Fiets.nl

Ik weet niet in hoeverre dit een risico is maar een elektrolytentekort kan nare gevolgen hebben

https://nl.m.wikipedia.org/wiki/Waterintoxicatie

1094 schreef: ↑24 mei 2024 17:48 Ik weet niet in hoeverre dit een risico is maar een elektrolytentekort kan nare gevolgen hebben

https://nl.m.wikipedia.org/wiki/Waterintoxicatie

Dat is water teveel in nemen. Niet te weinig zouten.

Mijn ervaring is dat het op lange en warme dagen weldegelijk helpt. Ik wil het expres gescheiden houden van mijn standaard bidons, zodat ik mezelf ook dwing om een paar bidons extra te drinken als ik veel zweet.
Dus bijvoorbeeld bij 7 uur fietsen, drink ik 7 bidons met 50gr koolhydraat op de fiets en tijdens 2 tussenstops tik ik een bidon water met elektrolyte achterover.

Wat gebeurt er als je het onder vergelijkbare omstandigheden een keer niet gebruikt? Als test van je vermoeden.

Kramp en naar de klote

Heb dat een keer gehad, toen had ik last van mn maag en daardoor wrs te weinig gegeten en gedronken maar dat ging ook gepaard met een gebrek aan koolhydraten dus kan niet inschatten of dat ook door zoutverlies kwam. Wel veel witte sporen op mn broek maar dat is niet heel gek geloof ik

1094 schreef: ↑24 mei 2024 22:58 Heb dat een keer gehad, toen had ik last van mn maag en daardoor wrs te weinig gegeten en gedronken maar dat ging ook gepaard met een gebrek aan koolhydraten dus kan niet inschatten of dat ook door zoutverlies kwam. Wel veel witte sporen op mn broek maar dat is niet heel gek geloof ik

En die witte sporen heb je niet als je die elektrolyten naar binnen werkt? Dus geen elektrolyten verlies als je er maar genoeg naar binnen werkt. Waarom neem je ze dan als je ze toch niet kwijt raakt? Of begrijp ik je reactie verkeerd?

Het idee achter de electrolyten inname is dat je de zouten die je verliest door zweten (witte sporen) weer aanvult zodat je dat op niveau houdt.

Wat er allemaal van waar is weet ik natuurlijk niet

Zolang je wit zout produceert heb je in ieder geval genoeg zout in je lijf.

Ja alleen je ziet niet wanneer het op is

1094 schreef: ↑24 mei 2024 09:59 Hoeveel gram is een lepeltje ongeveer?

Er zit een mini lepeltje bijgeleverd. Ik schat een gram of twee ? Ik heb de originele verpakking niet meer, daar stond het op vermeld.