Fiets.nl

Leeftijd 47
lengte 1.71 mtr
gewicht 75 kg
Eet dagelijks zowat hetzelfde als Remon.
 

Ik ben 28
Weeg 90-91
Lengte 1.96 mtr

Nét 31 geworden.

1.78m.

ca. 64 kilo.

Ik ben 19 jaar177 cm en weeg nu rond de 71kgop:http://games.voedingscentrum.nl/body_ma ... _mass.html kun je kijken of je op gezond gewicht zit.

31 jaar
1,67 meter in lengte, gelukkig niet in breedte
weeg 60 kilo
wat eet ik op een dag? heul veul brood

24 jaar
1m76
64 kg
Wat ik meestal meeneem:
- 4 tot 8 sneden brood (hangt af van de afstand) met pasta, pindakaas, jam of appelstroop
- 2 tot 4 bidons
- 2 fruitrepen
- 1 tot 2 eierkoeken
- 1 tot 3 krentenbollen met suiker

ben 26 jaar
 
ben 1,75 mtr lang
en weeg (schrik niet) 80 kg er is al 8 kg af door het fiesten
heb net die bmi test gedaan en dat is 26.12
ik fiets gemiddeld zo'n 75 km in de week, ben sinds feb bezig met fietsen, dit moet nog ongeveer oplopen tot 125 to 150 km per week
met andere woorden tijd voor verandering?
sóchtends een bak brinta met een beetje suiker/ of twee boterhammen met zoet beleg
met de ochtend koffie een liga bosvruchten andere moet ik niet, 1 boterham met worst of kaas en 2 a 3 bakken koffie met suiker en melk. en 1 stuk fruit
lunch 5 botterhammen altijd 2 met kaas, 2 met pindakaas, 1 met worst, en 1a 2 stukken fruit meestal 1 sinasappel en een appel of banaan. en ik drink dan meestal dubbel friss oid
avond aardappels met groente en een stukje vlees en jus niet veel van dit alles. of rijst met geroerbakte groente iod enof pasta spagetti of macaroni, hier eet ik meer van want dit smaakt altijd  (heb een vriendn en die eet het liefst alleen maar rijst en pasta's)
als ik wat bak dan (vlees,groente) dan doe ik dat in een beetje olijfolie
als ik thuis kom van mijn werk dan drink ik 1 of 2 biertjes tenzij ik ga fietsen dan drink ik cola of dubbelfriss of iets in die geest.(hier zal wel een groote fout ziten) verder drink ik om een uur of acht een mok senseo koffiemet melk en 1 klontje suiker.
wie wil hier een conclusie op geven en mij vertellen wat er beter kan !!! er moet nog min 10 kg af maar zonder dieet
nu ik het allemaal opschrijf eet ik eigenlijk best ongezond?
gegroet Super Kees
 
 

Ik zou beginnen met het laten staan van bier. sporten en bier (elke dag??) gaat niet samen lijkt me. En ik zou veel meer water drinken, want dat kom ik niet tegen in je dagmenu.
Je moet echt je eet patroon aanpassen. Veel groente, rouwkost, en fruit en veel water.
Succes

lengte: 1.73 m
gewicht: 75 kg.
laatst gemeten vetpercentage: 12%
's-ochtends: 1 bruine boterham met halvarine en rundvlees, 2 bruine boterhammen met appelstroop, 1 kop vruchtensap
tussendoor: 1 banaan, 1 pakje evergreen
's-middags: 1 bruine boterham met halvarine en rundvlees, 1 bruine boterham met kaas, 1 bruine boterham met jam, 1 bruine boterham met appelstroop, 1 kop halfvolle melk
tussendoor: 1 banaan, 2 plakjes ontbijtkoek met halvarine, kopje magere yoghurt met rozijnen of muesli
's-avonds: varieërend: 2x per week bord pasta met vis en groenten, 1x per week lasagna bolognese (bereid met mager rundergehakt), 1x per week vis met groenten en aardappelen, 1x per week vlees met rijst, 1x per week pasta met heel veel spinazie en 1x per week ben ik lui en haal ik iets van roti met kip.
tussendoor: cracker met halvarine en kaas en een kop magere yoghurt met muesli of rozijnen

Quoten: Origineel geplaatst door m00k op 22 Mei 2007


lengte: 1.73 m
gewicht: 75 kg.
laatst gemeten vetpercentage: 12%
's-ochtends: 1 bruine boterham met halvarine en rundvlees, 2 bruine boterhammen met appelstroop, 1 kop vruchtensap
tussendoor: 1 banaan, 1 pakje evergreen
's-middags: 1 bruine boterham met halvarine en rundvlees, 1 bruine boterham met kaas, 1 bruine boterham met jam, 1 bruine boterham met appelstroop, 1 kop halfvolle melk
tussendoor: 1 banaan, 2 plakjes ontbijtkoek met halvarine, kopje magere yoghurt met rozijnen of muesli
's-avonds: varieërend: 2x per week bord pasta met vis en groenten, 1x per week lasagna bolognese (bereid met mager rundergehakt), 1x per week vis met groenten en aardappelen, 1x per week vlees met rijst, 1x per week pasta met heel veel spinazie en 1x per week ben ik lui en haal ik iets van roti met kip.
tussendoor: cracker met halvarine en kaas en een kop magere yoghurt met muesli of rozijnen

En de leeftijd van m00k is?

Ik heb na op de website van dagblad de gelderlander te hebben gekeken bij het kopje afvallen en de weblogs een tijdje bij te hebben gehouden de knoop doorgehakt [ zou ik het wel of niet doen] het programma pdda [ www.pdda.nl] besteld. Ik vind het erg moeilijk wat ik moet eten als ik wil afvallen en ik erg intensief en veel sport en ook nog op school na te kunnen denken wat de afgelopen weken niet echt gelukt is. Vandaag werd het me te gek en heb ik 3 pakjes ligga gehad, ik voelde echt de suiker door mijn hoofd stromen.. ik kon er niet meer tegen zo slecht voelde ik me door dat afvallen. Hoop dat het programma mij uitkomst bied maar daar vertrouw ik wel op.

Het verbaast mij niets dat jij je zo slecht voelt, Margit. Je hongert jezelf compleet uit met die droge boterhammen. Daarnaast kom je nogal wat voedingstoffen tekort, zoals vetten, eiwitten en mineralen/sporenelementen. Op deze manier breek je alleen je spieren af, waardoor je metabolisme steeds lager wordt en je steeds moeilijker afvalt. Probeer eens wat meer vetten en eiwitten te eten (vet is gezond en eiwit geeft een verzadigd gevoel), het fruit te verspreiden over de dag, de liga's te laten staan, en die vanillevla kan er ook wel uit. Bijvoorbeeld:
Ontbijt: (magere) yoghurt/kwark met muesli, evt. wat fruit
tussendoor: fruit
Lunch: 2/3 boterhammen met boter/margarine (ben zelf niet van die fabriekssmeersels) en mager vlees (kipfilet), of iets met gekookt ei, of huttenkase.
Tussendoor: fruit
Avondeten: gewoon normaal eten, evt. iets meer groente en wat minder pasta/rijst, stukje vlees/vis (wel bakken in vettigheid, vet is gezond!), alle ongezonde sausjes weglaten.
toetje: yoghurt met fruit, tijdje na het avondeten, heb je later op de avond ook minder behoefte om te snaaien.
En als je zin hebt om te snoepen een klein stukje hele pure chocola! Wil je gewoon iets om te knagen, dan zijn er komkommers, worteltjes, tomaat, bleekselderij etc. Verder zou ik ook als je getraind hebt in het weekend ofzo, gewoon lekker een paar boterhammen met volvette kaas eten ofzoiets. Uiteindelijk moet je je er wel goed bij voelen, anders houd je het niet vol.