Wat eten jullie onderweg?
-
meendering
- Forum-lid
- Berichten: 260
- Lid geworden op: 09 aug 2005 03:04
Ik stop in mn Camelbak vaak 2 muslierepen. Da's meer dan genoeg voor 3uur biken.
doe gewoon om het kwartier een slok water of sportdrank drinken en daarbij voorzie je je altijd van 2 energierepen ( gemakkelijk mee te nemen en proper) die je (naar gelang je gevoel) al dan niet opeet.
Best is eigenlijk wat koolhydraatrijk voedsel een uur ( bij weinig intensieve inspanning) of twee uur op voorhand ( bij intensief) voor de rit op te eten ( goed zijn: boterham, rijstpap, beschuit, banaan- zeker geen appel voor wie snel last heeft aan zijn maag).
Je eerste energiereep kun je het beste al opeten na een 30 a 40 kms. In elk geval bij het eerste hongergevoel onmiddelijk voedsel tot je nemen.
Indien je traint om vet te verliezen is het natuurlijk een ander verhaal, dan kun je het risico op een hongerklop wel nemen en zonder eten je rit afwerken.
Best is eigenlijk wat koolhydraatrijk voedsel een uur ( bij weinig intensieve inspanning) of twee uur op voorhand ( bij intensief) voor de rit op te eten ( goed zijn: boterham, rijstpap, beschuit, banaan- zeker geen appel voor wie snel last heeft aan zijn maag).
Je eerste energiereep kun je het beste al opeten na een 30 a 40 kms. In elk geval bij het eerste hongergevoel onmiddelijk voedsel tot je nemen.
Indien je traint om vet te verliezen is het natuurlijk een ander verhaal, dan kun je het risico op een hongerklop wel nemen en zonder eten je rit afwerken.
Het is soms balanceren op een slappe koord maar ik heb toch graag het laatste woord. 
Quoten: Origineel geplaatst door meendering op 17 Januari 2006
Ik stop in mn Camelbak vaak 2 muslierepen. Da's meer dan genoeg voor 3uur biken.
Hoe? Die prop je erin of gaan ze eerst door de blender en dan giet je ze bij het water?
Ik stop in mn Camelbak vaak 2 muslierepen. Da's meer dan genoeg voor 3uur biken.
Hoe? Die prop je erin of gaan ze eerst door de blender en dan giet je ze bij het water?
Quoten: Origineel geplaatst door Rolandt op 18 Januari 2006
Quoten: Origineel geplaatst door meendering op 17 Januari 2006
Ik stop in mn Camelbak vaak 2 muslierepen. Da's meer dan genoeg voor 3uur biken.
Hoe? Die prop je erin of gaan ze eerst door de blender en dan giet je ze bij het water?
op veel camelbags zitten wel kleinen extra zakjes of iets van elastiek ofzo waar je reepjes in kan doen.
Quoten: Origineel geplaatst door meendering op 17 Januari 2006
Ik stop in mn Camelbak vaak 2 muslierepen. Da's meer dan genoeg voor 3uur biken.
Hoe? Die prop je erin of gaan ze eerst door de blender en dan giet je ze bij het water?
op veel camelbags zitten wel kleinen extra zakjes of iets van elastiek ofzo waar je reepjes in kan doen.
hit the road jack
Van te voren eet ik altijd behoorlijk veel. Langzame met snelle suikers afgewisseld. Veel brood met jam, bakje vla met crusli, ontbijtkoek en banaantjes (neem ik nooit mee onderweg, te onhandig) In mijn bidon heb ik vaak lauwe thee met een boel suiker (thermobidon) en een stuk of 5/6 isostar repen of van die B;tween repen. Direct na thuiskomst eerst een bidonnetje isostar fast hydration opdrinken. Daarna weer een paar reepjes en als laatst weer een flinke maaltijd
-
dutchflandrien
- Forum-lid
- Berichten: 561
- Lid geworden op: 06 nov 2004 12:26
Quote: Origineel geplaatst door meendering op 17 Januari 2006
Ik stop in mn Camelbak vaak 2 muslierepen. Da's meer dan genoeg voor 3uur biken.
dan moet je tog wel hard kunnen zuigen om die reep door dat slangetje te krijgen?
Ik stop in mn Camelbak vaak 2 muslierepen. Da's meer dan genoeg voor 3uur biken.
dan moet je tog wel hard kunnen zuigen om die reep door dat slangetje te krijgen?
RIDLEY the speed weapon
-
dutchflandrien
- Forum-lid
- Berichten: 561
- Lid geworden op: 06 nov 2004 12:26
Quote: Origineel geplaatst door dutchflandrien op 18 Januari 2006
Quote: Origineel geplaatst door meendering op 17 Januari 2006
Ik stop in mn Camelbak vaak 2 muslierepen. Da's meer dan genoeg voor 3uur biken.
dan moet je tog wel hard kunnen zuigen om die reep door dat slangetje te krijgen?
sorry, ik dacht dat ik origineel was
Quote: Origineel geplaatst door meendering op 17 Januari 2006
Ik stop in mn Camelbak vaak 2 muslierepen. Da's meer dan genoeg voor 3uur biken.
dan moet je tog wel hard kunnen zuigen om die reep door dat slangetje te krijgen?
sorry, ik dacht dat ik origineel was
RIDLEY the speed weapon
Quoten: Origineel geplaatst door Juri op 18 Januari 2006
Van te voren eet ik altijd behoorlijk veel. Langzame met snelle suikers afgewisseld. Veel brood met jam, bakje vla met crusli, ontbijtkoek en banaantjes (neem ik nooit mee onderweg, te onhandig) In mijn bidon heb ik vaak lauwe thee met een boel suiker (thermobidon) en een stuk of 5/6 isostar repen of van die B;tween repen. Direct na thuiskomst eerst een bidonnetje isostar fast hydration opdrinken. Daarna weer een paar reepjes en als laatst weer een flinke maaltijd
Kanonnen!!Toch niet voor een ritje van 80 km hoop ik?
Van te voren eet ik altijd behoorlijk veel. Langzame met snelle suikers afgewisseld. Veel brood met jam, bakje vla met crusli, ontbijtkoek en banaantjes (neem ik nooit mee onderweg, te onhandig) In mijn bidon heb ik vaak lauwe thee met een boel suiker (thermobidon) en een stuk of 5/6 isostar repen of van die B;tween repen. Direct na thuiskomst eerst een bidonnetje isostar fast hydration opdrinken. Daarna weer een paar reepjes en als laatst weer een flinke maaltijd
Kanonnen!!Toch niet voor een ritje van 80 km hoop ik?
Quoten: Origineel geplaatst door Trudie op 18 Januari 2006
Quoten: Origineel geplaatst door Juri op 18 Januari 2006
Van te voren eet ik altijd behoorlijk veel. Langzame met snelle suikers afgewisseld. Veel brood met jam, bakje vla met crusli, ontbijtkoek en banaantjes (neem ik nooit mee onderweg, te onhandig) In mijn bidon heb ik vaak lauwe thee met een boel suiker (thermobidon) en een stuk of 5/6 isostar repen of van die B;tween repen. Direct na thuiskomst eerst een bidonnetje isostar fast hydration opdrinken. Daarna weer een paar reepjes en als laatst weer een flinke maaltijd
Kanonnen!!Toch niet voor een ritje van 80 km hoop ik?
Iedere rit van 2 uur of meer..
Quoten: Origineel geplaatst door Juri op 18 Januari 2006
Van te voren eet ik altijd behoorlijk veel. Langzame met snelle suikers afgewisseld. Veel brood met jam, bakje vla met crusli, ontbijtkoek en banaantjes (neem ik nooit mee onderweg, te onhandig) In mijn bidon heb ik vaak lauwe thee met een boel suiker (thermobidon) en een stuk of 5/6 isostar repen of van die B;tween repen. Direct na thuiskomst eerst een bidonnetje isostar fast hydration opdrinken. Daarna weer een paar reepjes en als laatst weer een flinke maaltijd
Kanonnen!!Toch niet voor een ritje van 80 km hoop ik?
Iedere rit van 2 uur of meer..
Quoten: Origineel geplaatst door Trudie op 18 Januari 2006
Quoten: Origineel geplaatst door Juri op 18 Januari 2006
Van te voren eet ik altijd behoorlijk veel. Langzame met snelle suikers afgewisseld. Veel brood met jam, bakje vla met crusli, ontbijtkoek en banaantjes (neem ik nooit mee onderweg, te onhandig) In mijn bidon heb ik vaak lauwe thee met een boel suiker (thermobidon) en een stuk of 5/6 isostar repen of van die B;tween repen. Direct na thuiskomst eerst een bidonnetje isostar fast hydration opdrinken. Daarna weer een paar reepjes en als laatst weer een flinke maaltijd
Kanonnen!!Toch niet voor een ritje van 80 km hoop ik?
Zeg ook niet dat alles er doorheengaat
Quoten: Origineel geplaatst door Juri op 18 Januari 2006
Van te voren eet ik altijd behoorlijk veel. Langzame met snelle suikers afgewisseld. Veel brood met jam, bakje vla met crusli, ontbijtkoek en banaantjes (neem ik nooit mee onderweg, te onhandig) In mijn bidon heb ik vaak lauwe thee met een boel suiker (thermobidon) en een stuk of 5/6 isostar repen of van die B;tween repen. Direct na thuiskomst eerst een bidonnetje isostar fast hydration opdrinken. Daarna weer een paar reepjes en als laatst weer een flinke maaltijd
Kanonnen!!Toch niet voor een ritje van 80 km hoop ik?
Zeg ook niet dat alles er doorheengaat