Mijn reactie en de reactie van Raff op mij heb ik naar het Fietscafe verplaats. Dit topic hebben veel mensen wat aan en dat wil ik niet gaan verzieken.
http://www.fiets.nl/forum/display_topic ... readPage=5
afvallen
-
amclassic-fan
- Forum-lid HC
- Berichten: 24317
- Lid geworden op: 23 jun 2004 17:56
- Locatie: Leende
amclassic-fan
26 sep 2006 00:02
‘Whatever you do, those other fuckers are doing more.’
-
daniel1975
- Forum-lid HC
- Berichten: 41837
- Lid geworden op: 11 nov 2004 14:14
daniel1975
26 sep 2006 00:20
Ik heb 2 jr geleden zo'n 12kg laten verdampen door heel simpel een paar zaken in acht te nemen. Eigenlijk is het allemaal al beschreven: minder eten (mn. snoepen en 2e keer opscheppen).En daarbij het sporten opgevoerd. Veel lange duurtraining en in de winter gewoon voluit spinnen. Je staat versteld wat je in 4 maanden kunt bereiken!!
Als ze mij missen, dan ben ik…….FIETSEN!
Quoten: Origineel geplaatst door Tyrion op 25 September 2006
jullie maken allemaal maar mooi ruzie met elkaar, maar ik heb een heel ander probleem: hoe krijg ik er wat kilo's bij? Ik weeg nu al twintig jaar 60 kg en in topvorm zakt dit naar 58 kg. Ik ben veel te mager en eet alles wat los en vast zit. Toen ik dit jaar wegens een knieblessure 6 maanden niet kon fietsen ben ik twee kilo aangekomen, en die was ik na een paar keer trainen alweer kwijt. Niettemin was ik liever wat zwaarder geweest.
Tja, voor de "dikkertjes" onder ons een luxe-probleem, maar te licht is ook niet goed.
60 kg zegt weinig zonder de lengte erbij, maar ga ermaar vanuit dat je ook volgens een dokter te licht bent. En dat zwaarder worden, wil je dat in vet of spiermassa hebben ? (je kan ook gewoon heel zout gaan eten, hou je flink wat extra water vast
)
voor spiermassa specifieke krachttrainingen met veel eiwitpreparaten lijkt mij wel logisch, voor meer vet wellicht ieder uur een candybar en 'n liter cola
jullie maken allemaal maar mooi ruzie met elkaar, maar ik heb een heel ander probleem: hoe krijg ik er wat kilo's bij? Ik weeg nu al twintig jaar 60 kg en in topvorm zakt dit naar 58 kg. Ik ben veel te mager en eet alles wat los en vast zit. Toen ik dit jaar wegens een knieblessure 6 maanden niet kon fietsen ben ik twee kilo aangekomen, en die was ik na een paar keer trainen alweer kwijt. Niettemin was ik liever wat zwaarder geweest.
Tja, voor de "dikkertjes" onder ons een luxe-probleem, maar te licht is ook niet goed.
60 kg zegt weinig zonder de lengte erbij, maar ga ermaar vanuit dat je ook volgens een dokter te licht bent. En dat zwaarder worden, wil je dat in vet of spiermassa hebben ? (je kan ook gewoon heel zout gaan eten, hou je flink wat extra water vast
)voor spiermassa specifieke krachttrainingen met veel eiwitpreparaten lijkt mij wel logisch, voor meer vet wellicht ieder uur een candybar en 'n liter cola
Quoten: Origineel geplaatst door Ted038 op 25 September 2006
Quoten: Origineel geplaatst door Tyrion op 25 September 2006
jullie maken allemaal maar mooi ruzie met elkaar, maar ik heb een heel ander probleem: hoe krijg ik er wat kilo's bij? Ik weeg nu al twintig jaar 60 kg en in topvorm zakt dit naar 58 kg. Ik ben veel te mager en eet alles wat los en vast zit. Toen ik dit jaar wegens een knieblessure 6 maanden niet kon fietsen ben ik twee kilo aangekomen, en die was ik na een paar keer trainen alweer kwijt. Niettemin was ik liever wat zwaarder geweest.
Tja, voor de "dikkertjes" onder ons een luxe-probleem, maar te licht is ook niet goed.
60 kg zegt weinig zonder de lengte erbij, maar ga ermaar vanuit dat je ook volgens een dokter te licht bent. En dat zwaarder worden, wil je dat in vet of spiermassa hebben ? (je kan ook gewoon heel zout gaan eten, hou je flink wat extra water vast )
voor spiermassa specifieke krachttrainingen met veel eiwitpreparaten lijkt mij wel logisch, voor meer vet wellicht ieder uur een candybar en 'n liter cola
ik zit zo wa tussen in ik word nooit echt dik,ik ben ook nooit dik geweest maar ook nie mager,maar ik weet als ik nie op men eten let en geen sport doe kom ik zowiezo zo'n 5 kg extra bij.Als ik krachtraining moet doen kom ik binnen 1 maand minstens 5 kg aan spieren bij zonder al teveel moeite.
Quoten: Origineel geplaatst door Tyrion op 25 September 2006
jullie maken allemaal maar mooi ruzie met elkaar, maar ik heb een heel ander probleem: hoe krijg ik er wat kilo's bij? Ik weeg nu al twintig jaar 60 kg en in topvorm zakt dit naar 58 kg. Ik ben veel te mager en eet alles wat los en vast zit. Toen ik dit jaar wegens een knieblessure 6 maanden niet kon fietsen ben ik twee kilo aangekomen, en die was ik na een paar keer trainen alweer kwijt. Niettemin was ik liever wat zwaarder geweest.
Tja, voor de "dikkertjes" onder ons een luxe-probleem, maar te licht is ook niet goed.
60 kg zegt weinig zonder de lengte erbij, maar ga ermaar vanuit dat je ook volgens een dokter te licht bent. En dat zwaarder worden, wil je dat in vet of spiermassa hebben ? (je kan ook gewoon heel zout gaan eten, hou je flink wat extra water vast
)voor spiermassa specifieke krachttrainingen met veel eiwitpreparaten lijkt mij wel logisch, voor meer vet wellicht ieder uur een candybar en 'n liter cola
ik zit zo wa tussen in ik word nooit echt dik,ik ben ook nooit dik geweest maar ook nie mager,maar ik weet als ik nie op men eten let en geen sport doe kom ik zowiezo zo'n 5 kg extra bij.Als ik krachtraining moet doen kom ik binnen 1 maand minstens 5 kg aan spieren bij zonder al teveel moeite.
-
daniel1975
- Forum-lid HC
- Berichten: 41837
- Lid geworden op: 11 nov 2004 14:14
daniel1975
26 sep 2006 12:06
Quoten: Origineel geplaatst door lazo op 25 September 2006
.Als ik krachtraining moet doen kom ik binnen 1 maand minstens 5 kg aan spieren bij zonder al teveel moeite.
Dat is knap....... (lees: hele, hele grote onzin)
.Als ik krachtraining moet doen kom ik binnen 1 maand minstens 5 kg aan spieren bij zonder al teveel moeite.
Dat is knap....... (lees: hele, hele grote onzin)
Als ze mij missen, dan ben ik…….FIETSEN!
Quoten: Origineel geplaatst door Daniel1975 op 26 September 2006
Quoten: Origineel geplaatst door lazo op 25 September 2006
.Als ik krachtraining moet doen kom ik binnen 1 maand minstens 5 kg aan spieren bij zonder al teveel moeite.
Dat is knap....... (lees: hele, hele grote onzin)
ok laat me dan gewoon zegge da ik redelijk makkelijk spieren opbouw(zonder producten te nemen).Klinkt mss geloofwaardiger Maar echt als ik aan krachtraining doe :armen,borst,schouders,benen ben ik op ne maand tijd serieus zwaarder.
Quoten: Origineel geplaatst door lazo op 25 September 2006
.Als ik krachtraining moet doen kom ik binnen 1 maand minstens 5 kg aan spieren bij zonder al teveel moeite.
Dat is knap....... (lees: hele, hele grote onzin)
ok laat me dan gewoon zegge da ik redelijk makkelijk spieren opbouw(zonder producten te nemen).Klinkt mss geloofwaardiger Maar echt als ik aan krachtraining doe :armen,borst,schouders,benen ben ik op ne maand tijd serieus zwaarder.
Quoten: Origineel geplaatst door dwangarbeider op 25 September 2006
De discussie ging in feite over afvallen. Raff beweert dat Carnitine de vetverbranding zou stimuleren. Hiermee ben ik het ook niet eens.
Stoffen als carnitine, creatine, aminozuren, B12 vitaminen, magnesium, homeopatisch verdund bloed, zwavelpillen, etc... zouden allemaal prestatieverhogend werken. Ik heb het allemaal wel eens geprobeerd en volgens mij haalt het allemaal geen fluit uit. Er is ook geen enkel wetenschappelijk bewijs dat deze stoffen iets doen voor een wielrenner of een sporter die wil afvallen.
Misschien nog een interessante anekdote :
Een tijd terug ging ik regelmatig op consultatie bij een vrij bekende sportarts. Hij schreef mij ook de hierboven vernoemde stoffen voor, altijd van een bepaald merk, bij voorkeur af te halen bij hem in de buurt (daar hebben ze alles op voorraad). Toevallig vernam ik van een kennis die in de medische branche werkt dat mijn sportdokter tevens mede-eigenaar was van het merk van voedingssuplementen dat hij altijd voorschreef. En ik maar die dure rommel kopen!!!!
toen ik naar een sportdokter was geweest zei die identiek hetzelfde(over supplementen)hij zij s'morgens magnesium ,s'middags multivitamine en s'avonds calcium, en voor de rest ook nog L-carnitine forte.Ik stond perplex dat ik da allemaal moest innemen van hem,hij zij da ik da moest afhalen bij hem in de buurt ook en het was redelijk duur maar zeer goed.Ik zei hem toen da ik da allemaal bazaar vond en die was er nie echt goed van,heb da ook niet gekocht.
De discussie ging in feite over afvallen. Raff beweert dat Carnitine de vetverbranding zou stimuleren. Hiermee ben ik het ook niet eens.
Stoffen als carnitine, creatine, aminozuren, B12 vitaminen, magnesium, homeopatisch verdund bloed, zwavelpillen, etc... zouden allemaal prestatieverhogend werken. Ik heb het allemaal wel eens geprobeerd en volgens mij haalt het allemaal geen fluit uit. Er is ook geen enkel wetenschappelijk bewijs dat deze stoffen iets doen voor een wielrenner of een sporter die wil afvallen.
Misschien nog een interessante anekdote :
Een tijd terug ging ik regelmatig op consultatie bij een vrij bekende sportarts. Hij schreef mij ook de hierboven vernoemde stoffen voor, altijd van een bepaald merk, bij voorkeur af te halen bij hem in de buurt (daar hebben ze alles op voorraad). Toevallig vernam ik van een kennis die in de medische branche werkt dat mijn sportdokter tevens mede-eigenaar was van het merk van voedingssuplementen dat hij altijd voorschreef. En ik maar die dure rommel kopen!!!!
toen ik naar een sportdokter was geweest zei die identiek hetzelfde(over supplementen)hij zij s'morgens magnesium ,s'middags multivitamine en s'avonds calcium, en voor de rest ook nog L-carnitine forte.Ik stond perplex dat ik da allemaal moest innemen van hem,hij zij da ik da moest afhalen bij hem in de buurt ook en het was redelijk duur maar zeer goed.Ik zei hem toen da ik da allemaal bazaar vond en die was er nie echt goed van,heb da ook niet gekocht.
Ik wil ook een paar kilo's kwijt en dat gaat ook best lukken, in het volgend voorjaar moet ik in topconditie en topvorm zijn.
mijn manier:
Ik heb eerst bedacht wat ik allemaal " te veel " nam. bijv.
cola/ ander frisdrank bij de lunchsnackje ( broodje kroket e.d.) lunchpatatje op vrijdags weer lunchsnoepenijs, ben ik gek opchips het liefst een zak
zo zijn er nog wel een paar zaken.
Ik woog terwijl ik veel fiets 91 kg.
IK heb elke week iets gekozen om niet meer te nemen/ te doen. Daarbij gewoon lekker sporten, niet overdreven meer, maar zeker niet minder.
Op die manier werk je langzaam maar zeker naar een goed eet patroon en ban je alle ( verkeerde ) vetten en suikers die je teveel binnen krijgt.Het duurde een week of 3, maar toen merkte ik elke week wel een beetje verschil.En op zich is dit het makkelijkste om te doen, dingen laten, 1 voor 1. En niet verwachten dat je binnen 2 weken de kilo's eraf ziet vliegen.
Qua trainen merk ik dat de zgn crosstrainer ook goede dingen brengt, ik probeer er zo'n 45-60 minuten op te staan, lekker de mp3 aan, eigen muziek en gaan... Je doet dan wat meer dan alleen je benen en dat zie je ook terug aan je figuur.Ook probeer ik van 07.00 uur tot 08.00 uur te fietsen op nuchtere maag, niet al te gek intensief. Dan douchen op mijn werk ( kleren heb ik dan klaar liggen) EN HEERLIJK FIRS de dag beginnen. 2 a 3 keer in de week.Als ik helemaal op en top ben, moet ik zo'n 81 kg wegen, maar mijn doel is om minimaal naar 85 kg te gaan.
Succes 1-ieder met zij of haar pogingen.
mijn manier:
Ik heb eerst bedacht wat ik allemaal " te veel " nam. bijv.
cola/ ander frisdrank bij de lunchsnackje ( broodje kroket e.d.) lunchpatatje op vrijdags weer lunchsnoepenijs, ben ik gek opchips het liefst een zak
zo zijn er nog wel een paar zaken.
Ik woog terwijl ik veel fiets 91 kg.
IK heb elke week iets gekozen om niet meer te nemen/ te doen. Daarbij gewoon lekker sporten, niet overdreven meer, maar zeker niet minder.
Op die manier werk je langzaam maar zeker naar een goed eet patroon en ban je alle ( verkeerde ) vetten en suikers die je teveel binnen krijgt.Het duurde een week of 3, maar toen merkte ik elke week wel een beetje verschil.En op zich is dit het makkelijkste om te doen, dingen laten, 1 voor 1. En niet verwachten dat je binnen 2 weken de kilo's eraf ziet vliegen.
Qua trainen merk ik dat de zgn crosstrainer ook goede dingen brengt, ik probeer er zo'n 45-60 minuten op te staan, lekker de mp3 aan, eigen muziek en gaan... Je doet dan wat meer dan alleen je benen en dat zie je ook terug aan je figuur.Ook probeer ik van 07.00 uur tot 08.00 uur te fietsen op nuchtere maag, niet al te gek intensief. Dan douchen op mijn werk ( kleren heb ik dan klaar liggen) EN HEERLIJK FIRS de dag beginnen. 2 a 3 keer in de week.Als ik helemaal op en top ben, moet ik zo'n 81 kg wegen, maar mijn doel is om minimaal naar 85 kg te gaan.
Succes 1-ieder met zij of haar pogingen.
-
daniel1975
- Forum-lid HC
- Berichten: 41837
- Lid geworden op: 11 nov 2004 14:14
daniel1975
27 sep 2006 14:45
Heb alleen het gevoel dat we nu de verkeerde tijd in gaan om af te vallen. Je lichaam zal in de herfst toch proberen een reservelaag aan te leggen en daar moeten we tegenin. Ga er dus maar vanuit dat het afvallen nu was moeilijker is dan in het vroege voorjaar.
Als ze mij missen, dan ben ik…….FIETSEN!
Ik ben nu een maandje of 1.5 aan het proberen en doen.
Ik vraag me af of de mens en het lichaam zich nog van dergelijke biologische klokken bedient.Ik heb althans nooit gemerkt dat ik een "reservelaag" opbouw.Hooguit om dat ik toch net zoveel bleef eten, maar uiteindelijk minder beweeg in de koude natte maanden.Het is dan ook zaak als je serieus je lichaam gewicht op peil wilt brengen en houden, zeker als je veel sport, om het eet patroon aan te passen als je minder gaat bewegen..
Ik vraag me af of de mens en het lichaam zich nog van dergelijke biologische klokken bedient.Ik heb althans nooit gemerkt dat ik een "reservelaag" opbouw.Hooguit om dat ik toch net zoveel bleef eten, maar uiteindelijk minder beweeg in de koude natte maanden.Het is dan ook zaak als je serieus je lichaam gewicht op peil wilt brengen en houden, zeker als je veel sport, om het eet patroon aan te passen als je minder gaat bewegen..
Beste mensen
Regelmatig lees ik dat je alleen kan afvallen als je extensief traint (oa AMC). Dit is een misvatting. Bij intensief trainen verbrand je inderdaad relatief meer suikers en relatief meer vetten. Echter de totale hoeveelheid vetten die je verbrand is echter groter. Hiernaast gaat je basaal metabolisme flink omhoog door intensieve intraining. Wel bevorderd extensief trainen de efficientie van de verbranding van vetten. Overigens is koffie een zeer goede stimulator van de vetverbranding.Kost niet zo veel als al die supplementen. Kijk ook eens hier:
http://home.planet.nl/~tcver000/Base/Mager.pdf
http://home.planet.nl/~tcver000/Base/FF-03_Mager.pdf
Regelmatig lees ik dat je alleen kan afvallen als je extensief traint (oa AMC). Dit is een misvatting. Bij intensief trainen verbrand je inderdaad relatief meer suikers en relatief meer vetten. Echter de totale hoeveelheid vetten die je verbrand is echter groter. Hiernaast gaat je basaal metabolisme flink omhoog door intensieve intraining. Wel bevorderd extensief trainen de efficientie van de verbranding van vetten. Overigens is koffie een zeer goede stimulator van de vetverbranding.Kost niet zo veel als al die supplementen. Kijk ook eens hier:
http://home.planet.nl/~tcver000/Base/Mager.pdf
http://home.planet.nl/~tcver000/Base/FF-03_Mager.pdf