Fiets.nl

>Ik word altijd een uur voor de wekker wakker, en dat is om 6 uur.
Man, bij ons gaat de wekekr elke dag om 06.15h !

Diogenes

ga straks maar eens de theorie in de paktijk omzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzetten
Slaap ze

Ik ben niet echt een expert, maar ik vroeg me af wat je doet als je om 6 uur wakker wordt en om 7 uur eruit moet. Als je er dan gewoon eruit gaat, dan denkt je lichaam waarschijnlijk nog steeds: 'ik moet om 6 uur wakker worden'. Dus misschien gewoon tot 7 uur in bed blijven liggen.

waarom als je lichaam wakker wil worden, als je vanzelf wakker wordt ben je dan niet gewoon uitgeslapen, zo van genoeg!

9 uur slaap lijkt mij erg veel. Een volwassene zou met 8 uur slaap genoeg rust hebben. Door de weeks kom ik vaak niet verder dan 6-7 uur slaap, en dat merk ik wel zo op vrijdagavond.
ik slaap overigens slecht op 'alcohol', dwz na een aantal bieren val ik weliswaar prima in slaap, maar moet ik er s'nachts vaak 1-2 keer uit en dan heb ik het nog niet eens over mijn bio-ritme....zaterdagochtend om 6 uur, half 7 wakker zijn en niet meer in slaap komen...pfffff
Overigens denk ik dat rust en slaap twee verschillende dingen zijn.....

gewoon meer relaxen en/of minder trainen lijk me

9 uur kunnen slapen en dan meer willen, tja, psycholoog een optie?

haha, nee dat zijn niet mijn woorden. Ik zie dat ik 8 uur sliep ongeveer en het graag op 9 wil hebben, niet alleen om te herstellen, maar ook voor concentratievermogen ed. (8 is natuurlijk ook prima)

Kan iemand een wetenschappelijke verklaring waarom het beter is om na 2 uur voor het slapengaan niet meer te eten?

Wat ik me eigenlijk afvroeg was of slaappillen net zo konden worden gebruikt als bv vitamine c pilletjes in de winter (om wat te noemen). Dat dat niet waar is daar ben ik ook wel achter.

weetje ik heb nu al drie "antwoorden" weer gewist voordat ik op de reactie knop drukte, iedere keer dacht ik "het gaat die mensen toch niets aan wat ik eet voordat ik ga slapen" dus ik geef het op, ik ga een hapje eten.

nu ben ik benieuwd!

- Om van fysieke inspanning te herstellen is vooral rust nodig maar slaap is wat anders.

- Vooral de kwaliteit van slaap is belangrijk en belangrijker dan het aantal uren. Het is beter 6 uur te slapen met een aantal perioden diepe slaap dan 9 uur slaap waarbij je licht slaapt.

- Als je de kwaliteit van je slaap wilt verbeteren kun je L-tryptofaan nemen.

Toch is het beter om je slaap voor 24.00 uur te pakken (ai, nu zit ik aan de verkeerde kant van de wijzer)

[quote="Pierre92"]
Kan iemand een wetenschappelijke verklaring waarom het beter is om na 2 uur voor het slapengaan niet meer te eten?
[/quote]
Nou, wetenschappelijk niet, maar wel een beetje: verteren kost energie. Je lichaam moet ervoor 'werken'. Dat is strijdig met rusten. Vergelijk het maar met zwaar tafelen en meteen daarna op de fiets stappen, dat voel je ook echt wel. Als je eten gezakt is, komt je lichaam makkelijker tot rust.

Louise