Rugoperatie - conditie & spiermassa verlies.......

[Lcsmet]

Succes op je weg naar herstel.

Ik lag 4 jaar geleden ook in de lappenmand met mijn rug, na een operatie is het nu toch min of meer onder controle.

[amclassic-fan]

@Cliors, hopelijk komt het gevoel snel terug en herstel je helemaal.

De mens heeft geen koemaag!
Melk bevat het element caseïne dat verantwoordelijk is voor het ontwikkelen van zware beenderen. Caseïne uit koemelk stolt echter in de maag en is taai en moeilijk te verteren, niet voor niets wordt het toegepast in een van de sterkste lijmen bij houtbewerking. Geen probleem voor het vier-magenspijsverteringsstelsel van een koe maar in het menselijke lichaam vormt de kleverige brij een zware belasting voor het lichaam. Het verhardt en kleeft aan de darmwand waardoor de absorptie van vitamines en mineralen in het lichaam wordt gehinderd.
Melk is het meest slijmvormende voedsel op aarde. De vertering van melk laat een zure slijm achter die zich vastzet en tot gewichtstoename kan leiden. Door slijmvorming worden de slijmvliezen bedekt en gedwongen langzaam alles uit te wasemen, hetgeen veel energie kost. Afvallen wordt hierdoor bemoeilijkt.

Een koe heeft geen 4 magen om melk te kunnen drinken, maar om gras te kunnen verteren.
Casaine vlokt bij een lage pH (dus in de maag), maar vlokken is iets anders dan stollen. Daardoor is de verblijftijd in de maag langer waardoor eiwit splitsende enzyme de tijd hebben om hun werk te doen. Melkeiwit is buitengewoon goed toegankelijk voor eiwitsplitsende enzymen, veel beter dan plantaardige eiwitten en vlees. Dit resulteert dus in een snelle opname van de aminozuren waaruit het melkeiwit is opgebouwd.

Fabels over melk, calcium en botaanmaak
Het idee dat melk een onmisbare bron van calcium voor een stevige botaanmaak is onjuist. We voeden onze kinderen nog altijd op met het fabeltje dat, wie geen melk drinkt, gebitsproblemen krijgt en gevaar loopt op het krijgen van zwakke botten. Dit klopt niet. Dit is door onderzoek wereldwijd afdoende aangetoond. In landen waar zuivelproducten over het algemeen niet gebruikt worden, is er zelfs minder voorkomen van zwakke botten door kalkverlies (osteoporose) dan in een land als de Verenigde Staten. Studies hebben aangetoond dat zuivelproducten weinig effect hebben op osteoporose. De Harvard Nurses\' Health Study volgde 78.000 vrouwen gedurende 12 jaar en stelde vast dat melk niet beschermt tegen beenderbreuken. Het is zelfs zo dat diegenen die drie glazen melk per dag dronken méér breuken hadden dan diegenen die zelden melk dronken.

Om je botten sterk te houden moet je de boel belasten. Als je na gaat dat in landen waar veel zuivel producten worden genuttigd de gemiddelde beweging zeer gering is dan valt 't kwartje wel. Daarnaast is vitamine D essentieel voor sterke botten en om dat voldoende aan te kunnen maken moet je veel in de zon zijn... Je kan niet zo maar landen vergelijken op 1 punt, want ook andere variabelen verschillen nogal eens. Daarnaast is in de groei gewoon calcium nodig en melk is de beste bron van calcium.

Wat is waar over calcium?
Het klopt dat er calcium (kalk) zit in koemelk. Echter: Dit calcium is grover dan het calcium in mensenmelk. Bovendien is het verbonden met caseïne. Dat tezamen maakt het voor ons lichaam minder makkelijk om melk te absorberen. De meeste melkdrinkers en kaaseters consumeren gepasteuriseerde, gehomogeniseerde of op een andere manier bewerkte melkproducten. Deze bewerking degradeert het calcium en maakt het moeilijk bruikbaar.

[/quote]

Dat het calcium in koemelk grover is dan in mensenmelk klopt niet. Bij zowel de mens als de koe is het calcium aan de casaine gebonden. Pasteuriseren maakt niets uit voor de opname van de calcium.

[cliors]

Ja eindelijk, na 6 weken mocht ik vandaag voor het eerst wat fysio doen met wat lichte core stability oefeningen.
Maar belangrijker, mocht ook weer op de fiets, niet teveel/lang uiteraard en geen trillingen en zeker niet vallen ivm breken titanium pennen/schroeven
Oftewel de komende 4-6 weken nog veroordeeld tot de tacx, maar de 1e 30 min zitten erop, ging zeker niet makkelijk en de weg zal nog lang zijn maar het begin is er

(nou eerst dat klote tacx programma weer opnieuw installeren want dat loopt steeds vast na 2 min.... kan wel blijven fietsen maar geeft niets meer aan)

[wouterj]

Netjes, is redelijk snel, na 6 weken al een half uur op de Tacx.
Succes met het herstel verder.

[cliors]

Dank je.
wbt de tacx, het lijkt heel veel, maar dit is op klein verzet met lage weerstand(vlakke weg fortius & 39x21/23)
Het is in 1e instantie echt bedoeld voor het ronddraaien. Pijnvrij is het niet maar dat was niet erg volgens de specialist, zolang het niet te gek is.
Overigens op en afstappen en schoenen aan en uittrekken is het lastigst
O ja, en stuurpen moeten omdraaien anders kom ik niet bij het stuur...

[cliors]

Vandaag voor het eerst (11weken na ok) een rondje buiten mogen maken op de racefiets.
Ging zeker niet vanzelf, maar de 1e 19km staan op de teller.
Het is wel heel wat anders dan op de tacx zitten, echt elk klein hobbeltje komt door en windkracht 2 voelt aan als windkracht 5/6 :0
Nu de rest van de dag niets doen behalve de verplichte core stability oefeningen.....

[csteenbe]

Da's mooi om te horen, ga zo verder

[Lcsmet]

Succes en volhouden.
Komt wel goed als je steeds in je achterhoofd houdt dat je vanaf nu een rugpatient bent.
Geen "trek en duw werk" op de fiets maar op souplesse je trainingen afwerken.

Het komt wel goed.

[cliors]

Dank heren,
En al zal het nog heel wat maanden in beslag nemen, ik heb er zelf ook alle vertrouwen in dat het goed gaat komen.
Uiteraard alles op souplesse, vandaag zelfs 39x21/23 nodig gehad op het vlakke
Op kracht kan nu niet eens, daarbij is het ook nog verboden de komende tijd, mag alleen buiten fietsen als ik me ook echt aan het kleine verzet(lees hoge trap freq) hou!

En ach als beloning voor behaalde prestatie, mezelf vanmiddag maar een nieuw fiets tenue kado gedaan

[roeieber]

Zo bekend allemaal, maar je komt er wel overheen. Binnen een jaar fietste ik de Ventoux op in 1:31.



*Foto is ondersteboven....

[cliors]

Zo bekend allemaal, maar je komt er wel overheen. Binnen een jaar fietste ik de Ventoux op in 1:31.



*Foto is ondersteboven....

Das ook een mooi kunstwerkje
Rechtzetten van de wervelkolom of had je wat gebroken?

Voor mij is Alpe d'huez volgend jaar(juni) mijn 1e doel om daar weer naar boven te rijden,
Tijd is in 1e instantie niet van belang, al heb ik wel al een richttijd in gedachten

[roeieber]

Fietsongelukje, ik op de fiets vs Audi A4 Avant, ik heb verloren al was het een fotofinish.

Ik spreek uit ervaring: forceer niks, als je denkt het gaat lekker ik doe er nog een schepje op, dan komt de terugslag en dat is niet fijn.