Wat is nou eigenlijk goed?

wheely · wheely 15 feb 2011 22:03

Welke bidonvoeding raden jullie mij dan aan?
Het liefst niet al te duur maar wel goed, ik ben nog niet heel lang bezig met wielrennen maar ik weet wel zeker dat ik serieus wil gaan trainen.
Ik hoor het wel,
Bedankt voor alle informatie tot nu toe!!!

japiecarbon 15 feb 2011 22:14

Hoe lang fiets je eigenlijk per rit? En hoe lang al in totaal? Een boterham met kaas kan je ook gewoon op fietsen. Ik denk dat je eerst eens lekker moet gaan fietsen voordat je aan speciaal voer gaat denken.

wheely · wheely 15 feb 2011 22:21

Meestal fiets ik 60 à 80 km, en dat wil ik opbouwen.
Ik heb wel last van het geen dat ik snel slappe benen krijg, net of er geen fut meer in zit.
Terwijl ik zelf dan niet moe ben, vandaar dat ik naar goede voeding opzoek ben.

japiecarbon 15 feb 2011 22:22

Wat eet je nu? Hoe lang fiets je al?

wheely · wheely 15 feb 2011 22:42

Ik fiets nu ongeveer een half jaar, heb het rustig opgebouwd.
Voordat ik ga fietsen eet ik meestal een kop sop en daar doop ik 2 witte broodjes in.
En voor onderweg heb ik 2 bidons met water en wat dextro bij me, en een sultana.
Maar de laatste tijd heb ik dus veel last van zweverige benen, vandaag met voetbal ook weer.
Dan sta ik op mijn benen te trillen en dan heb ik totaal geen kracht erin zitten, eet ik dan te weinig?
waar heb ik dan een tekort aan?

eelcoz · eelcoz 15 feb 2011 22:45

Sowieso zou ik die witte broodjes vervangen door bruine broodjes, dat schiet iets meer op.

Mijn ervaring is dat wanneer je nog niet zo lang fietst, je veel meer voedsel nodig hebt dan wanneer je wat meer fietsjaren achter de rug hebt. Het gaat met mij al beter, maar 2 jaar terug kon ik echt geen 80 km fietsen op een dextro en een sultana. Bij lange na niet zelfs. Waarom neem je niet gewoon wat boterhammen of mueslirepen mee?

japiecarbon 15 feb 2011 22:46

Ja dan denk ik dat je te weinig eet.

frank1 · frank1 15 feb 2011 22:56

Ik zou gewoon voldoende meenemen: verpakte ontbijtkoek, mueslireep etc. Heb je het niet nodig onderweg, dan gaat het weer de kast in.

bram21 · bram21 15 feb 2011 22:56

ik gebruik als drinken, poeder van de aldi,(40 gram per 650 ml) top spul werkt bij mij beter dan isostar of born.
voor de rest veel droge koek en isostar repen evt aangevuld met geletjes(puur zonder water).

wheely · wheely 15 feb 2011 23:00

Bram, heb je ook een exacte naam? dan kan ik is opzoek gaan.
En hoe duur is dat?

groetjes

steven250 · steven250 15 feb 2011 23:57

[quote="eelcoz"]Sowieso zou ik die witte broodjes vervangen door bruine broodjes, dat schiet iets meer op.[/quote]

Ik zou gewoon direct voor volkoren gaan, 'bruin' brood is weinig beter dan wit

rob74 16 feb 2011 08:45

Over de sportdrank:
Born en isostar maken goed spul maar echt goedkoop is het niet. Je kunt ook sportdrank bij de Decathlon kopen. Die ervaar ik als net zo goed en is goedkoper. Maar het kan ook nog goedkoper door de sportdrank zelf te maken.

Sportdrank bestaat namelijk uit een combi van Maltodextrine en/of Fructose, een beetje smaakstof en een snufje zout. Je kan Maltodextrine kopen bij de groothandel in kilo verpakkingen (bijvoorbeeld solera.nl of creanite.nl).

Voor een bidon (700 ml) heb je dan nodig:
- 50 gram Maltodextrine
- 1 scheutje ranja voor de smaak
- een mespuntje zout

Voordat je 10 kg Maltodextrine bij de groothandel bestelt, kun je bij de drogist een pot Fantomalt (400 g) kopen. Die staan bij de babyvoeding en het is niets anders dan pure maltodextrine.