Pagina 3 van 3
Geplaatst: 27 mei 2010 23:30
door paulino
Ik pak altijd een halve liter Yes (soort Yogo van de Aldi) zitten eiwitten, koolhydraten, calcium en een beetje vet (voor een vol gevoel) in. Werkt bij mij perfect, misschien is het psychisch maar de dag erna voel ik me altijd goed.
Daarnaast kost het bijna niks en hoef ik niet zitten pielen met schepjes en poeder. Voor mij belangrijk want ik wil nogal eens knoeien na een zware training
Geplaatst: 28 mei 2010 00:22
door pipootje
een paar zoute haringen werkt ook prima
Geplaatst: 28 mei 2010 10:42
door rene1
[quote="paulino"]eiwitten, koolhydraten, calcium en een beetje vet (voor een vol gevoel) in.
[/quote]
Van vet is tegenwoordig het idee dat het juist geen vol gevoel geeft en dat je het om die reden dus eigenlijk ook niet moet eten. (Vult niet en je blijft er van eten)
Geplaatst: 28 mei 2010 13:37
door ld001
Laatst een goede tip voor zelf maken van shakes van voedingsspecialist gekregen: melk, magere kwark, bevroren fruit (bijvoorbeeld aardbei, frambozen etc. verkrijgbaar bij AH) en een schepje dorstlesserpoeder. Alles bij elkaar in de shaker: erg lekker. Daarna nog wat koolhydraten bij eten.
Geplaatst: 28 mei 2010 13:55
door bleek
[quote="rene1"][quote="paulino"]eiwitten, koolhydraten, calcium en een beetje vet (voor een vol gevoel) in.
[/quote]
Van vet is tegenwoordig het idee dat het juist geen vol gevoel geeft en dat je het om die reden dus eigenlijk ook niet moet eten. (Vult niet en je blijft er van eten)
[/quote]
Moet jij eens een reep chocolade eten, of iets anders met 30/40gr vet per 100gr. Wedden dat je een vol gevoel krijgt. Koolhydraten vullen daarentegen niet.
Geplaatst: 28 mei 2010 17:31
door aapje
[quote="sepp"]melk is niet goed
kun je beter water voor je chocomelk gebruiken
[/quote]
Melk is juist wel goed. Wei is een belangrijk bestanddeel van dure hersteldrankjes en dat zit ook in melk.
Geplaatst: 29 mei 2010 00:39
door hoevenenlion
[quote="Amclassic-fan"]Als je maar zorgt dat je ong 20 gram eiwitten (whey) binnen krijgt en daarnaast nog 120 gram koolhydraten in het 1e uur na de inspanning heb je 't wel vrij optimaal gedaan.[/quote]
Wat zijn dan de minimale waarden voor de koolhydraten en de eiwitten? Ben het even aan het checken met de bus nesquick.
Geplaatst: 29 mei 2010 01:22
door rene1
[quote="Bleek"][quote="rene1"][quote="paulino"]eiwitten, koolhydraten, calcium en een beetje vet (voor een vol gevoel) in.
[/quote]
Van vet is tegenwoordig het idee dat het juist geen vol gevoel geeft en dat je het om die reden dus eigenlijk ook niet moet eten. (Vult niet en je blijft er van eten)
[/quote]
Moet jij eens een reep chocolade eten, of iets anders met 30/40gr vet per 100gr. Wedden dat je een vol gevoel krijgt. Koolhydraten vullen daarentegen niet.
[/quote]
Citaat:"Van de vetten is geweten dat ze het minst verzadigend zijn, gevolgd door de koolhydraten (met een matig verzadigingsgevoel) en de eiwitten dit het best verzadigen. Deze vaststellingen verklaren wellicht waarom een zeer vetrijke voeding (type westerse voeding) tot een passieve “overvoeding” leidt, vaak met overgewicht als gevolg."
Van deze site:
http://www.healthandfood.be/html/nl/art ... middel.htm
Door velen al heel lang vermoed en nu toch al heel vaak over gelezen.
Ik heb zelf ook het idee dat eiwitten het beste "vulgevoel" geven.