slakkentempo duurtraining :)

[Kilowatt]

En juist in het voorjaar is de D1 snelheid voor sommigen soms frustrerend laag. En dat feit veroorzaakt de twijfel over het nut van dit type training.

Gisteren 80 km D1 gedaan. Eerste 60 km 135 bpm en 24.5 km/h. Daarna draaide de wind en dus de laatste 20 km wind tegen (niet gepland). En toen werd het 155 bpm bij dezelfde snelheid.
Frustrerend? Nee hoor, zo gaat het gewoon. Ik heb er wel voor gezorgd om mijn HF niet te ver op te laten lopen. Verder lekker gefietst, volgende keer wordt 90 km.

Ik weet dat ik in april hetzelfde stuk fiets met 26 gemiddeld. En dat noem ik vooruitgang (en is natuurlijk heel persoonlijk).
Ik zorg natuurlijk ook voor afwisseling, daar heb ik o.a. de Tacx voor.

[Jans]

@Kilowatt Ik denk dus dat het niet frustrerend voor je geworden is, omdat je je D1 idee los gelaten hebt. Waarom ben je niet "gewoon" in D1 door gegaan? Was je nog geen kwartier later thuis geweest.
De laatste tijd begin ik toch steeds meer te bespeuren dat er minder rigide met D1 omgegaan wordt dan in eerste instantie op dit forum gesteld werd.

[Kilowatt]

Jans, voordat ik ga fietsen maak ik een plannetje (D1, D2, kracht, interval, whatever) en dan gaan.

Ik probeer me aan mijn plan te houden omdat ik denk dat dat goed is (ik heb er over nagedacht, wat wil ik bereiken dit jaar en wanneer, waarom train ik op deze manier, enzovoort enzovoort). Dus D1 is D1. En een plan een plan, anders hoef je niet na te denken vantevoren.

Dat het voor mij niet frustrerend is om "buiten de zone te fietsen" komt omdat ik kan relativeren en omdat ik gewoon lekker gefietst heb. En omdat ik weet dat die 25% D2 van gisteren geen bal uitmaakt omdat ik 9000 km per jaar fiets.
Ik had inderdaad in D1 kunnen blijven, maar met gemiddeld 2 graden kreeg ik toch wel erg koude handen. Dus vandaar even doorgetrapt. Dat hielp Maar het D1 verhaal heb ik absoluut niet losgelaten.

[TumTumTum]

Zo doe ik het ook een beetje. Ik laat het afhangen van waar ik zin in heb, meestal is dat ook waar mijn lichaam behoefte aan heeft. En verder het weer en de hoeveelheid tijd, en dan verzin ik een leuk rondje met 1 of meer geocaches.

Vanmorgen heb ik met een groepje gefietst met een trainster. Een onderdeel was dat we blokjes deden op hartslag. Volgens haar zou bij mijn omslagpunt van 178 mijn D1 zone van 135-150 zijn. En dus niet onder de 135, dat is herstel volgens haar. Ja dat is wel even heel andere koek. Onder de 150 blijven lukt me nog wel, tegen de wind in is dat wel langzaam maar het gaat wel. Toen ik vanmorgen mijn tuinhek open deed was mijn hartslag al 130...en dan moet je nog gaan fietsen.

[GJEvK]

Bij een omslagpunt van 178 zal rustige duur inderdaad onder de 150 zitten. Afhankelijk van welke berekening je aanhoudt en welke zones precies, maar tot 80% van je omslagpunt valt bij zo'n beetje alle zone definities wel in de categorie D1. En dat is bij 178 dus inderdaad tussen de 130 en 150.

[TumTumTum]

Dat maakt het wel duidelijk. Dus al die keren dat ik probeerde wanhopig in D1 te surplacen was ik bezig met een hersteltraining...

[Douglas]

Vandaag een heerlijk rondje gereden, 110km met een gemiddelde van 31. Geen iDee in welke D het was. Maar het was wel lekker!

[Jans]

Dat maakt het wel duidelijk. Dus al die keren dat ik probeerde wanhopig in D1 te surplacen was ik bezig met een hersteltraining...

Totdat er weer iemand komt met andere definities van de zones Maar voorlopig kun je dus behalve het tuinhekje openen ook nog wel gaan fietsen.

[AmstelGoldRaas]

Die definitie is toch al jaren hetzelfde: D1 75-85%, D2 85-95% en D3 95-100%.

[kopjethee]

Behalve Alan smeets zn D1. Dacht dat hij lager adviseert. Hopelijk leest hij mee!?

[Einstein]

Behalve Alan smeets zn D1. Dacht dat hij lager adviseert. Hopelijk leest hij mee!?

95%

[Jans]

Lees even één blad terug, bij Monique en je ziet dat het helemaal niet door iedereen hetzelfde geformuleerd wordt.