Fiets.nl

bever schreef:Wie kan je hier in ondersteunen? Mijn HA is een lieve man, maar ik heb op dat vlak weinig fiducie in hem. Misschien consult bij een Sportarts ? Persoonlijk vraag ik me af of fysio enige toegevoegde waarde heeft bij een conservatieve behandeling.

Bij een HNP is er inderdaad niet één weg die leidt tot gegarandeerd succes. Zo is inderdaad de 1-jaars prognose bij een operatie niet beter dan bij een conservatieve behandeling, vandaar dat je HA je niet meteen instuurt voor een OK.
Een goede fysio kan je helpen met het vinden van de juiste balans tussen rust en belasting voor je rug, en met bepaalde oefeningen.

Al mijn (niet fietsende) vrienden vinden het niet zo raar dat ik een hernia heb. Die vinden het onbegrijpelijk dat ik in 1 dag om het IJsselmeer heen fiets. Kan niet goed zijn voor je rug natuurlijk. Ik weiger te geloven dat mijn klachten hier vandaan komen, maar schuilt er misschien toch wel een kern van waarheid in ? Is het langdurig op de racefiets zitten slecht voor je rug ?

Dat is niet zomaar te zeggen, er zijn zoveel risicofactoren voor het krijgen van een hernia, o.a. genetische aanleg, zwaar tillen, langdurig motorvoertuigen besturen, roken etc

Tijdens het fietsen heb ik geen rugklachten en tijdens het hardlopen ook niet, tenzij.....

Ik probeer mij sinds kort voor te bereiden op een run-bike-run wedstrijdje.
Ik heb nu 2 keer de overgang geoefend van fietsen naar lopen.
Na zo'n 800 meter verstijft mijn onderrug helemaal en na nog eens 200 meter moet ik gewoon van de pijn stoppen met hardlopen. Heeft iemand hier tips voor wat ik hieraan kan doen?

Net als voor je kleding is het lastig om "wijze raad" te geven. Ik meen mij te herinneren dat ik een stuk heb gelezen van iemand met een hernia in de onderrug, die er veel baat bij had om juist dieper te gaan zitten op zijn racefiets. Weet niet meer waar ik het gezien heb. Het idee was dat wanneer je rechterop zit, dat de trillingen en klappen van hobbels in de weg ook binnenkomen in de lengterichting van je ruggengraat. Wanneer je dieper zou zitten zou deze belasting meer van de zijkant komen op je ruggengraat.
Nu wil ik niet zeggen dat je meteen met je neus op je stuurpen moet gaan liggen, maar je zou het eens kunnen overleggen met je fysio. Heel misschien zou het voor jou situatie ook kunnen helpen.
Soms moet je wel eens "out of the box" denken. De algemene stelregels gelden niet altijd. Rechterop zitten is niet altijd comfortabeler.

Met een beenlengteverschil moet je naar de manueel therapeut. Die moet uitzoeken of je scheef staat in je bekken. Dan is er iets aan te doen. De kans dat je botten daadwerkelijk niet evenlang zijn, is niet zo groot.

Edit:
Goochel eens op 'functioneel beenlengteverschil'

Als je per pedaalomwenteling een halve cm moet compenseren vanuit je gewrichten, dan kun je wel begrijpen dat je rugpijn krijgt.

G.B. Lux Dream schreef:Net als voor je kleding is het lastig om "wijze raad" te geven. Ik meen mij te herinneren dat ik een stuk heb gelezen van iemand met een hernia in de onderrug, die er veel baat bij had om juist dieper te gaan zitten op zijn racefiets. Weet niet meer waar ik het gezien heb. Het idee was dat wanneer je rechterop zit, dat de trillingen en klappen van hobbels in de weg ook binnenkomen in de lengterichting van je ruggengraat. Wanneer je dieper zou zitten zou deze belasting meer van de zijkant komen op je ruggengraat.
Nu wil ik niet zeggen dat je meteen met je neus op je stuurpen moet gaan liggen, maar je zou het eens kunnen overleggen met je fysio. Heel misschien zou het voor jou situatie ook kunnen helpen.
Soms moet je wel eens "out of the box" denken. De algemene stelregels gelden niet altijd. Rechterop zitten is niet altijd comfortabeler.

Misschien heb je dat ooit van mij gelezen Ik heb/had een hernia en tijdens de heftigste periode had ik maar op één plek geen last en dat was op de fiets met een diepe zit. Op de stadsfiets of MTB was niet te doen. Nu nog steeds krijg ik bij langere ritten op de stadsfiets pijn in mijn rug. Op de racefiets heb ik totaal geen last.

Uiteraard heeft alles te maken met de locatie van de uitstulping van de disc. Elke hernia is anders. het is zelfs zo, dat heel veel mensen een rughernia hebben zonder er ooit wat van te voelen. De uitstulping moet maar net een zenuw raken.

Het enige advies wat gegeven kan worden bij een hernia is luisteren naar je lichaam en regelmatig blijven bewegen en in sommige gevallen therapie. ook dit is weer afhankelijk van de locatie en ernst van de hernia.

Zie je wel. Ik had het ergens gelezen. Maar nogmaals is het voor TS beter als hij geen adviezen aanneemt van "niet medici".
Mijn huisarts zegt altijd dat als je op internet gaat zoeken naar een mogelijke kwaal, dat je dan vaak al lang al dood had moeten zijn.

Zwasja schreef:Tijdens het fietsen heb ik geen rugklachten en tijdens het hardlopen ook niet, tenzij.....

Ik probeer mij sinds kort voor te bereiden op een run-bike-run wedstrijdje.
Ik heb nu 2 keer de overgang geoefend van fietsen naar lopen.
Na zo'n 800 meter verstijft mijn onderrug helemaal en na nog eens 200 meter moet ik gewoon van de pijn stoppen met hardlopen. Heeft iemand hier tips voor wat ik hieraan kan doen?

Zo even uit de losse pols redenerend:

-Tijdens fietsen zit je met verkorte M Iliopsoas en de onderrug in flexie.

-Ga je direct na het fietsen hardlopen, dan moet je lage rug in één keer van een flexiehouding naar extensie, en de spanning die je door het fietsen nog op je iliopsoas hebt maakt dat nog erger.

Een goede fysio / sportarts zoeken, zelf al 20+ jaar rugpatient, operatie op mijn 28tigste. Echt alle trajecten doorlopen en alle soorten revalidatie / oefeningen gedaan niets hielp.

Totdat ik bij een fysio terecht kwam die een compleet andere aanpak had, was zeer sceptisch maar na 2 weken hielp het wel, dit was 2 jaar na de operatie.

Deze oefeningen doe ik nog steeds wanneer nodig, helaas momenteel weer een periode waar de rug weer opspeelt

Ik denk dat voor ieder persoon een andere aanpak nodig is, als behandelingen binnen 2 weken niet resultaat hebben dan is de therapie niet de juiste.

csteenbe schreef: als behandelingen binnen 2 weken niet resultaat hebben dan is de therapie niet de juiste.

Ik zou daar eerder zeggen 6 a 8 weken, maar verder volledig mee eens.

Ik persoonlijk heb gemerkt als je binnen 2 weken intensieve behandelingen, ook thuis 2x daags niks tot nauwelijks vooruitgang boekt dan is het niet de juiste aanpak...

scepticus schreef:

csteenbe schreef: als behandelingen binnen 2 weken niet resultaat hebben dan is de therapie niet de juiste.

Ik zou daar eerder zeggen 6 a 8 weken, maar verder volledig mee eens.

Volgens mij mag je er ook wel langer dan 1-2 weken voor uittrekken voordat je duidelijk resultaat zult hebben. Al zal ook dat voor een ieder verschillend zijn.

scepticus schreef:

Zwasja schreef:Tijdens het fietsen heb ik geen rugklachten en tijdens het hardlopen ook niet, tenzij.....

Ik probeer mij sinds kort voor te bereiden op een run-bike-run wedstrijdje.
Ik heb nu 2 keer de overgang geoefend van fietsen naar lopen.
Na zo'n 800 meter verstijft mijn onderrug helemaal en na nog eens 200 meter moet ik gewoon van de pijn stoppen met hardlopen. Heeft iemand hier tips voor wat ik hieraan kan doen?

Zo even uit de losse pols redenerend:

-Tijdens fietsen zit je met verkorte M Iliopsoas en de onderrug in flexie.

-Ga je direct na het fietsen hardlopen, dan moet je lage rug in één keer van een flexiehouding naar extensie, en de spanning die je door het fietsen nog op je iliopsoas hebt maakt dat nog erger.

Dank je, maakt sense.
Even gegoogled en doe nu dagelijks wat oefeningen.