Slapen

[edwin01]

[quote="FWR"]Ik slaap erg slecht. Het kost me minimaal een uur (maar vaak langer) om in slaap te komen. Vaak word ik een paar uur later wakker en kan dan weer niet in slaap komen.
Als ik vroeg op moet is het helemaal een drama. In slaap komen duurt dan nog langer en als ik 's nachts wakker word kom ik gegarandeerd niet meer in slaap.
[/quote]

Same here..... 5 uurtjes per nacht en dan is het wel gedaan... Het gaat bij mij wel in periodes, soms langere tijd geen last van en dan opeens is het weer raak....
En als ik een woensdagavondkoers heb gereden op de club lig ik nog uren na te stuiteren en komt er van slapen weinig terecht....

[steven250]

ik hou toch wel een minimum aan van 7 uur. ik ben een makkelijke slaper en ga meestal tussen 11:00 a 11:10 naar bed en sta om 6:40 op

[catscanner]

Normaal gesproken heb ik 7 a 8 uur slaap per nacht nodig en godzijdank lig ik meestal binnen 10 minuten te snurken. Na een flinke training met ongeveer 1/3 echt intensief mountainbiken heb ik echt ruim 10 uur slaap nodig om de volgende ochtend mijn bed uit te kunnen komen.

[thunder_road]

7 uur bij mij. De lekkerste 10 minuten hiervan zijn toch vlak voordat je opmoetstaan..helaas

[fructus]

Ik slaap zo'n 9 uur per dag, maar slaap slecht door. Wanneer ik 6 tot 8 uur in de week train slaap ik beter door.

De positieve effecten van meditatie/yoga ken ik ook. Na meditatie slaap ik beter door, na yoga slaap ik beter in. Vooral na een fysiek of mentaal inspannende dag kan inslapen lastig zijn. Of wanneer je tot vlak voor bedtijd gewerkt hebt. Het beste is natuurlijk de 2 uur voor bedtijd rustig aan doen.

[_jeroen_]

Door mijn werk in de groenvoorziening ben ik de hele dag lichamelijk bezig, daarnaast fiets ik minimaal 2x peer week. Ik probeer te slapen van 22.00 tot 6.00 maar in de praktijk houd het in dat ik vaak op 7 uurtjes uitkom , te weinig merk ik, elke avond moe. Tijdens vakanties heb ik aan 7/8 uurt wel genoeg. Ideaal is denk ik 8/9 uur slaap.

[spacekip]

zoals het (vrij) bekende gezegde:
"De tour de france win je in bed"

slapen is gewoon, zeker na intensief sporten, heel belangrijk voor je herstel. zelfs nog belangrijker dan de eiwitshakes die men evt. gebruikt voor snel/beter spierherstel.

't hoeft er nog geen eens om te gaan of je moe bent of niet als jij je bed uit stapt, als je benen maar niet slap voelen (vanuit herstel oogpunt gezien dan, met een duffe kop je dag doorgaan is natuurlijk ook niet lekker).

[waterman]

Meestal slaap ik 6,5-7 uren , is eigenlijk iets te weinig voor mij maar kan moeilijk voor 23:00
naar bed, wil nog wat van de langere avond genieten. De volgende morgen 6:45 gaat bij mij
de wekker af.

[jefrey]

In de winter slaap ik meer dan in de zomer zoals gem. iedereen. In de zomer ben ik ook veel fitter dan in de winter en doe ook meer.

[eelcoz]

Ik probeer de laatste week een uurtje extra per nacht te slapen. Mijn streven is nu gewoon 8 uur en ik moet zeggen dat dat prima bevalt. Ik zorg er dan wel voor dat ik in het weekend niet te lang blijf liggen.

Misschien moet ik maar gewoon accepteren dat ik 8 uur nodig heb. We kunnen natuurlijk niet allemaal zoals Churchill met een uurtje of 2/3.

[derek]

Ik slaap gemiddeld tussen de 7 en 8 uur, maar merk ook dat dit aan de krappe kant is - ik train meerdere keren per week matig/intensief en op den duur loop je dan overdag te gapen.

[vermeulen]

Ik slaap tussen de 6 en 7 uur per nacht; sta om 7:30 op, dan blijft mijn vriendin nog lekker een paar uur liggen, 'savonds ben ik moe en zij niet, dus blijven we nog op tot 1u =P
In het weekend tank ik gewoon lekker bij, zo is het prima te doen.
Na trainingen wil ik wel langer slapen, maar meestal kan dat niet, de volgende dag merk ik er overigens niet heel veel van, alleen de beentjes zijn dan wat slap.