Hey Hallo Allemaal!
Gaaf dat jullie zo enthousiast zijn!
Ik zal het een en ander wat verduidelijken. het is me eindelijk gelukt in te loggen...
We hebben ervoor gekozen 2 Clinics te doen met verschillend niveau omdat vorig jaar al bleek dat er renners zijn die best wat meer zouden willen en kunnen. Daarnaast is er een groep die voor het eerst naar de baan komt en/of niet zo veel conditie/vaardigheden heeft.
Om het veilig (en dus leuk voor alle partijen) te houden wordt de training bij zon gemengde groep voornamelijk aangepast aan de laatst genoemde groep renners. Dat is wat minder leuk voor de renners die al wat meer kunnen. Vandaar de splitsing in de zogenoemde beginners groep en gevorderden groep.
Zondag 13 december 10.00-12.00 Beginners Clinic fietsforum
Zondag 13 december 12.30-14.30 Gevorderden Clinic fietsforum
Wanneer doe je mee aan de beginners?
-Als je nog nooit op de baan hebt gereden.
-Als je wel eens op de baan hebt gereden in een Clinic maar het niet zo goed ging (je was stiekem toch wel erg bang, in een treintje rijden ging niet, je kon de Clinic niet vol maken tot het einde)
-Als je 1x/2x op de baan hebt gereden en dat lang geleden is, zeg langer dan 2 jaar geleden.
Bij twijfel mail even met me dan stop ik je in de goede groep:
Mail Carolien
Wanneer doe je mee aan de gevorderden?
-Als je eerder (een aantal keer) op de baan hebt gereden de afgelopen 2 jaar en dat goed ging.
-Als je in de baan kan rijden, de basis regels kent en kunt toepassen mbt snelheid, inhalen, afremmen.
-Als je op de baan wel eens in een treintje hebt gereden en dat goed ging.
-Als je voldoende fietsconditie hebt.
-Als je zelf een huurfiets kunt uitzoeken en afstellen zonder uit gebreide uitleg: juiste maat, juiste banden spanning (8 bar), pedalen er op de juiste manier in draaien, zadel hoogte goed afstellen, zodat er snel gefietst kan worden ipv geouwehoerd en gesleuteld.
Bij twijfel mail even met me, leg uit wat je ervaring is en dan stop ik je in de goede groep:
Mail Carolien
Wat gaan we doen?
Beginners:
-half uur voor aanvang (dwz 9.30) uitleg over de baanfiets en de te huren fietsen.
-In de beginners Clinic leer je op en afstappen, wennen aan een doortrapper, oefenen met sturen en kijken en heel veel dingen te gelijk doen, uitleg over de regels en principes van het rijden op de baan, onder begeleiding in de baan rijden, leren in een treintje te rijden en als dat allemaal goed gaat ga je als een heuse 6daagse renner proberen 1 of meer rondjes te pakken in de slot oefening.
Deze training kun je vergelijken met de niveau 1 training: Kennismakingstraining zoals je die kunt vinden op de website van Het Velodrome:
www.velodrome.nl
Wat gaan we doen?
Gevorderden:
-De basis regels en vaardigheden kort herhalen en dan zo snel mogelijk de baan in om weer even te wennen.
-Dan herhalen hoe het in een treintje rijden ook al weer ging en de baan in om dat te oefenen.
-Als het treintje rijden goed gaat gaan we allerlei oefeningen doen met als basis 1 of meerdere treintjes en als het niveau van de groep erg goed is (wat ik eigenlijk wel verwacht) gaan we het van kop gaan behandelen en oefenen en daar een opdracht mee doen.
-Een onderdeel op tijd bestaat tot de mogelijkheden maar kost vrij veel tijd, dus liever niet.
Er zullen geen wedstrijden worden gereden.
(Als je wedstrijden wilt rijden dan kun je met je licentie in de hand naar de populaires op Alkmaar of Apeldoorn of meedoen aan de populaire wedstrijden in Amsterdam: Het Velodrome op Zondag.)
Deze training kun je vergelijken met de niveau 2 training: Introductietraining zoals je die kunt vinden op de website van Het Velodrome:
www.velodrome.nl Met dit verschil dat het doel is om lekker veel te fietsen en niet zoals in een Introductietraining op te leiden tot de Basistraining(niv.3). Wil je dat wel overleg even na afloop van de Clinic met mij.
Doorstromen van beginners naar de gevorderden?
Serge en ik willen de mogelijkheid bieden om in enkele twijfel gevallen op zondag de 13e door te stromen van de beginners naar de gevorderden. Hoe dat zit met betalen weet ik niet, dat regelt Serge.
Het kan zijn dat je je zelf namelijk te laag in schat óf heel snel het rijden op de baan onder de knie hebt. Gedurende de eerste Clinic zal dat dan blijken.
Het idee is dan dat je de laatste oefening van de beginners niet meer meedoet, even rust en goed eet en drinkt en dan nog mee doet met in ieder geval een deel van de gevorderden Clinic.
Voorbereidings Tip: Ga de komende tijd als je gaat fietsen wat vaker met de handen onderin de bocht rijden. Op de baan rijdt je namelijk vooral onderin de bocht, sterker nog ivm de veiligheid is het zelfs verplicht!
Informatie - Wat heb je nodig voor het volgen van een Clinic?:
Minimaal een half uur van te voren aanwezig zijn is geen luxe omdat je een baanfiets moet uitzoeken, afstellen, banden oppompen enz.en moet omkleden. Het is fijn als je die twee uur dat je de baan huurt ook echt op de baan kunt doorbrengen. Ik zal ook zorgen dat ik op tijd aanwezig ben om jullie te helpen.
Betalen kun je helaas alleen met contant geld, pinnen kan op de baan niet.
Vergeet het volgende niet mee te nemen:
Fietsschoenen & bijbehorende Klikpedalen (Look, SPD, Time etc. etc.) plus het gereedschap om deze te monteren.
Tip: Linkerpedaal heeft linkse draad, dus rechtsom losdraaien. Rechterpedaal heeft normale draad, dus linksom losdraaien.
Harde schaalhelm, zonder klep.
Zie voor meer informatie over een veilige helm
http://www.velodrome.nl/baantr_nodig.php#helm
Laat je zonnebril thuis.
Alleen als je echt een bril nodig hebt, bv. ivm. lenzen, mag je een heldere bril dragen zonder grote randen. Gekleurde brillenglazen zijn niet toegestaan.
Fietshandschoenen.
Fietskleding.
Als je geen helm of pedalen hebt dan kun je die lenen voor het volgen van een Clinic.
Het Velodrome heeft een beperkt aantal helmen en toeclippedalen beschikbaar. In toeclippedalen ga je met gewone (sport-)schoenen. Klikpedalen zijn niet te leen of te huur. Je eigen helm en eigen schoenen en pedalen van je racefiets meenemen is veel en veel fijner!! Neem ze mee!
Voor fietskleding en handschoenen moet je zelf zorgen.
Zo ik hoop dat nu helemaal duidelijk is wat we gaan doen op zondag de 13e december.
Als er onverhoopt nog vragen zijn of je behoefte hebt aan overleg dan lees ik het graag! Hier op het forum of
Mail Carolien
Groeten Carolien
