Stoppen met afvallen

vermeulen · vermeulen 27 apr 2017 11:56

EmPeHa schreef:Ik zou toch gaan kijken naar wat je eet in plaats van alleen calorieën te tellen. Satesaus klinkt bij mij als "vette bende". Dan zou ik het in de koolhydraten gaan zoeken. Bijvoorbeeld (zilvervlies)rijst, macaroni of spaghetti geven veel minder snel een verzadigd gevoel. Daar zou je dus meer van kunnen eten. In totaal kun je dan wel gaan tellen, als je dat wilt. Bovendien krijg je dan niet de stoffen binnen die je niet wilt, zoals verzadigde vetten.

Ik zit ook niet iedere dag loempias met satésaus te eten (rijst zat er ook bij trouwens). Eergisteren was het chakchuka (eieren tomaten en paprika) met naanbrood, en vanavond volgens mij pasta.
Het was meer om te illustreren dat die voedingswijzer (en de AH) een behoorlijk lage standaardportie hanteren. Hebben jullie bijvoorbeeld ooit geprobeerd om met z'n vieren een knor pakje te eten?
Het gevolg is dus dat, als je calorieen zou willen gaan tellen, je alles moet gaan afwegen en zelf moet rekenen.

Maar jou advies is dus om het te zoeken in langzame koolhydraten en niet in eiwitten (zoals bodybuilders en die roeier die op de vorige pagina werd genoemd)?

EmPeHa · EmPeHa 27 apr 2017 12:28

Nou ja, ik ben ook maar een leek die links en rechts wat leest en van eigen ervaring uit gaat. Als je spieren wilt opbouwen, kun je beter een andere sport zoeken. Fietsen is nu eenmaal geen krachtsport. Waar wil je die spieren kweken en waarvoor wil je ze gebruiken? Bij wielrennen zijn ze alleen van belang bij sprinters en baanrenners. Dat gaat de vetverbranding niet vervangen.
Verder is die 2000kcal voor de gemiddelde man. Als je gaat sporten komt er extra verbruik bij, dus dat zul je toch moeten aanvullen.

peduh · peduh 27 apr 2017 12:47

senior schreef:
amclassic-fan schreef:Meer Kcal erin stoppen dan dat je verbrand en het 'probleem' is opgelost.
Was het altijd maar zo makkelijk.

wat is het dan nog meer?

senior · senior 27 apr 2017 13:33

Jans schreef:Ik begrijp het inmiddels wel, maar zo als jij het stelt is het ook niet.

Hoe stel ik het dan (bedoel ik niet lullig hoor, zie de smiley)?

senior · senior 27 apr 2017 13:36

peduh schreef:
senior schreef:
amclassic-fan schreef:Meer Kcal erin stoppen dan dat je verbrand en het 'probleem' is opgelost.
Was het altijd maar zo makkelijk.
wat is het dan nog meer?

Er zijn, helaas, mensen die de neiging hebben tot afvallen ongeacht wat ze eten net zoals er mensen zijn die aankomen. Mensen zijn nu eenmaal geen machines die volgens een vast patroon gebouwd worden.

Jans · Jans 27 apr 2017 13:48

senior schreef:
Jans schreef:Ik begrijp het inmiddels wel, maar zo als jij het stelt is het ook niet.
Hoe stel ik het dan (bedoel ik niet lullig hoor, zie de smiley)?

Mijn man komt echt geen 30kg aan hoor, dat zal hij echt niet voor kunnen eten. Maar je kunt je ook zaken aan laten praten (zeg niet dat het bij jullie het geval is). Als mensen horen dat hij maar 56-58kg weegt, dan gaan ze snel praten van: goh dat is wel heel erg. Hij is gezond, wat wil je nog meer?

hvg5776 · hvg5776 27 apr 2017 17:42

Ik denk dat je niet moet zoeken in meer eten, maar in vaker eten, maar dan wel de zelfde porties

senior · senior 27 apr 2017 20:06

Jans schreef:
senior schreef:
Jans schreef:Ik begrijp het inmiddels wel, maar zo als jij het stelt is het ook niet.
Hoe stel ik het dan (bedoel ik niet lullig hoor, zie de smiley)?
Mijn man komt echt geen 30kg aan hoor, dat zal hij echt niet voor kunnen eten. Maar je kunt je ook zaken aan laten praten (zeg niet dat het bij jullie het geval is). Als mensen horen dat hij maar 56-58kg weegt, dan gaan ze snel praten van: goh dat is wel heel erg. Hij is gezond, wat wil je nog meer?

@Jans, mankeert toch niets aan. Gewoon zo houden. Bij mw. senior is het gewicht gewoon te laag en dat is moeilijk weer op te krikken. En voor de TS: ga eens praten met een diëtist/diëtiste om een indicatie te krijgen waar en hoe je je dieet kunt aanpassen. Wordt vaak vergoed vanuit de zorgverzekering.

Ghiacciato · Ghiacciato 27 apr 2017 21:48

Het interview met die roeier werd eerder al gerefereerd, dat zou ik echt even lezen als ik jou was. Hij heeft iets van 6 eetmomenten op een dag, en neemt veel meer calorieën in.

bve · bve 27 apr 2017 23:10

https://www.youtube.com/watch?v=DR4DhzZ8mZ0

Dit was de oplossing voor mij. Eindelijk wat kilo's aangekomen.

matthijsln · matthijsln 27 apr 2017 23:54

vermeulen schreef: Maar jou advies is dus om het te zoeken in langzame koolhydraten en niet in eiwitten (zoals bodybuilders en die roeier die op de vorige pagina werd genoemd)?

Je kan wel gaan eten als bodybuilders en roeiers, maar als je niet hun krachttraining erbij doet zul je denk niet veel spieren opbouwen.

Lees bijvoorbeeld eens dit of dit artikel:

"All coaches agreed that strength training enhanced rowing performance and the majority (74%) indicated that athletes' strength trained 2-3 times a week. Almost all coaches (94%) reported their rowers performed strength training, with 81% using Olympic lifting, and 91% employing a periodized training model."

"Total training time consisted of 52% rowing, 23% resistance exercise, ..."

Naar de sportschool dus. Toevallig ben ik even lang als jou en was ik ooit 65 kg toen ik begon met krachttraining (Stronglifts 5x5, standaard beginnersprogramma met vrije gewichten) en in ruim 3 maanden was ik 10 kilo zwaarder en veel sterker.

djatwork69 · djatwork69 02 mei 2017 12:49

amclassic-fan schreef:Meer Kcal erin stoppen dan dat je verbrand en het 'probleem' is opgelost.

Zo simpel is het niet ze, ik ben 1.77m en weeg 59kg.
Mag doen wat ik wil, daar komt niks bij.