Fiets.nl

Ik stop in mn Camelbak vaak 2 muslierepen. Da's meer dan genoeg voor 3uur biken.

doe gewoon om het kwartier een slok water of sportdrank drinken en daarbij voorzie je je altijd van 2 energierepen ( gemakkelijk mee te nemen en proper)  die je (naar gelang je gevoel) al dan niet opeet.
Best is eigenlijk wat koolhydraatrijk voedsel een uur ( bij weinig intensieve inspanning) of twee uur op voorhand ( bij intensief) voor de rit op te eten ( goed zijn: boterham, rijstpap, beschuit, banaan- zeker geen appel voor wie snel last heeft aan zijn maag).
Je eerste energiereep kun je het beste al opeten na een 30 a 40 kms. In elk geval bij het eerste hongergevoel onmiddelijk voedsel tot je nemen.
Indien je traint om vet te verliezen is het natuurlijk een ander verhaal, dan kun je het risico op een hongerklop wel nemen en zonder eten je rit afwerken.
 

Quoten: Origineel geplaatst door meendering op 17 Januari 2006

Ik stop in mn Camelbak vaak 2 muslierepen. Da's meer dan genoeg voor 3uur biken.

Hoe? Die prop je erin of gaan ze eerst door de blender en dan giet je ze bij het water?

Quoten: Origineel geplaatst door Rolandt op 18 Januari 2006


Quoten: Origineel geplaatst door meendering op 17 Januari 2006

Ik stop in mn Camelbak vaak 2 muslierepen. Da's meer dan genoeg voor 3uur biken.

Hoe? Die prop je erin of gaan ze eerst door de blender en dan giet je ze bij het water?

op veel camelbags zitten wel kleinen extra zakjes of iets van elastiek ofzo waar je reepjes in kan doen.

Van te voren eet ik altijd behoorlijk veel. Langzame met snelle suikers afgewisseld. Veel brood met jam, bakje vla met crusli, ontbijtkoek en banaantjes (neem ik nooit mee onderweg, te onhandig) In mijn bidon heb ik vaak lauwe thee met een boel suiker (thermobidon) en een stuk of 5/6 isostar repen of van die B;tween repen. Direct na thuiskomst eerst een bidonnetje isostar fast hydration opdrinken. Daarna weer een paar reepjes en als laatst weer een flinke maaltijd

Quote: Origineel geplaatst door meendering op 17 Januari 2006
Ik stop in mn Camelbak vaak 2 muslierepen. Da's meer dan genoeg voor 3uur biken.


dan moet je tog wel hard kunnen zuigen om die reep door dat slangetje te krijgen?

Quote: Origineel geplaatst door dutchflandrien op 18 Januari 2006
Quote: Origineel geplaatst door meendering op 17 Januari 2006
Ik stop in mn Camelbak vaak 2 muslierepen. Da's meer dan genoeg voor 3uur biken.




dan moet je tog wel hard kunnen zuigen om die reep door dat slangetje te krijgen?

sorry, ik dacht dat ik origineel was

Quoten: Origineel geplaatst door Juri op 18 Januari 2006

Van te voren eet ik altijd behoorlijk veel. Langzame met snelle suikers afgewisseld. Veel brood met jam, bakje vla met crusli, ontbijtkoek en banaantjes (neem ik nooit mee onderweg, te onhandig) In mijn bidon heb ik vaak lauwe thee met een boel suiker (thermobidon) en een stuk of 5/6 isostar repen of van die B;tween repen. Direct na thuiskomst eerst een bidonnetje isostar fast hydration opdrinken. Daarna weer een paar reepjes en als laatst weer een flinke maaltijd


 Kanonnen!!Toch niet voor een ritje van 80 km hoop ik?

Quoten: Origineel geplaatst door Trudie op 18 Januari 2006



Quoten: Origineel geplaatst door Juri op 18 Januari 2006

Van te voren eet ik altijd behoorlijk veel. Langzame met snelle suikers afgewisseld. Veel brood met jam, bakje vla met crusli, ontbijtkoek en banaantjes (neem ik nooit mee onderweg, te onhandig) In mijn bidon heb ik vaak lauwe thee met een boel suiker (thermobidon) en een stuk of 5/6 isostar repen of van die B;tween repen. Direct na thuiskomst eerst een bidonnetje isostar fast hydration opdrinken. Daarna weer een paar reepjes en als laatst weer een flinke maaltijd



 Kanonnen!!Toch niet voor een ritje van 80 km hoop ik?

Iedere rit van 2 uur of meer..

Quoten: Origineel geplaatst door Trudie op 18 Januari 2006



Quoten: Origineel geplaatst door Juri op 18 Januari 2006

Van te voren eet ik altijd behoorlijk veel. Langzame met snelle suikers afgewisseld. Veel brood met jam, bakje vla met crusli, ontbijtkoek en banaantjes (neem ik nooit mee onderweg, te onhandig) In mijn bidon heb ik vaak lauwe thee met een boel suiker (thermobidon) en een stuk of 5/6 isostar repen of van die B;tween repen. Direct na thuiskomst eerst een bidonnetje isostar fast hydration opdrinken. Daarna weer een paar reepjes en als laatst weer een flinke maaltijd



 Kanonnen!!Toch niet voor een ritje van 80 km hoop ik?

Zeg ook niet dat alles er doorheengaat

hoeveel weeg jij eigenlijk?

Quoten: Origineel geplaatst door fiedoo op 19 Januari 2006

hoeveel weeg jij eigenlijk?

55 kilo, vetpercentage van 7,5...