Fiets.nl

[quote="eelcoz"]Ik heb altijd gedacht dat het in Vlaanderen normaal was om meerdere malen per week bij de frituur te eten. Of is dat niet zo?;)[/quote]

Hangt ervan af in welke richting je je BMI wilt zien gaan

Pierre, ik ga het rustig aan doen. Snel snel werkt duidelijk niet...thanks

Ik ga gebruik maken van die "eetmeter" om wat bewuster om te gaan met voeding, dus bedankt voor de tip Gandalf!

Eelcoz,
Toch zeker 1 keer per week

Perrush,
je hebt een punt...
En dat karakter...
Je zou eens moeten weten wat een geweldige frituur we hier achter de hoek hebben

[quote="Narlox"]Ik dacht dat als je wilt werken op vetverbranding je best voor en tijdens de rit niet eet omdat je lichaam dan sneller die zaken gaat aanspreken om energie uit te halen en niet zozeer uit je opgeslagen vetten?[/quote]

Het is juist andersom. Voor en tijdens de rit goed eten zodat je goed kunt trainen. Kort na de rit goed eten zodat je spieren kunnen herstellen cq versterken (liefst binnen een half uur). Vervolgens de periode tussen de training wat minder proberen te eten (met name ongezond spul/snoep).

Vetverbranding gebeurd ook gewoon tussen de trainingen, zolang je dan maar niet teveel eet.

[quote="Aapje"][quote="Narlox"]Ik dacht dat als je wilt werken op vetverbranding je best voor en tijdens de rit niet eet omdat je lichaam dan sneller die zaken gaat aanspreken om energie uit te halen en niet zozeer uit je opgeslagen vetten?[/quote]

Het is juist andersom. Voor en tijdens de rit goed eten zodat je goed kunt trainen. Kort na de rit goed eten zodat je spieren kunnen herstellen cq versterken (liefst binnen een half uur). Vervolgens de periode tussen de training wat minder proberen te eten (met name ongezond spul/snoep).

Vetverbranding gebeurd ook gewoon tussen de trainingen, zolang je dan maar niet teveel eet.[/quote]

Narlox doelt op het nuchter trainen denk ik. Door het verhoogde percentage vetzuren in je bloed zal je vetverbranding iets makkelijker gaan. Nadeel is wel dat je niet echt kunt training doordat je heel weinig 'suikers' in je bloed hebt.

Ben het eens met Aapje ! Gewoon voor en tijdens de training goed eten, heb je na de training minder trek en kan je met een lichte maaltijd prima uit de voeten. Veel (water) drinken belangrijk.

Wat betreft vetverbranding..., zo'n grote mythe... Je lichaam gaat automatisch over op vetverbranding na 90 - 120 minuten of eerder als je koolhydraatvoorraad verbruikt is. Intensiteit van de trainig maakt daarbij niets uit !!! Werd al eerder gezegd, D2 verbrand je meer dan D1. Maar net zo goed als met een 2 uur durende extensieve interval training !
Vetten verbranden in het vuurtje van koolhydraten, hoe hoger dat vuurtje....

Je kan dus gerust goed eten van tevoren, intensief trainen of juist uren maken en daarna licht eten voor herstel en je valt prima af en houdt je frituurbehoefte onder controle.

Dat is pas een mythe.

tuurlijk niet joh (onderbouw je stelling), soms vraag ik mij af of de wielrennerij nog ergens op niveau holbewoners zit...
wat dat betreft is triathlon op vele vlakken verder ontwikkeld... nogmaals, bij lage intensiteit train je alleen je lichaam dat het makkelijk kan overschakelen op vetverbranding..., je vetverbranding wordt daardoor echt niet hoger...
Vergelijk het met een auto, hoe hoger je snelheid, hoe hoger je verbruik of beter vergelijk je lichaam met een kampvuur, zijn de takjes koolhydraten, en de boomstam vet. Hoe meer takjes en hoe hoger dat vuur, hoe sneller de boomstam ook opbrandt...
Uit diverse onderzoeken is inmiddels aangetoond dat alleen cardiotraining (lees de zogenaamde D1 training...) zelfs zorgt dat je in vetmassa kan aankomen. Doordat de zogeheten naverbranding van het lichaam/spieren in rust veel lager is, namelijk een uurtje of 8 maximaal. Maar door de inspanning icm vaak te licht eten vooraf vraagt het lichaam nog wel om eten. En dat gaat aanzetten.

Wil de auteur dus echt wat kilootjes kwijt, ga dan krachttraining doen. Niet de bodybuilders variant, maar gewoon eenmaal/tweemaal per week maximaal 45/60 minuten oefeningen van de variant 2x 12-15 herhalingen waarbij het gewicht nog net gecontroleerd verplaatst kan worden. Naverbranding door krachttraining van het lichaam ligt op 48 uur = sneller kilootjes verliezen. Helemaal icm iets minder en minder vet eten dan je eerst deed. En ook dat niet langer dan 10 dagen doen (daarna weer lichte opbouw van de calorien), want wordt je spiermassa aangetast.
Na 2 weken kan je weer minderen en weer 10 dagen volhouden.
Zo zal je prima rustig afvallen zonder honger en blijvend resultaat.

Veel plezier in de gym de komende 2 maanden (tis 's avonds toch nog te donker om te fietsen ) !

ik herhaal pierre92 nog eens ...

ik denk niet dat je iemand help met dit soort 'advies'

klopt, da's te bepalen aan de topicstarter !

het zal in ieder geval niet aan jullie enorme bijdrage liggen

Ruud< schreef:klopt, da's te bepalen aan de topicstarter !

het zal in ieder geval niet aan jullie enorme bijdrage liggen

misschien niet, maar neem nu bvb dit :

Vergelijk het met een auto, hoe hoger je snelheid, hoe hoger je verbruik

Hoe kom je erbij !! Ik heb nog nooit een auto gezien die 4 verschillende brandstoffen kan gebruiken naar gelang de arbeid die hij moet verrichten.

Dat de totale energie die nodig is om sneller te rijden groter is dan om trager te rijden is basis fysica me dunkt. Maar daar gaat het topic niet om. TS wil niet persé veel energie verbruiken maar wil afvallen, dus vet verbranden.

En hoewel afvallen wel gerelateerd is aan het aantal calorieën dat je verbrandt, is het voor de weegschaal niet hetzelfde dat je 100 kcal KH verbrandt dan wel 100 kcal vetten.

Dus diegenen die denken dat 1 uurtje volle bak fietsen hetzelfde effect heeft ivm afvallen dan 3 uur aan HR 130 rondbollen ... ... dream on.

Ik probeerde ook om een 5-tal kilo af te vallen, hoewel dit niet echt nodig is (ik woog begin januari 59kilo voor 1m70).
De eerste maand goed op mijn voeding gelet, maar door de examens niet echt zozooveel kunnen trainen. In die maand ben ik zo'n 2 kilo verloren, wat zich toen stabiliseerde. Uit ervaring van vorige jaren weet ik echter dat fietsen alleen niet zo effectief is om die laatste grammen te verliezen.
Daarom ben ik nu sinds 2 weken beginnen lopen, wat ook makkelijker te combineren is met mijn universitaire studies: lopen vraagt immers minder tijd. 3 maal per week loop ik een uurtje in D2 en in het weekend nog 2 fietstrainingen van 3uur in D1. Dit heeft mij op 2 weken nog 1,5 extra kilo doen verliezen. Dit was veel meer dan verwacht. Mijn kine zei ook altijd dat lopen effectiever is om vet te verliezen, gewoon omdat de intensiteit standaard nét iets hoger is (en ik zal hem blijkbaar gelijk moeten geven :p)

Om het grote hongergevoel tegen te gaan eet ik altijd een uurtje voor ik op training vertrek. Tijdens het fietsen ook onderweg nog wat eten. En als ik terug ben eet ik vaak nog een appel of dergelijke.
Soms heb ik ook wel eens zin in iets vettigs, maar eens je het gewoon bent er van af te blijven went het wel

@ Perrush

TS wil niet persé veel energie verbruiken maar wil afvallen, dus vet verbranden.

Precies, zeg ik, basisprincipe biologie:
Je lichaam gaat automatisch over op vetverbranding na 90 - 120 minuten of eerder als je koolhydraatvoorraad verbruikt is. Intensiteit van de trainig maakt daarbij niets uit !!! Werd al eerder gezegd, D2 verbrand je meer dan D1.

Dus diegenen die denken dat 1 uurtje volle bak fietsen hetzelfde effect heeft ivm afvallen dan 3 uur aan HR 130 rondbollen

Goed lezen, want dat zeg ik niet:
Maar net zo goed als met een 2 uur durende extensieve interval training !
Vetten verbranden in het vuurtje van koolhydraten, hoe hoger dat vuurtje....