Fiets.nl

Ik zou een weekje je energieinname en verbruik berekenen . Hierbij ook de weegschaal in de gaten houden (elke dag vast moment wegen). Als het goed is heb je dan wel een beeld of er een balans is of dat het heel erg teveel of te weinig is.

Je lichaam moet ook wennen aan veranderingen, wanneer je (veel) minder gaat eten of juist meer gaat sporten/verbranden kan het even duren voor dat je lichaam er aan gewend is. Kan best zijn dat je eerst nog even meer moet eten en dit langzaam kan afbouwen.

Alles moet je rustig opbouwen bij sporten zeggen ze ook max 10% per week je trainingen opvoeren, denk dat dit met veel dingen zo werkt.

Daar ben ik het mee eens. Toen ik begon met woon-werk verkeer, toen nog 20km enkele rit, had ik het volgende aan eten mee: 8 broodjes, krentenbol, snelle Jelle en winegums. Dat ging eigenlijk altijd wel op. Nu fiets ik meer, tussen de 30 en 50km enkele rit, maar heb ik het eten terug gebracht tot 6 broodjes. Krentenbol neem ik nog wel mee, maar heb ik in de meeste gevallen niet nodig.

Dank voor de verdere tips. Dankzij het thuiswerken owv corona heb ik 3 dagen kunnen experimenteren met later ontbijten (10:00 ipv 7:00), om het eens over de IF-boeg te gooien.
Vandaag dan met het ochtendgloren om 6:00 op de fiets gesprongen met alleen een kopje koffie op.
Heenrit ging prima, alleen onverhoopt toch een bui te pakken gehad,
Het ontbijt (bak kwark met muesli etc...) staat nog steeds te wachten tot het hongergevoel begint.
Verder dan nog een bakje couscous, banaan, appel en sinaasappel bij me. Benieuwd hoe dit testje gaat.

Ik ben zelf geen expert in deze zaken, maar geef je lichaam alvast de tijd om te wennen aan je voedingspatroon.
Mijn (toenmalige) voedingsdeskundige zei altijd: 'je moeten eten om af te vallen', het is alleen heel belangrijk wát je eet
Altijd grappig om mensen bij een crashdieet te horen zeggen 'ik ben X kilo afgevallen', maar dan is er altijd de vraag wát ze zijn afgevallen; vet? vocht? spieren?

Ik herken mezelf een beetje in deze situatie.
Meer op voeding letten, meer sporten voor het verbeteren van de conditie én wat kilo's af te vallen.
Ik heb dagen dat ik hier vrij nauwlettend op toekijk, maar er zijn ook dagen bij waar de boog iets minder gespannen staat.
Je moet jezelf af en toe ook wel iets gunnen denk ik dan, anders kan je dit niet volhouden
Ik heb steeds een energiereep mee tijdens het fietsen, dat geeft me ook 'rust' in mijn hoofd, wetende dat ik nog wel iets bij heb om te eten ingeval de man met de hamer klaarstaat (al is het tegen dan meestal al te laat).

Als ik na een dag werken met alleen een ontbijt achter de kiezen ga fietsen ben ik zo rond 70 km toe aan calorieën; als ik ga fietsen direct na een ontbijt kan ik wel 100 km fietsen zonder bij te tanken. Kwestie van wennen.

Dat vind ik best bijzonder als je alleen een ontbijt gegeten hebt, dan 9 uur werken en dan 70km fietsen. En daarna pas calorieën nodig.
Ik kan best 70km fietsen zonder extra calorieën, maar dan moet ik tussendoor wel normaal gegeten hebben.

aloisvonesterhazy schreef: ↑21 apr 2020 08:59 Als ik na een dag werken met alleen een ontbijt achter de kiezen ga fietsen ben ik zo rond 70 km toe aan calorieën; als ik ga fietsen direct na een ontbijt kan ik wel 100 km fietsen zonder bij te tanken. Kwestie van wennen.

Ben ik toch benieuwd wat jij als ontbijt nuttigt dat je 100km kan fietsen zonder brandstof aan te vullen. (geen idee met welke inspanning je dit ook doet)

Jans schreef: ↑21 apr 2020 09:30 Dat vind ik best bijzonder als je alleen een ontbijt gegeten hebt, dan 9 uur werken en dan 70km fietsen. En daarna pas calorieën nodig.
Ik kan best 70km fietsen zonder extra calorieën, maar dan moet ik tussendoor wel normaal gegeten hebben.

nijkie schreef: ↑21 apr 2020 09:37

aloisvonesterhazy schreef: ↑21 apr 2020 08:59 Als ik na een dag werken met alleen een ontbijt achter de kiezen ga fietsen ben ik zo rond 70 km toe aan calorieën; als ik ga fietsen direct na een ontbijt kan ik wel 100 km fietsen zonder bij te tanken. Kwestie van wennen.

Ben ik toch benieuwd wat jij als ontbijt nuttigt dat je 100km kan fietsen zonder brandstof aan te vullen. (geen idee met welke inspanning je dit ook doet)

Je wordt goed in wat je traint.

Oh, jammer dat alois zelf niet reageert. Dat je het allemaal wat op kunt rekken geloof ik best, maar dit geloof ik niet echt. Tenminste niet als je nog een beetje vermogen wilt leveren.

Nou Jans, ik herken het wel. Ik kan prima 100km fietsen op mijn ontbijt en daarbij ook hard blijven fietsen. Dat komt door de gewenning van lange tochten die ik heb.

Echter wil ik de rest van de dag ook nog wat waard zijn en eventueel de dag erna nog fietsen dan moet ik tijdens het fietsen al aanvullen.

Tja, ik durf het al bijna niet meer te zeggen, maar ik rijd altijd op nuchtere maag naar mijn werk. Twintig kilometer. Dat doe ik al twintig jaar zo. Op mijn werk aangekomen drink ik een mok koffie, en pas rond tienen eet ik een of twee appels.
Om half een eet ik mijn boterhammen op, meestal zes stuks.

Voordat ik om vijf uur naar huis ga eet ik nog twee sneetjes brood.

Ik heb altijd iets eetbaars bij me voor de zekerheid, maar bijna nooit nodig.

Op zondag, in het precoronatijdperk, fietste ik vlot 80 kilometer zonder ontbijt. Niet om stoer te doen, maar ik heb ‘s morgens nooit zin in eten, en sinds ik het zo doe heb ik zelden nog een hongerklop. Het is maar wat je gewend bent.