Fiets.nl

In de winter houd ik gewoon het bij fietsen (race en mtb) of bij backcountry skieen of boarden.....maar dat is niet echt traning voor fietsen.

Nou skiën of boarden voel je op een gegeven moment wel een beetje de bovenbeentjes Boarden is bij mij ook een prima hobby in de winter, mr niet als fietsonderhoudende/-gerelateerde training.

Ik zit op het moment in de VS, maar omdat ik hier niet (echt) kan fietsen moet ik dus wat andere dingen doen. Op het moment doe ik 2 à 3x per week krachttraining, voornamelijk oefeningen die de stabiliteit bevorderen. Dus zo min mogelijk machines, want die stabiliseren het gewicht voor je. Een stabieler lichaam is beter in staat kracht over te brengen, en heeft een lagere kans op blessures.
Lance Armstrong deed in de winters voor z'n touroverwinningen altijd veel krachttraining, en dat doet ie waarschijnlijk nog steeds.

Als het even kan gewoon gaan fietsen, maar door de week 's avonds een eindje hardlopen, dat kan namelijk wel gewoon in het donker.

Ik neem in de wintermaanden mijn fiets mee in de auto naar mijn werk en als het redelijk weer is in de pauze een uurtje fietsen.

Biker-Sander schreef:Omdat ik deze winter toch wat aan de conditie wil blijven doen en mijn bovenlichaam wil versterken zat ik te denken aan een andere sport:

Namelijk Zwemmen.

Met zwemmen kun je mooi het bovenlichaam trainen en het is lekker binnen
en warm.

Ik zwem en fiets het hele jaar door (triatleet) en zou alleen gaan zwemmen als je het technisch redelijk onder de knie hebt. Anders kan je niet genoeg zwemmen om enig effect te hebben op je bovenlichaam of conditie die je wilt onderhouden.
En het is binnen, jazeker, maar de wedstrijdbaden zijn niet warm

Ook zat ik te denken aan eventuele fitness.....

Wat denken jullie over fitness?

Ik heb 't niet zo op pompen, doe liever specifieke krachttraining op de tacx in de winter. Kost minder tijd en is meer op de fietsbeweging gericht. Core-oefeningen zijn uiteraard wel belangrijk.

Bleek schreef:

Biker-Sander schreef:Omdat ik deze winter toch wat aan de conditie wil blijven doen en mijn bovenlichaam wil versterken zat ik te denken aan een andere sport:

Namelijk Zwemmen.

Met zwemmen kun je mooi het bovenlichaam trainen en het is lekker binnen
en warm.

Ik zwem en fiets het hele jaar door (triatleet) en zou alleen gaan zwemmen als je het technisch redelijk onder de knie hebt. Anders kan je niet genoeg zwemmen om enig effect te hebben op je bovenlichaam of conditie die je wilt onderhouden.
En het is binnen, jazeker, maar de wedstrijdbaden zijn niet warm

Ook zat ik te denken aan eventuele fitness.....

Wat denken jullie over fitness?

Ik heb 't niet zo op pompen, doe liever specifieke krachttraining op de tacx in de winter. Kost minder tijd en is meer op de fietsbeweging gericht. Core-oefeningen zijn uiteraard wel belangrijk.

Wat doe je dan precies tijdens krachttraining op de Tacx?
Ik heb m'n Satori tot nu toe alleen voor souplesse trainingen gebruikt, zou je me uit willen leggen hoe jij je krachttraining op een Tacx doet?

[quote="Quarante"]
Wat doe je dan precies tijdens krachttraining op de Tacx?
Ik heb m'n Satori tot nu toe alleen voor souplesse trainingen gebruikt, zou je me uit willen leggen hoe jij je krachttraining op een Tacx doet?[/quote]

Voorbeeld van tacx zelf: Klikje doen. En dan uiteraard Krachttraining Ik volg een wat andere methode, maar de basis blijft hetzelfde. Namelijk: Op een laag rpm (meestal tussen de 40/60) groot verzet rondduwen - herstellen met hoog rpm. Bouw het wel rustig op, je knieën (pezen) moeten er aan wennen!

trainen met kettlebells is zeer aan te raden, bewerkt je spieren op veel verschillende manieren...
voor een fietser wellicht effectiever dan isoleren van spiergroepen.
Hardlopen is ook zeer aan te raden... bouw het rustig op!!!

zwemmen zoals eerder ook gezegd is ook top uiteraard....
onder water zwemmen voor de longen??

Ik heb ondertussen de ''tacx'' manier van meerdere mensen gehoord.

Bij mij werkt het goed.

Eerst kwartiertje losrijden.

Dan

Tacx op de 3e zwaarste stand, en dan op de 52-14 gewoon rustig de pedalen ronddraaien.

Dat een kwartier.

Dan kwartier op binnenblad zonder weerstand rustig trappen

En dan het bovenstaande herhalen.

Werkt bij mij goed.

[quote="janom"]trainen met kettlebells is zeer aan te raden, bewerkt je spieren op veel verschillende manieren...
voor een fietser wellicht effectiever dan isoleren van spiergroepen.
Hardlopen is ook zeer aan te raden... bouw het rustig op!!!

zwemmen zoals eerder ook gezegd is ook top uiteraard....
onder water zwemmen voor de longen??[/quote]

Zojuist nog heerlijk gezwommen, maar merk toch dat de schouderspieren wel weer ff moeten wennen aan het doormalen

Of onderwater zwemmen helpt? Geen idee, maar ik denk niet heel veel nuttiger dan gewoon zwemmen. Bij 'gewoon' bedoel ik borstcrawl, waarbij je ook constant even adem inhoud, uitblaast en weer inneemt. De 50m sprint ging wel weer lekker; +/- 30s, de duur viel, zoals eerder gezegd door de schouders, beetje tegen.

Met zwemmen kun je mooi het bovenlichaam trainen en het is lekker binnen
en warm

tsja zolang je aan de kant staat wel ja, bij ons is het water stervenskoud en moet je flink doorploegen om op temperatuur te blijven

ik durf wel te stellen dat zwemmen totaal nutteloos is als je denkt daardoor harder te kunnen fietsen.
je gebruikt gewoon andere spiergroepen en al die uren die je in het water ligt gaan ten koste van je fietstraining.

door heel veel te zwemmen ga je uiteindelijk harder zwemmen, dat wel ja.