Ik ben ook wel benieuwd naar de nekoefeningen
Nekhernia - fietsstuur verhogen
Ik heb bij de therapeut gewoon de standaardoefeningen geleerd voor de hernia, die je bijvoorbeeld ook vindt op verschillende websites, zoals deze https://www.brace-specialist.nl/blessur ... efeningen/
De therapeut vond het in mijn geval nuttig om bij sommige oefeningen rekkers rond mijn hoofd te spannen om wat tegenkracht te creëren.
Positie op fiets is moeilijk te vergelijken tussen verschillende personen, maar bij mij hield het onder andere in: aanpassing stand schoenplaatjes, zadelstand omhoog en achteruit, stuur lager en langere stuurpen. Dit is niet in één keer gebeurd, maar geleidelijk. Ik denk niet dat je dit zomaar bij iedereen kunt toepassen.
De therapeut vond het in mijn geval nuttig om bij sommige oefeningen rekkers rond mijn hoofd te spannen om wat tegenkracht te creëren.
Positie op fiets is moeilijk te vergelijken tussen verschillende personen, maar bij mij hield het onder andere in: aanpassing stand schoenplaatjes, zadelstand omhoog en achteruit, stuur lager en langere stuurpen. Dit is niet in één keer gebeurd, maar geleidelijk. Ik denk niet dat je dit zomaar bij iedereen kunt toepassen.
Als ik dit zo lees, dan ben je op de goede weg. Je hebt ervaring met de materie en je artsen steunen je aanpak. Doe voort en wordt snel weer gezond.GertSolo schreef: ↑02 jul 2021 07:50
Zou je me kunnen zeggen welke oefeningen je diende te doen om de nek wat te verstevigen? Mag ook in een PM hoor.
Als ik fiets op de rollen met mijn hoofd ingetrokken heb ik zo goed als geen pijn (toch minder dan in de wagen te zitten, wandelen of lang zitten) dus ik vermoed dat ik dit mag blijven doen...
Zoals gezegd heb ik dit al een keer of 7 gehad en met heel veel geduld (maanden) trekt dit er langzaam terug uit en ben ik min of meer weer ok. Vandaar dat ik er alles wil aan doen om dit in de toekomst te voorkomen.