Ik reed heel veel op ERG mode, maar nu gewoon lekker parcourtje en dan gewoon natuurlijke training.
Heuveltje ff staan, sprintje even sprinten gewoon uit de pols. Ik vind dat toch prettiger.
FTP kijk ik ook niet meer zo naar. Ik begin nu weer een beetje na een maand of drie bijna niet gefiets te hebben en de laatste zes weken 2 keer.
Dan zet ik voor de trainings programma,s mijn ftp op 250 en elke 3 a 4 weken 10 watt erbij totdat ik maart 290 heb. Daar laat ik hem dan staan.
Hij is denk ik soms wat hoger, maar ik heb al de neiging te hard te gaan rijden en dan rijd ik me weer de chornische vermoeidheid in.
Ik merk dat ik daar wel meer op moet letten na mijn 40ste. nu 46. Het gaat meer dan prima.
Join zou wat mij betreft nog wat meer rekening kunnen houden met leeftijd en/of iets in je programma als voorkeur aan te geven. Het extreme polariseren werkt bij mij niet. Ik kan beter mijn natuurlijke gevoel aanhouden, ff hard een viaduct op, ff hard tegen de wind even door de duinen vliegen.
Ik denk zelf dat het te maken heeft met mijn wat meer aneraobe profiel. Ik ga te diep als ik echt ga polariseren. Moet het wat meer op 90% houden met sprinten of 20/40's. Nu ik dat doe werkt het veel beter.
Join app - ervaringen met training
-
wasbeer2006
- Forum-lid HC
- Berichten: 13966
- Lid geworden op: 14 feb 2008 13:47
Vo2max moet je sowieso niet in ERG doen en je kan in ERG met + en - het % van de zone aanpassen tijdens de training. Dat doe ik dan ook regelmatig als ik voel dat ik wat te hoog of te laag in de zone zit. Dus ook in ERG maakt die 5watt verschil helemaal niets uit.jbams schreef: ↑26 dec 2024 19:26Akkoord. Maar wie op een trainer met ERG traint, houdt zich wél exact aan aan de voorgeschreven wattages. En zeker bij een VO2max block op 120%, maakt dat toch wel uit.Kornuit schreef: ↑22 dec 2024 10:115 watt is helemaal niets en valt weg in de foutmarge. Zones zijn dusdanig breed dat het totaal geen invloed heeft op je training. Voelt het (te) gemakkelijk ga je wat hoger in de zone zitten en visa versa.
De kunst is om niet te geforceerd met je FTP bezig te zijn. Naar je lichaam luisteren, hoe voelt het wat ik doe en past de training bij hoe het moet voelen etc is op lange termijn veel waardevoller.
Wat me opvalt na 5 weken Join; het is (in deze opbouw) allemaal niet zo zwaar. Ik ben zelden echt moe na een training. De blokjes zijn makkelijk te doen. Ik ben gewend om in intervaltraining echt stuk te gaan, jezelf helemaal leegknijpen.
Wordt het zwaarder na de eerste fase? Is dit herkenbaar? Moet ik het proces gewoon vetrouwe
Wordt het zwaarder na de eerste fase? Is dit herkenbaar? Moet ik het proces gewoon vetrouwe
De meeste mensen trainen te hard en te veel en doen de Z2 ritten ook te hard. Eigenlijk zijn ze constant vermoeid, als je dat maar lang genoeg doet weet je niet beter. De meeste mensen die met een trainer aan de slag gaan, of met JOIN hebben daarom in het begin het gevoel dat het allemaal heel rustig is.jbams schreef: ↑28 dec 2024 09:38 Wat me opvalt na 5 weken Join; het is (in deze opbouw) allemaal niet zo zwaar. Ik ben zelden echt moe na een training. De blokjes zijn makkelijk te doen. Ik ben gewend om in intervaltraining echt stuk te gaan, jezelf helemaal leegknijpen.
Wordt het zwaarder na de eerste fase? Is dit herkenbaar? Moet ik het proces gewoon vetrouwe
nijkie
28 dec 2024 11:48
Vraagje,ik heb geen join dus ook geen ervaring hiermee.
Stel,op dit moment zit je qua prestatie op een level 9 van 10.
Je ondergaat een operatie ,dubbele liesbreuk dus je bent even uit de running,hoe gaat join daarmee om?
Stel,op dit moment zit je qua prestatie op een level 9 van 10.
Je ondergaat een operatie ,dubbele liesbreuk dus je bent even uit de running,hoe gaat join daarmee om?
Sensa GF White edition.
Canyon Grizl cf sl8.
Canyon Grizl cf sl8.
nijkie
28 dec 2024 13:45
Maar als je weer de trappers goed rond kan krijgen dus steeds meer druk kan zetten om weer op je oorspronkelijke niveau te komen.Kan je dat als doel opgeven bijvoorbeeld.
Sensa GF White edition.
Canyon Grizl cf sl8.
Canyon Grizl cf sl8.