Heb even wat gegoogled, maar snap er nog niet heel veel van....miscshien morgen als ik wat frisser ben
Blijf het topic in ieder gval met veel interesse volgenKrachttraining
-
amclassic-fan
- Forum-lid HC
- Berichten: 24317
- Lid geworden op: 23 jun 2004 17:56
- Locatie: Leende
amclassic-fan
23 okt 2009 00:50
@Rezne, ja dat hobby'en bij biomedical engineering bevalt mij ook wel goed.
@JorisB, van Divo moet het nivo hier omhoog, dus ik heb eens een poging gedaan Dat stuk van Golgi tendons zou ik niet proberen te begrijpen, want dat lukt niet als je celbiologie is weggezakt (of je het nooit gehad hebt). Dat over motor neuronen is een stuk beter te begrijpen, kijk bijv eens op Wikipedia: 'Motor unit'.
@C40campy, probleem is dat je met fietsen je lichaam niet maximaal kunt prikkelen om die aansturing te verbeteren. Met specifieke krachttraining kan je dat wel doen. Het is niet voor niets dat uit een heleboel onderzoeken blijkt dat duursporters baat hebben bij krachttraining.
@JorisB, van Divo moet het nivo hier omhoog, dus ik heb eens een poging gedaan
Dat stuk van Golgi tendons zou ik niet proberen te begrijpen, want dat lukt niet als je celbiologie is weggezakt (of je het nooit gehad hebt). Dat over motor neuronen is een stuk beter te begrijpen, kijk bijv eens op Wikipedia: 'Motor unit'.@C40campy, probleem is dat je met fietsen je lichaam niet maximaal kunt prikkelen om die aansturing te verbeteren. Met specifieke krachttraining kan je dat wel doen. Het is niet voor niets dat uit een heleboel onderzoeken blijkt dat duursporters baat hebben bij krachttraining.
‘Whatever you do, those other fuckers are doing more.’
scepticus
23 okt 2009 01:02
Leuk bij-effect: krachttraining met setjes van 10-12 hh geeft een stijging van je testosteronspiegel, en is dus bevorderlijk voor je seksleven! 
"Shirtje korte mouwen € 200, c'est pas normal!"
Bedankt Divo. Nu snap ik er weer geen hol van wat AM-fan zegt.
*slaat zijn wiki maar weer open*
Anyway, waar ik al niet van overtuigd was, ben ik nu nog minder van overtuigd.
Ik ga dus lekker door maar las daarbij nog wel wat grondoefeningen in voor de core. (thnx Bleek)
*slaat zijn wiki maar weer open*
Anyway, waar ik al niet van overtuigd was, ben ik nu nog minder van overtuigd.
Ik ga dus lekker door maar las daarbij nog wel wat grondoefeningen in voor de core. (thnx Bleek)
-
mikeduinkerken
- Forum-lid
- Berichten: 2
- Lid geworden op: 15 okt 2009 16:23
Mits je op de juiste manier aan kracht training doet helpt het zeker bij je prestaties om sneller te worden. Baanrenners zijn ook veel in de sportschool te vinden
Het inleveren van fietstraining ten faveure van krachttraining had dus geen gevolgen voor het fietsvermogen. Integendeel zelfs. De oorzaak hiervan kon nog niet wetenschappelijk verklaard worden, maar inmiddels voor veel renners reden genoeg om eens te gaan buurten in een sportschool.
[/quote]
Nogal simpel voor mij: zie ook armstrong: koppel kracht aan souplesse en je hebt een ideale combinatie! Om het extreem te stellen:je kunt max 200 watt duwen en wilt 50 kms/uur halen zelfs met een pedaaltred van 120 /minuut zo goed als onmogelijk om lang vol te houden, iemand die 400 watt /uur kan duwen zal aan een 80 omwentelingen /minuut genoeg hebben om een even hoog gemiddelde te halen.
Beste voorbeeld: mannen hebben meer kracht dan vrouwen: mannen rijden dan ook een pak sneller dan vrouwen.
[/quote]
Nogal simpel voor mij: zie ook armstrong: koppel kracht aan souplesse en je hebt een ideale combinatie! Om het extreem te stellen:je kunt max 200 watt duwen en wilt 50 kms/uur halen zelfs met een pedaaltred van 120 /minuut zo goed als onmogelijk om lang vol te houden, iemand die 400 watt /uur kan duwen zal aan een 80 omwentelingen /minuut genoeg hebben om een even hoog gemiddelde te halen.
Beste voorbeeld: mannen hebben meer kracht dan vrouwen: mannen rijden dan ook een pak sneller dan vrouwen.
Het is soms balanceren op een slappe koord maar ik heb toch graag het laatste woord. 
[quote="Mike duinkerken"]Mits je op de juiste manier aan kracht training doet helpt het zeker bij je prestaties om sneller te worden. Baanrenners zijn ook veel in de sportschool te vinden[/quote]
Baanwielrennen is wel een heel andere discipline dan weg wielrennen, de inspanningen zijn veel korter en explosiever. Daar zal krachttraining wellicht (nog) veel meer bieden dan voor het weg wielrennen
Baanwielrennen is wel een heel andere discipline dan weg wielrennen, de inspanningen zijn veel korter en explosiever. Daar zal krachttraining wellicht (nog) veel meer bieden dan voor het weg wielrennen
Ik heb geen verstand van "neurosebiologie en gorgische metamorfoetsies" 
maar
ik heb wel baat gehad bij mijn sportverleden in de bodybuilding tijd. Wat been training
betreft, door zware squats en leggpresses, lunges, kuiten trainingen ect.,
heeft mij dat b.v aan sprintkracht of aantrekken bergop wel voordeel gegeven, is in
de praktijk al gebleken.
maar ik heb wel baat gehad bij mijn sportverleden in de bodybuilding tijd. Wat been training
betreft, door zware squats en leggpresses, lunges, kuiten trainingen ect.,
heeft mij dat b.v aan sprintkracht of aantrekken bergop wel voordeel gegeven, is in
de praktijk al gebleken.
Volgens mij vind je best wat je wilt vinden. Noemden ze dat niet wishful thinking?
Als ik even goed zoek weet ik zeker dat ik minimaal 5 artikelen kan vinden die het nut van krachttraining voor fietsers betwisten. En minstens even zo veel om wel krachttraining te doen. Het is dus ook wat je het beste past, en waar je je prettig bij voelt. Dat is ook best wat waard. Evenals de afwisseling en het feit dat je misschien geen zin hebt om 2 uur op de Tacx te zitten.
Daarnaast zou ik iemand die gemakkelijk spiermassa aanmaakt minder snel zware krachttraining aanraden dan een lichtgewicht, ook nog een klein beetje afhankelijk van iemand's ambities.
Vaak is er ook een lange termijn effect omschreven bij onderzoeken, da's dus ook wat lastig.
Stelling: ik kan op de fiets door de (bv.) 53-11 te draaien met een vergelijkbaar vermogen en contractiesnelheid als bij een squat (bv.) NOG beter kracht trainen op een specifiek traject.
Mbt "core oefeningen"; geef minstens net zo veel aandacht aan stabiliserende low load oefeningen. Bv zitten op een swiss ball, 1 been optillen en de romp stabiliseren. Ook een goeie: in kniezit OP de swiss bal tv kijken!
@ Waterman; kan je nagaan hoe hard je anders had kunnen fietsen (maw: dat kan je nooit weten).
NB: Ik keur bij deze krachttraining absoluut niet af, begrijp dat niet verkeerd.
Cesar
Als ik even goed zoek weet ik zeker dat ik minimaal 5 artikelen kan vinden die het nut van krachttraining voor fietsers betwisten. En minstens even zo veel om wel krachttraining te doen. Het is dus ook wat je het beste past, en waar je je prettig bij voelt. Dat is ook best wat waard. Evenals de afwisseling en het feit dat je misschien geen zin hebt om 2 uur op de Tacx te zitten.
Daarnaast zou ik iemand die gemakkelijk spiermassa aanmaakt minder snel zware krachttraining aanraden dan een lichtgewicht, ook nog een klein beetje afhankelijk van iemand's ambities.
Vaak is er ook een lange termijn effect omschreven bij onderzoeken, da's dus ook wat lastig.
Stelling: ik kan op de fiets door de (bv.) 53-11 te draaien met een vergelijkbaar vermogen en contractiesnelheid als bij een squat (bv.) NOG beter kracht trainen op een specifiek traject.
Mbt "core oefeningen"; geef minstens net zo veel aandacht aan stabiliserende low load oefeningen. Bv zitten op een swiss ball, 1 been optillen en de romp stabiliseren. Ook een goeie: in kniezit OP de swiss bal tv kijken!
@ Waterman; kan je nagaan hoe hard je anders had kunnen fietsen (maw: dat kan je nooit weten).
NB: Ik keur bij deze krachttraining absoluut niet af, begrijp dat niet verkeerd.
Cesar
5 artikelen die beweren dat KT niet zinvol is?
Linkjes graag.
En met 53x11 kan je maar heel moeilijk de power leveren die je met squatten wel uit je spieren kan persen.
Linkjes graag.
En met 53x11 kan je maar heel moeilijk de power leveren die je met squatten wel uit je spieren kan persen.
Mijn trainingen-blog: Bikeplanner: Sander
doe krachttraining met de gedachte dat je renner bent...
dus core stabilisatie en veel basisoefeningen zoals deadlifts, cleans, vormen van squatten...
de legpress is ook niet verkeerd voor een renner,,,
denk aan kettlebell oefeningen!
doe een periode drie fullbodytrainingen per week, gebaseerd op de basisoefeningen plus corestrenght. vanaf een x-datum ga je dit verminderen, en over op sportspecifieke krachttraining, dus fietsen!!!
dit is hoe LA het doet!!!
dus core stabilisatie en veel basisoefeningen zoals deadlifts, cleans, vormen van squatten...
de legpress is ook niet verkeerd voor een renner,,,
denk aan kettlebell oefeningen!
doe een periode drie fullbodytrainingen per week, gebaseerd op de basisoefeningen plus corestrenght. vanaf een x-datum ga je dit verminderen, en over op sportspecifieke krachttraining, dus fietsen!!!
dit is hoe LA het doet!!!