Fiets.nl

Sweety schreef: Hi hi dat denk ik niet dat ik ooit een halve of hele marathon ga lopen. Ik ben namelijk heel erg langzaam met een pace van 7:30. Sneller word ik met mijn leeftijd niet meer dus loop ik lekker voor mij alleen.

Nooit je leeftijd als excuus gebruiken. Natuurlijk kan je sneller worden (als je dat wilt), je moet alleen op de juiste manier trainen en het kost misschien wat meer tijd.

@Monique70 ik ben al blij dat ik een pace van 7:xx heb en dat zonder blessures. Omdat ik helaas in allebei mijn knieën artrose heb doe ik niet aan tempotraining dit vind ik te belastend. Dus langzaam en zonder pijn lopen en ik wandel ook nog tussendoor als ik niet meer kan.

Vandaag weer 6 km gelopen met de pauzes van 1 minut.

Running - Running en nog eens running. De afgelopen maand niet gefietst maar wel ca 30 Km/week hardgelopen. Het bevalt me prima in de donkere dagen. 2 weken geleden Hobbeldebobbelloop gedaan in Zoutelande ( youtube voor meer info ) met een 5.38 Pace over strand duinen - en 17 duinovergangen, en dat viel me niets tegen voor een 50+ er....



Afgelopen maandag een duin/strand/bos loop gedaan van 10,8 km, vandaag een rustigere bos/duin loop over 9,8 kilometer - morgen een herstel ronde met de vrouw en dan zondag nog een duurloop van ca 20 kilometer. Dan wordt het totaal een 45 kilometer denk ik deze week.

Heb net in een ander Forum gelezen als ik een marathon zou lopen ik eerst aan 5km en daarna 10 km moet lopen. Daarna eerst met een halve marathon beginnen voor dat de hele marathon gelopen word. Dit hele proces duurt ca. 5 jaar en in dat tempo war ik moet opbouwen zeker 8 jaar.

Gisteren voor het laatst bij de fysio geweest vanwege mijn knieklachten. Hij zei vanwege mijn artrose vind hij dat ik het hardlopen drastisch moet minderen de impact op de kniegewrichten is te groot. Kwam toch hard aan omdat ik nu plezier in het hardlopen heb. Misschien dat ik dan maar weer naar de Jeff Galloway methode zal lopen met meer wandelpauzes tussendoor. Helaas het is niet anders.

>Sweety Ik heb ook atrose aan mijn rechterknie.(afbrokkelend kraakbeen). Ik ben helemaal gestopt (met hardlopen) bij het voetbal en nu fiets ik alleen (de laatste 5 jaar) en zelden of geen last. Ook ben ik parttime postbezorger en als ik veel post heb en dus veel moet lopen krijg ik ook weer wat meer last. Laatst had ik te veel gelopen op een dag(dubbele route) en kreeg als reaktie vocht in mijn (pijnlijke) knie/dikke knie.

De belasting met hardlopen en stevig wandelen is ontzettend groot op je knie.En met fietsen is dat naar mijn ondervinding, wel "10x" zo weinig... zolang je maar een lekkere soepele versnelling rond draait..Als het echt erg wordt dan kan je geopereerd worden maar dan moet je echt niets meer kunnen met je knie.

Ik heb persoonlijk ondervonden dat fysio helemaal niets oplost met mijn atrose- in -de- knie -klachten.

Daarentegen is het resuluut stoppen met zware belasting van je knie(hardlopen/lang en stevig wandelen) het enige wat echt helpt.(tenminste bij mij en denk ik bij zo'n beetje iedereen.).

veel plezier met je hobby's buiten.... en het is nu eenmaal niet anders, er zijn 100-duizenden die atrose hebben en dat krijgen als ze wat ouder worden.
Het is dan aanpassen naar wat je nog wel goed kan en plezier in hebt.

@Codex Tja ik denk dat ik me daarbij moet neerleggen. Ook al valt het zwaar.☹

Sporten is een groot woord maar ik heb vandaag - net als gisteren - ‘n kilometer of 10 gewandeld.

Klinkt als niks (is het in principe ook niet) maar ik ben 3 weken geleden met snowboarden net verkeerd geland, na een flinke sprong van een big-jump. Domme pech maar wel een gebroken ruggenwervel te pakken.

Aangekomen in het ziekenhuis snelde er na het bekijken van de eerste foto’s meteen een specialist binnen die me als een boomstam heeft weggelegd met de mededeling dat ik geen vin meer mocht bewegen. Engeltje op m’n rug gehad. Prognose is 6 weken in gips korset en daarna nog minimaal 6 weken rust. Enige wat ik mag is liggen en wandelen. En geloof me voor een ADHD-er is dat moeilijk! Zat dit jaar nog maar 450km verwijderd van de 12.000km maar die gaan we niet meer halen.

Voorlopig hoop ik het wandelschema nog wat verder uit te bouwen en zit ik ergens in maart weer op de fiets. Normaal gesproken rij ik graag één of twee cyclo’s in ‘n jaar maar dat laten we voorlopig nog maar ‘ns even links liggen. Goed herstellen is nu prio.

Dapoker, van harte succes gewenst met je herstel.

Je hebt, als je het goed bekijkt, gewoon geluk gehad dat je er zo vanaf bent gekomen.
Die kilometers komen wel weer

@Dapoker ook van mij beterschap

Beterschap Dapoker!

Vandaag , de meest vervelende dag van het jaar , ook gewandeld (7,5 km) . Gister 38 km gefietst.