E ftp invullen als ik een Join workout doe ?
Of maakt dit niet zoveel verschil uit i.v.m. de lastigheidsgraad van de workout ?

IK pas het meestal aan. 5watt kan een hoop zijn op de Alp.

Jan V. schreef: ↑22 dec 2024 07:41 Als mijn E ftp bv 5 watt hoger is dan de orginele ftp, moet ik dan het E ftp invullen als ik een Join workout doe ?
Of maakt dit niet zoveel verschil uit i.v.m. de lastigheidsgraad van de workout ?

5 watt is helemaal niets en valt weg in de foutmarge. Zones zijn dusdanig breed dat het totaal geen invloed heeft op je training. Voelt het (te) gemakkelijk ga je wat hoger in de zone zitten en visa versa.

De kunst is om niet te geforceerd met je FTP bezig te zijn. Naar je lichaam luisteren, hoe voelt het wat ik doe en past de training bij hoe het moet voelen etc is op lange termijn veel waardevoller.

Wijze woorden. Thanks

Kornuit schreef: ↑22 dec 2024 10:11

Jan V. schreef: ↑22 dec 2024 07:41 Als mijn E ftp bv 5 watt hoger is dan de orginele ftp, moet ik dan het E ftp invullen als ik een Join workout doe ?
Of maakt dit niet zoveel verschil uit i.v.m. de lastigheidsgraad van de workout ?

5 watt is helemaal niets en valt weg in de foutmarge. Zones zijn dusdanig breed dat het totaal geen invloed heeft op je training. Voelt het (te) gemakkelijk ga je wat hoger in de zone zitten en visa versa.

De kunst is om niet te geforceerd met je FTP bezig te zijn. Naar je lichaam luisteren, hoe voelt het wat ik doe en past de training bij hoe het moet voelen etc is op lange termijn veel waardevoller.

Akkoord. Maar wie op een trainer met ERG traint, houdt zich wél exact aan aan de voorgeschreven wattages. En zeker bij een VO2max block op 120%, maakt dat toch wel uit.

VO2 max blokken in ERG mode is dan ook erg beperkend. Je stelt een vaste waarde in terwijl je op een goede dag misschien wel meer kunt. En op een slechte haal je het niet en blokkeer je jezelf.

jbams schreef: ↑26 dec 2024 19:26

Kornuit schreef: ↑22 dec 2024 10:11

Jan V. schreef: ↑22 dec 2024 07:41 Als mijn E ftp bv 5 watt hoger is dan de orginele ftp, moet ik dan het E ftp invullen als ik een Join workout doe ?
Of maakt dit niet zoveel verschil uit i.v.m. de lastigheidsgraad van de workout ?

5 watt is helemaal niets en valt weg in de foutmarge. Zones zijn dusdanig breed dat het totaal geen invloed heeft op je training. Voelt het (te) gemakkelijk ga je wat hoger in de zone zitten en visa versa.

De kunst is om niet te geforceerd met je FTP bezig te zijn. Naar je lichaam luisteren, hoe voelt het wat ik doe en past de training bij hoe het moet voelen etc is op lange termijn veel waardevoller.

Akkoord. Maar wie op een trainer met ERG traint, houdt zich wél exact aan aan de voorgeschreven wattages. En zeker bij een VO2max block op 120%, maakt dat toch wel uit.

Zo stabiel sturen die trainers toch ook niet.