[quote="japie carbon"]Mister LA doet ook aan krachttraining, lijkt me dat dat genoen zegt![/quote]
Ja, maar de aanpak van Lance kennende doet die precíés wat nodig is, niet meer niet minder. Hij heeft een verschrikkelijk gestructureerde trainingsaanpak, en weet op trainingsgebied precies waar hij mee bezig is.
[quote="Siemert1971"]
Tuurlijk kun je wel eens wat met die bal doen. Maar mho is dat je geen spieren kunt kweken daarmee.
[/quote]
Van zo'n bal krijg je meer kracht, maar worden je spieren ook getraind op stabiliteit. Flink wat gewichten lopen drukken is leuk en aardig, maar sneller op de fiets word je daar niet van, je krijgt er dikke spieren van. De hele intentie "spieren kweken" is al FOUT! Je wil meer kracht krijgen (meer vermogen kunnen leveren), geen bodybuilder worden. Wat heb je aan benen zoals die van Chris Hoy als je de sprint niet haalt? En wat ga je doen als het sterk bergop gaat?
Laat mij maar mooi krachttraining op de fiets doen (steile heuvel, 40 trappen aan 60 rpm, en dan omkeren).
Kracht
lancev7
06 jan 2010 23:31
Het verhaal van de Swissball en corestability is niet dat je er meer kracht van krijgt, het verhaal draait om stabiliteit. Door core-stability oefeningen is je lichaam beter in staat bewegingen te localiseren en fixeren tot het gebied waar de beweging daadwerkelijk vandaan moet komen zonder de rest van het lichaam mee te bewegen. Door deze extra bewegingen kost een beweging meer energie dan deze eigenlijk zou moeten kosten omdat een deel van de energie verloren gaat in een contra beweging.
Even een uitleg middels een voorbeeld. Gemakshalve draait het bij fietsen om de beweging van je bovenbeen in het komgewricht van de heup. Door kracht te zetten, druk je jezelf iets uit het zadel. Als bij deze 'draaiende' beweging de gehele heup mee draait en de beweging niet gelocaliseerd kan worden verlies je energie of anders gezegd is de beweging minder effectief. Met behulp van core-stability oefeningen wordt deze beweging meer gefixeerd en verloopt deze meer effectief. Core-stibility oefeningen geven je dus niet direct meer kracht, maar zorgen dat de kracht effectiever overgebracht wordt, waardoor een beter resultaat wordt geboek met dezelfde kracht / energie.
Even een uitleg middels een voorbeeld. Gemakshalve draait het bij fietsen om de beweging van je bovenbeen in het komgewricht van de heup. Door kracht te zetten, druk je jezelf iets uit het zadel. Als bij deze 'draaiende' beweging de gehele heup mee draait en de beweging niet gelocaliseerd kan worden verlies je energie of anders gezegd is de beweging minder effectief. Met behulp van core-stability oefeningen wordt deze beweging meer gefixeerd en verloopt deze meer effectief. Core-stibility oefeningen geven je dus niet direct meer kracht, maar zorgen dat de kracht effectiever overgebracht wordt, waardoor een beter resultaat wordt geboek met dezelfde kracht / energie.
-
siemert1971
- Forum-lid
- Berichten: 241
- Lid geworden op: 15 nov 2007 16:14
Lancev7 precies goed uitgelegd!!!
Dus er wordt hier gedacht dat je kracht significant kan toenemen, zonder dat je spiermassa toeneemt???
En spieren kweken moet je wel in proportie zien, menig 60 kg wegende wielrenner zou graag 2 kg spier (op de juiste plek) erbij willen hebben om zo nog meer vermogen PER kg te krijgen.
En de schema's waar ik het over zijn overduidelijk geen hypertrofieschema's
Maar hoe dan ook, het blijft toch zoeken naar wat het beste bij jezelf past. Maar het is wel zo dat als je steeds op dezelfde manier je trainingen verricht, op een gegeven moment geen progressie meer maakt.
MVG
Dus er wordt hier gedacht dat je kracht significant kan toenemen, zonder dat je spiermassa toeneemt???
En spieren kweken moet je wel in proportie zien, menig 60 kg wegende wielrenner zou graag 2 kg spier (op de juiste plek) erbij willen hebben om zo nog meer vermogen PER kg te krijgen.
En de schema's waar ik het over zijn overduidelijk geen hypertrofieschema's
Maar hoe dan ook, het blijft toch zoeken naar wat het beste bij jezelf past. Maar het is wel zo dat als je steeds op dezelfde manier je trainingen verricht, op een gegeven moment geen progressie meer maakt.
MVG