La Marmotte 2013

jeroenbiemans · jeroenbiemans 04 apr 2013 10:59

rob86 schreef:Iemand die nog goede trainingsschema's heeft voor de Marmotte? Enigste schema dat ik kan vinden is op doefiets.nl wat me best een goed schema lijkt maar had graag eens vergeleken met iets anders.

Volgens mij staan er op Doefiets ook voldoende tips en uitgangspunten waarmee je prima zelf een schema kunt maken dat helemaal bij jouzelf past. Twee van de belangrijkste uitgangspunten zijn toch "wat is je basisniveau" en "wat is precies je doelstelling" en dat is voor iedereen verschillend. Persoonlijk geloof ik niet zo in een standaard formule voor iedereen, want wat voor de een werkt hoeft niet voor de ander te werken.

Op http://www.wielersportinfo.n" onclick="window.open(this.href);return false; staat ook wel e.e.a. ten aanzien van trainingstips inclusief schema's.

Persoonlijk: omdat mijn doelstelling simpelweg "uitrijden" is (lijkt me al moeilijk genoeg) zal ik meer aandacht moeten besteden aan duurvermogen dan in het schema dat op Doefiets staat, temeer ook omdat ik tot nu toe niet zo verschrikkelijk vaak ritten van boven de 120km gemaakt heb. Dus ik vind de algemene tips als "breng variatie aan in je trainingen, denk ook aan voldoende rust" etc belangrijker dan een exact schema.

havana 04 apr 2013 11:01

"Minimaal 3 uur of 100 km per training" is ook een aardig trainingsschema. Hoe vaak je dat dan doet hangt af van de tijd die je beschikbaar hebt. Variëren in intensiteit en je hebt een zeer simpel maar zeer effectief schema. Paar keer een toertocht van 150 km+ rijden kan ook nooit kwaad.

jeroenbiemans · jeroenbiemans 04 apr 2013 11:16

havana schreef:"Minimaal 3 uur of 100 km per training" is ook een aardig trainingsschema. Hoe vaak je dat dan doet hangt af van de tijd die je beschikbaar hebt. Variëren in intensiteit en je hebt een zeer simpel maar zeer effectief schema. Paar keer een toertocht van 150 km+ rijden kan ook nooit kwaad.

Ik heb nogal wat dagen in de week waarop dat uitgangspunt niet werkt, maar dan gaan we maar wat harder rijder in een wat kortere tijd

Maar "zo vaak mogelijk minimaal 3 uur of 100km" aangevuld met wat langere toertochten is inderdaad precies wat ik in mijn "schema" heb staan, te beginnen komende zaterdag in Veenendaal

henschoten · henschoten 08 apr 2013 22:58

jeroenbiemans schreef:...aangevuld met wat langere toertochten is inderdaad precies wat ik in mijn "schema" heb staan, te beginnen komende zaterdag in Veenendaal

Daar was ik ook! Ook om eens te testen hoe het met mijn Marmotte preparatie staat.

daniel1975 09 apr 2013 08:03

jeroenbiemans · jeroenbiemans 09 apr 2013 19:36

daniel1975 schreef:En?

Het ging goed, mede dankzij wat mannen van CTWT die me voor een groot deel lekker uit de wind hebben gehouden

dorpel · dorpel 09 apr 2013 23:15

Is de Trophee De L'Oisans ook ak volzet? Ik had misschien graag nog alles meegedaan.

henschoten · henschoten 10 apr 2013 01:00

daniel1975 schreef:En?

Ik ben tevreden. Van de 7 fietsmaten die mee fietsten en die straks ook mee gaan 'marmotten' reed ik een nette tweede plek. De nummer 1 van ons clubje is niet in te halen (door mij) maar de nrs 3, 4 en 5 hadden ook vóór me kunnen zitten. Niet dus, ben blij. Zij het dat ik met 2,00m en 95kg nooit een 'natural talent' in het klimmen zal worden (gewicht, cw-waarde

, zwaartepunt, Watt/kg) maar ik heb er wel veel lol in en dat telt.

Nu lekker verder trainen. Eind april dagje Ardennen, eind mei Limburgs Mooiste 175km. Fietsen!

rob86 · rob86 16 apr 2013 17:02

Hi, momenteel rijd ik compact icm een 12-25 cassette. In Belgie geraak ik overal goed boven, natuurlijk op een La Redoute of Stockeu is het wel wat harken maar dat vind ik net fijn. Nu vroeg ik me af voor de Marmotte of ik voor alle veiligheid beter een 11-28 cassette zou steken? Of lijkt jullie dit niet nodig als je in de ardennen overal vrij vlot bovenkomt met een 12-25? Ik veronderstel dat er in de Alpen geen hele stijle pieken zijn of heb ik het nu totaal mis? Het is voor mij de eerste keer dat ik naar de Alpen trek en dan nog eens de Marmotte doe ook:) De maand daarvoor trek ik ook al naar de Vogezen voor de 3 Ballons. Dat zal mij al een beter beeld en gevoel geven op de lange klimmen maar voor de vogezen plan ik zeker niet mijn cassette te wijzigen. Jullie mening?

havana 16 apr 2013 18:02

Als je in Vogezen met die cassette kunt fietsen, dan gewoon laten zitten.

53x11 16 apr 2013 18:16

Als je op klimmen als de Rosier en de Wanne de ketting meestal op de 23 of 21 hebt liggen, dan zou ik met een gerust hart de cassette laten zitten. Heb je op die klimmen de 25 voor langere stukken achter elkaar nodig, dan zou ik lekker een lichtere cassette steken

daniel1975 16 apr 2013 18:53

28 meenemen!
Je zult zooooo blij zijn als je hem nodig hebt en je hebt er geen last van als ie ongebruikt weer mee terug gaat naar NL.