slakkentempo duurtraining :)

[Daniel1989]

Ik lees al een poosje mee In dit topic.

Heb je voor bij een link of zou je kunnen uit leggen hoe je dan zelf
Een "veldtest" zou kunnen doen. ?

[havana]

Warming up, dan 20 min. volle kanarie. Gemiddelde hartslag van dat blokje * 0,93 = je omslagpunt.

Moeilijkste is zoeken naar een weg waar je 20 min. onafgebroken kunt fietsen, Goede plekken zijn bijv. het Adam Rijnkanaak, de Afsluitdijk of de dijk van Enkhuizen naar Flevoland.

Het best is een blinde test, waarbij je dus niet weet hoe hoog je hartslag is.

[ted038]

Wellicht bedoelt de sportschool man juist je omslagpunt als maximale hartslag, terwijl jij het echt hebt over...harder gaat ie niet.... ?

Thanks voor t antwoord

Zoals al eerder gemeld, ben flink te zwaar maar heb toch wel goede conditie, stukken beter dan betreffende persoon in ieder geval, dus denk dat er wellicht ook stuk "afgunst"/ kat in zijn stellingsname zat mbt mijn conditie, weet van mezelf in principe redelijk goed wat ik wel/niet kan ..... ( en idd, paar hartslagpunten verschil is dan weer niet schokkend)

Omslagpunt testen etc kan ik doen zodra t beter weer wordt ( gevoelsmatig ligt dat rond de 170) , heb echter erg gevoelige knieën met koud weer ( wel zo stom geweest om dat afgelopen week weer te testen ) , dus wacht liever tot t weer 15+ graden is en dan zal er zeker wel weer met de clup worden gesprint heuvelop om te zien wie bergkoning is

[profoundo]

@ridley noah flyer

http://doefiets.nl/training/basisprinci ... tslagzones

[Daniel1989]

Dankje. Ga ik eens doen.

[monique70]

Even een update Ik heb doorgezet: tempo loslaten en vooral op souplesse fietsen met een lage hartslag en het was echt wennen. De harde wind in het voorjaar werkte natuurlijk niet mee. Maar ik ben er nu blij mee. Tegen de wind in, in mijn eentje, is het tempo nog laag, maar ik kan dan ook nog steeds laag in mijn hartslagzones blijven als ik dat wil. In de regel is het gemiddelde wel flink omhoog gegaan. En ik hoef ook geen 40km/uur te fietsen, dat past helemaal niet in mijn doelen.

Wat het mij heeft opgeleverd:
- Mijn hartslag blijft veel constanter, dus vliegt niet meteen omhoog als ik iets meer weerstand krijg. Dat is fijn met de wind, maar ook met klimmen, alles gaat gewoon soepeler
- Ik herstel veel makkelijker en sneller tijdens het fietsen
- Ik fiets mijn lange tochten met een veel constantere snelheid. En heel belangrijk, mijn herstel na lange tochten gaat veel sneller.

En het slakkentempo waar ik mee begon, is gewoon een fijn tempo geworden. Het is een hele andere manier van fietsen dan veel in de hoge zones rijden (wat soms ook gewoon lekker is).

En natuurlijk fiets ik niet alleen in mijn lage hartslagzones, maar wel veel. Ook af en toe lekker doorrijden of zonder hartslagmeter fietsen.

[Kilowatt]

Zie je wel dat het kan!
Vereist wat discipline maar dit is dus gericht trainen. Gefeliciteerd met de resultaten !

[DeletedUser01]

Mooi, Monique!

[louise]

Ha, goeie, en heel herkenbaar: het is een ander soort fietsen, een beetje zoals hardlopen en wandelen ook van elkaar verschillen.

Ik heb trouwens nog niet onder de windkracht 4 gehad hier, met bijbehorende lage gemiddeldes in D1. Het is een winderig (en sowieso qua weer heel raar) voorjaar.

Louise

[synapse]

@ Monique: wanneer begon je bij jezelf te merken dat effect had?

[Sweety2008]

Ik ga vanmiddag ook weer fietsen de laatste tijd blijft mijn hartslag tussen de 100 en 110. Ook als het warm is bijvoorbeeld afgelopen maandag daar was het ook heel er warm en ik heb 112 km gefietst. En dit allemaal in de lage hartslagzones.

[Frigide]

Ik ben ook bezig met het trainen met lage hartslagen. Met mijn 35 jaar en een hoogst gemeten hartslag van 197 en een rust hartslag van +/- 55 komt een rustige D1 training neer op een hartslag tussen de 135 en de 150.
De training die hoort bij onderstaande grafie gaf een gemiddelde hartslag van 139, echter zoals aan de rode grafiek te zien ik steeg mijn hartslag zonde enige reden spontaan tot 166.
Ik verzeker u er waren geen veranderingen die dit zouden rechtvaardiggen.
Ik ben gestopt met trappen en toen de hartslag weer naar een lagere waarde gedaald was weer verder gaan fietsen.
De vraag blijft is dit te verklaren en hebben meer mensen dit zo nu en dan.