Daniel1975 schreef:Flink water drinken helpt niet binnen een half uurtje. Dat vocht is dan nooit opgenomen in die korte tijd. En als dat zo zou zijn zouden toch alle renners direct na de koers een hematocriet waarde hebben die ver boven de 50 ligt?
Je komt na een dagje koersen in de zuid franse zon echt wel een beetje uitgedroogd aan. Dat krijg je nooit bijgedronken.
Allereerst, ik ben geen arts, dus wellicht slaat dit nergens op. Aan de andere kant, bronnen bij zowel renners als enkele doping fora zijn hier behoorlijk eensluidend over: water drinken help en het helpt behoorlijk snel!
Water wordt snel opgenomen*. En je hoeft niet je hema naar nul te drukken, een paar puntjes moet afdoende zijn.
Dan rest de terechte vraag over de uitgedroogde renners. Uitdroging verhoogt de hoeveelheid vaste stof in je bloed. Wordt dit gedisconteerd? Oftewel, houdt men hier rekening mee in het lab? Of kijkt men naar de verhouding van de andere stoffen in je bloed? De medische bronnen duiden erop dat water en hematocriet wel degelijk hand in hand gaan.
Hou er ook rekening mee dat het lichaam dit probeert te compenseren. Als je uitgedroogd water gaat drinken zal dit snel worden opgenomen en niet direct worden uitgeplast. Renners drinken direct een flesje leeg na de finish, dit zal behoorlijk helpen de vochthuishouding weer in balans te krijgen, zeker als je ziet dat water direct wordt opgenomen in je lichaam.
Maar ja, wielrenners zijn van oudsher dol op onbewezen gewoontes, dus het zou kunnen dat het een broodje aap verhaal is. Logica zegt dat je overtollig water niet zozeer opneemt maar uitplast. Dat is een veel grotere nagel in de kist.
* Lang leve het internet: water wordt direct opgenomen, het hoeft niet te worden verteerd omdat het een lichaamseigen stof is. Het absorptie proces begint direct, nog voordat het in je maag is! Er is een bepaalde opnamesnelheid, maar een kwart liter neem je op in 2.5 minuut. Dus in een halfuur kan je echt wel je waterhuishouding omgooien.
