Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid

Slaappillen

diogenes
Forum-lid
Berichten: 3087
Lid geworden op: 14 jan 2005 12:32

diogenes 02 okt 2009 22:32

>Ik word altijd een uur voor de wekker wakker, en dat is om 6 uur.
Man, bij ons gaat de wekekr elke dag om 06.15h !

Diogenes
Velgenfluisteraar

Florezido

roro27
Forum-lid
Berichten: 788
Lid geworden op: 10 jul 2007 18:12

roro27 03 okt 2009 00:22

ga straks maar eens de theorie in de paktijk omzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzetten
Slaap ze

Een dag niet gefietst is als een dag niet gelachen.
Maar ik kan het niet bij het juiste eind hebben.
Blog Cyclingro

geert-jan
Forum-lid
Berichten: 62
Lid geworden op: 27 aug 2008 20:26

geert-jan 03 okt 2009 00:41

Ik ben niet echt een expert, maar ik vroeg me af wat je doet als je om 6 uur wakker wordt en om 7 uur eruit moet. Als je er dan gewoon eruit gaat, dan denkt je lichaam waarschijnlijk nog steeds: 'ik moet om 6 uur wakker worden'. Dus misschien gewoon tot 7 uur in bed blijven liggen.

Gebruikersavatar
superrose
Forum-lid
Berichten: 3276
Lid geworden op: 02 sep 2009 00:36
Locatie: Amsterdam totdat ik terug de provincie in ga
Contact

Gebruikersavatar superrose 03 okt 2009 00:49

waarom als je lichaam wakker wil worden, als je vanzelf wakker wordt ben je dan niet gewoon uitgeslapen, zo van genoeg!
Een paar uur op de fiets, het maakt alles zo simpel.

website: http://stoerevrouwensporten.nl/
twitter: @wijsporten

Gebruikersavatar
plantagenet
Forum-lid
Berichten: 2227
Lid geworden op: 20 apr 2008 00:08
Locatie: Purmerend

Gebruikersavatar plantagenet 03 okt 2009 01:38

9 uur slaap lijkt mij erg veel. Een volwassene zou met 8 uur slaap genoeg rust hebben. Door de weeks kom ik vaak niet verder dan 6-7 uur slaap, en dat merk ik wel zo op vrijdagavond.
ik slaap overigens slecht op 'alcohol', dwz na een aantal bieren val ik weliswaar prima in slaap, maar moet ik er s'nachts vaak 1-2 keer uit en dan heb ik het nog niet eens over mijn bio-ritme....zaterdagochtend om 6 uur, half 7 wakker zijn en niet meer in slaap komen...pfffff
Overigens denk ik dat rust en slaap twee verschillende dingen zijn.....
Weer of geen weer....één van twee is er altijd

elni01
Forum-lid
Berichten: 51
Lid geworden op: 12 apr 2009 11:49

elni01 03 okt 2009 01:43

gewoon meer relaxen en/of minder trainen lijk me

9 uur kunnen slapen en dan meer willen, tja, psycholoog een optie?

pierre92
Forum-lid
Berichten: 577
Lid geworden op: 10 jan 2009 20:00

pierre92 03 okt 2009 17:10

haha, nee dat zijn niet mijn woorden. Ik zie dat ik 8 uur sliep ongeveer en het graag op 9 wil hebben, niet alleen om te herstellen, maar ook voor concentratievermogen ed. (8 is natuurlijk ook prima)

Kan iemand een wetenschappelijke verklaring waarom het beter is om na 2 uur voor het slapengaan niet meer te eten?

Wat ik me eigenlijk afvroeg was of slaappillen net zo konden worden gebruikt als bv vitamine c pilletjes in de winter (om wat te noemen). Dat dat niet waar is daar ben ik ook wel achter.
fietsen, da\'s mijn verzetje!

Gebruikersavatar
superrose
Forum-lid
Berichten: 3276
Lid geworden op: 02 sep 2009 00:36
Locatie: Amsterdam totdat ik terug de provincie in ga
Contact

Gebruikersavatar superrose 03 okt 2009 17:56

weetje ik heb nu al drie "antwoorden" weer gewist voordat ik op de reactie knop drukte, iedere keer dacht ik "het gaat die mensen toch niets aan wat ik eet voordat ik ga slapen" dus ik geef het op, ik ga een hapje eten.
Een paar uur op de fiets, het maakt alles zo simpel.

website: http://stoerevrouwensporten.nl/
twitter: @wijsporten

pierre92
Forum-lid
Berichten: 577
Lid geworden op: 10 jan 2009 20:00

pierre92 03 okt 2009 20:03

nu ben ik benieuwd!

fietsen, da\'s mijn verzetje!

-divo-
Forum-lid
Berichten: 764
Lid geworden op: 25 jul 2008 17:35

-divo- 04 okt 2009 04:25

- Om van fysieke inspanning te herstellen is vooral rust nodig maar slaap is wat anders.

- Vooral de kwaliteit van slaap is belangrijk en belangrijker dan het aantal uren. Het is beter 6 uur te slapen met een aantal perioden diepe slaap dan 9 uur slaap waarbij je licht slaapt.

- Als je de kwaliteit van je slaap wilt verbeteren kun je L-tryptofaan nemen.

tarzander
Forum-lid
Berichten: 558
Lid geworden op: 02 apr 2007 23:25

tarzander 04 okt 2009 06:49

Toch is het beter om je slaap voor 24.00 uur te pakken ;) (ai, nu zit ik aan de verkeerde kant van de wijzer) ;)
"Ink the future" | Freelance Ontwerper

louise
Forum-lid
Berichten: 604
Lid geworden op: 25 jul 2007 14:07
Locatie: Rotterdam
Contact

louise 04 okt 2009 13:59

[quote="Pierre92"]
Kan iemand een wetenschappelijke verklaring waarom het beter is om na 2 uur voor het slapengaan niet meer te eten?
[/quote]
Nou, wetenschappelijk niet, maar wel een beetje: verteren kost energie. Je lichaam moet ervoor 'werken'. Dat is strijdig met rusten. Vergelijk het maar met zwaar tafelen en meteen daarna op de fiets stappen, dat voel je ook echt wel. Als je eten gezakt is, komt je lichaam makkelijker tot rust.

Louise
Weblog over hoe ik op mijn 50e Ironman werd (en meer): http://www.delftweg9.nl/triathlon/

Plaats reactie