[quote="Louise"][quote="Pierre92"]
Kan iemand een wetenschappelijke verklaring waarom het beter is om na 2 uur voor het slapengaan niet meer te eten?
[/quote]
Nou, wetenschappelijk niet, maar wel een beetje: verteren kost energie. Je lichaam moet ervoor 'werken'. Dat is strijdig met rusten. Vergelijk het maar met zwaar tafelen en meteen daarna op de fiets stappen, dat voel je ook echt wel. Als je eten gezakt is, komt je lichaam makkelijker tot rust.
Louise
[/quote]
Is dat zo?
In sportscholen, wanneer je traint op massa met een bijbehorend dieet, wordt je aangeraden om "vlak" voor het slapen nog je laatste hapjes naar binnen te prakken.
Terwijl het trainen op massa ook heel erg gericht is op rust, omdat dan juist spieren groeien.
Is het niet zo dat je lichaam rust neemt en je dus niet aan het verteren bent?
Ipv je blijft verteren dus je hebt minder rust?
Dat lijkt mij logischer mbt meer massa krijgen.
Ik weet het niet hoor, vroeg het me gewoon af.
Slaappillen
[quote="Louise"][quote="Pierre92"]
Kan iemand een wetenschappelijke verklaring waarom het beter is om na 2 uur voor het slapengaan niet meer te eten?
[/quote]
Nou, wetenschappelijk niet, maar wel een beetje: verteren kost energie. Je lichaam moet ervoor 'werken'. Dat is strijdig met rusten. Vergelijk het maar met zwaar tafelen en meteen daarna op de fiets stappen, dat voel je ook echt wel. Als je eten gezakt is, komt je lichaam makkelijker tot rust.
Louise
[/quote]
Dus hier doe je een vergelijking tussen rusten en een activiteit? mooie vergelijking . . . . . :/
Het is alom bekend dat mensen na tafelen willen zitten en niets doen, velen doen zelfs een dutje na het eten. Van eten wordt je juist slaperig en minder actief. (maakt ook uit wat je precies eet)
Sporters die willen herstellen en die aan spieropbouw doen zoals bodybuilders eten 5 tot 6 keer per dag en willen juist voor het slapen gaan nog een dosis eiwitten naar binnen werken omdat anders er een (te) grote periode ontstaat waarin er geen eiwitten naar binnen komen.
Niet meer eten na 8 uur savonds adviseerd men als mensen willen afvallen. Het eten zou zich alleen opslaan als vet. Onzin natuurlijk! Het valt in de catagorie bakerpraatjes.
Soms hebben mensen eens iets gehoord of gelezen en die dingen gaan dan een eigen leven leiden en dan duiken ze in een andere vorm ineens weer op terwijl het over een heel ander onderwerp gaat.
:d
Kan iemand een wetenschappelijke verklaring waarom het beter is om na 2 uur voor het slapengaan niet meer te eten?
[/quote]
Nou, wetenschappelijk niet, maar wel een beetje: verteren kost energie. Je lichaam moet ervoor 'werken'. Dat is strijdig met rusten. Vergelijk het maar met zwaar tafelen en meteen daarna op de fiets stappen, dat voel je ook echt wel. Als je eten gezakt is, komt je lichaam makkelijker tot rust.
Louise
[/quote]
Dus hier doe je een vergelijking tussen rusten en een activiteit? mooie vergelijking . . . . . :/
Het is alom bekend dat mensen na tafelen willen zitten en niets doen, velen doen zelfs een dutje na het eten. Van eten wordt je juist slaperig en minder actief. (maakt ook uit wat je precies eet)
Sporters die willen herstellen en die aan spieropbouw doen zoals bodybuilders eten 5 tot 6 keer per dag en willen juist voor het slapen gaan nog een dosis eiwitten naar binnen werken omdat anders er een (te) grote periode ontstaat waarin er geen eiwitten naar binnen komen.
Niet meer eten na 8 uur savonds adviseerd men als mensen willen afvallen. Het eten zou zich alleen opslaan als vet. Onzin natuurlijk! Het valt in de catagorie bakerpraatjes.
Soms hebben mensen eens iets gehoord of gelezen en die dingen gaan dan een eigen leven leiden en dan duiken ze in een andere vorm ineens weer op terwijl het over een heel ander onderwerp gaat.
:d
Het advies voor die bodybuilders is niet strijdig met wat ik schrijf: als je 5 tot 6 keer per dag eet, is dat per keer niet zo'n heel grote hoeveelheid. Het maakt inderdaad uit wat je eet, en zeker ook hoeveel. Een hapje eten voor het slapen gaan is geen probleem natuurlijk; het gaat echt om je vol eten vlak voordat je naar bed gaat. Dat is gewoon heel simpel: met een volle maag lig je zelfs niet eens lekker.
Wat ik bedoelde met die vergelijking tussen rust en activiteit is dat als je na zwaar tafelen gaat sporten, merkt hoe hard je lijf bezig is met verteren, dus hoe veel energie dat kost.
Een dutje doen na het eten is een prima idee, dan geef je je lijf de rust om te verteren. Maar dat is het omgekeerde geval - het ging er hier over dat je beter niet vlak voor het eten veel kunt eten als je niet zo'n goede slaper bent. Als je geen problemen met slapen hebt, maakt het allemaal niet uit natuurlijk.
Ik zit het trouwens ook niet zelf te verzinnen als advies, hoor, het staat in de richtlijnen van huisartsen voor mensen met slaapproblemen (zie bv. http://nhg.artsennet.nl/kenniscentrum/k ... /PBP4a.htm neem twee tot drie uur voor het slapen geen vast voedsel meer )
Louise
Wat ik bedoelde met die vergelijking tussen rust en activiteit is dat als je na zwaar tafelen gaat sporten, merkt hoe hard je lijf bezig is met verteren, dus hoe veel energie dat kost.
Een dutje doen na het eten is een prima idee, dan geef je je lijf de rust om te verteren. Maar dat is het omgekeerde geval - het ging er hier over dat je beter niet vlak voor het eten veel kunt eten als je niet zo'n goede slaper bent. Als je geen problemen met slapen hebt, maakt het allemaal niet uit natuurlijk.
Ik zit het trouwens ook niet zelf te verzinnen als advies, hoor, het staat in de richtlijnen van huisartsen voor mensen met slaapproblemen (zie bv. http://nhg.artsennet.nl/kenniscentrum/k ... /PBP4a.htm neem twee tot drie uur voor het slapen geen vast voedsel meer )
Louise
Weblog over hoe ik op mijn 50e Ironman werd (en meer): http://www.delftweg9.nl/triathlon/
Een licht verteerbaar voedsel is voor het slapen geen probleem. ik ben het ook
eens met Louise
Een volledige maaltijd is niet aan te bevelen, daar zelfs kans op onvolledige vertering
bestaat, als men vlak erna de nachtrust neemt. Er is gewoonweg teveel voedsel in je
maag. Dat kan ook je nachtrust wat verstoren
Dat je na een lunch wat slaperig kan worden is simpel; veel bloed stroomt rond de maag.
Dat effect duurt niet lang, vandaar dat dan ook een "dutje" goed doet.
eens met Louise
Een volledige maaltijd is niet aan te bevelen, daar zelfs kans op onvolledige vertering
bestaat, als men vlak erna de nachtrust neemt. Er is gewoonweg teveel voedsel in je
maag. Dat kan ook je nachtrust wat verstoren
Dat je na een lunch wat slaperig kan worden is simpel; veel bloed stroomt rond de maag.
Dat effect duurt niet lang, vandaar dat dan ook een "dutje" goed doet.
Tsss nog meer onzin : Voedsel zou niet helemaal verteren als je slaapt. Broodje aap verhaal. Je stofwisseling ligt snachts heus niet helemaal stil.
Even terug naar af. De TS wil graag langer slapen en een kwalitatief goede slaap hebben. Hij heeft geen slaapproblemen waarbij die niet in slaap kan komen. Geen vast voedsel 2 uur voor het slapen gaan is meer iets voor mensen zonder tandjes . . We hebben het hier over een gezonde sporter met tandjes . . .
Je moet niet zomaar van alles van het internet plukken en denken dat die informatie die je vind altijd en bij iedereen toepasbaar is. Afgezien van alle onzin die je vind.
Tryptofaan is een middel dat veilig gebruikt kan worden en wordt dus ook gebruikt door sporters juist voor betere nachtrust en herstel.
Even terug naar af. De TS wil graag langer slapen en een kwalitatief goede slaap hebben. Hij heeft geen slaapproblemen waarbij die niet in slaap kan komen. Geen vast voedsel 2 uur voor het slapen gaan is meer iets voor mensen zonder tandjes . . We hebben het hier over een gezonde sporter met tandjes . . .
Je moet niet zomaar van alles van het internet plukken en denken dat die informatie die je vind altijd en bij iedereen toepasbaar is. Afgezien van alle onzin die je vind.
Tryptofaan is een middel dat veilig gebruikt kan worden en wordt dus ook gebruikt door sporters juist voor betere nachtrust en herstel.
Inderdaad. Als dat laatste zo zou zijn zou ik nu 60 ipv 65 kg wegen. Ik eet vaak voor het slapengaan nog wel zo'n 750-1000 kcal. Dit heb ik gewoon nodig. Als het echt zo zou zijn dat niet verteer en dus weer 'uitscheidt' (grappig woord!) en er dus geen energie uit zou halen, dan is óf mijn lichaam anders dan anders óf Waterman heeft (gedeeltelijk) ongelijk.
fietsen, da\'s mijn verzetje!
[quote="-Divo-"]Tryptofaan is een middel dat veilig gebruikt kan worden en wordt dus ook gebruikt door sporters juist voor betere nachtrust en herstel. [/quote]
En waar haal je Tryptofaan dan? Heb er wel het eea over gelezen, maar het lijkt er op dat het alleen bij internet- en smartshops verkrijgbaar is.
En waar haal je Tryptofaan dan? Heb er wel het eea over gelezen, maar het lijkt er op dat het alleen bij internet- en smartshops verkrijgbaar is.
[quote="*Cas*"][quote="-Divo-"]Tryptofaan is een middel dat veilig gebruikt kan worden en wordt dus ook gebruikt door sporters juist voor betere nachtrust en herstel. [/quote]
En waar haal je Tryptofaan dan? Heb er wel het eea over gelezen, maar het lijkt er op dat het alleen bij internet- en smartshops verkrijgbaar is.[/quote]
je moet zoeken op L-tryptofaan
voedingssupplementenzaken en vitaminenwinkels, etc
bijv online bij
http://www.xxlnutrition.nl/get_product/ ... Tryptofaan
of de Vitaminestore online en fysieke winkels (ook in Amsterdam)
niet overal hebben ze het zelfde merk en/of hanteren ze dezelfde prijzen. je hebt capsules en poeder. Poeder is aan de ene kant minder handig want je moet erg goed roeren maar daar staat tegenover dat je zelf heel makkelijk de dosering kunt aanpassen itt capsules.
En waar haal je Tryptofaan dan? Heb er wel het eea over gelezen, maar het lijkt er op dat het alleen bij internet- en smartshops verkrijgbaar is.[/quote]
je moet zoeken op L-tryptofaan
voedingssupplementenzaken en vitaminenwinkels, etc
bijv online bij
http://www.xxlnutrition.nl/get_product/ ... Tryptofaan
of de Vitaminestore online en fysieke winkels (ook in Amsterdam)
niet overal hebben ze het zelfde merk en/of hanteren ze dezelfde prijzen. je hebt capsules en poeder. Poeder is aan de ene kant minder handig want je moet erg goed roeren maar daar staat tegenover dat je zelf heel makkelijk de dosering kunt aanpassen itt capsules.
Ik denk dat je vertering 'snacht juist beter gaat dan overdag en dat de kans op dik worden daardoor groter is.
Omdat het Rust zenuwstelsel (Parasympatische) ook zorgt voor vertering (Daarom wordt je na het eten ook loom.) kan ik mij voorstellen dat er teveel bloed/activiteit naar het maag-darm stelsel gaat terwijl het juist zo nodig is om in het brein voor de dromen/verwerking en dus slaap te zorgen.
De tegenhanger van het parasympatische zenuwstelsel is het sympatische zenuwstelsel. Deze is dus actief als je lichamelijk actief bent.
Gevolg is dat er minder bloed naar maag-darm stelsel gaat. Wellicht een oorzaak van wat darm krampjes. Meestal gaat honger ook voorbij als je intensief gaat sporten. Tenzij je als ons rare wielrenners uuuuuuuren achter elkaar de boel gaat bedonderen dan komt de man met de hamer toch echt langs.
Nog een wetenswaardigheidje; als de parasympaticus actief is zal je hartslag het laagst zijn, vaak nog lager dan de rust hartslag. We noemen dit de after diner dip.
Omdat het Rust zenuwstelsel (Parasympatische) ook zorgt voor vertering (Daarom wordt je na het eten ook loom.) kan ik mij voorstellen dat er teveel bloed/activiteit naar het maag-darm stelsel gaat terwijl het juist zo nodig is om in het brein voor de dromen/verwerking en dus slaap te zorgen.
De tegenhanger van het parasympatische zenuwstelsel is het sympatische zenuwstelsel. Deze is dus actief als je lichamelijk actief bent.
Gevolg is dat er minder bloed naar maag-darm stelsel gaat. Wellicht een oorzaak van wat darm krampjes. Meestal gaat honger ook voorbij als je intensief gaat sporten. Tenzij je als ons rare wielrenners uuuuuuuren achter elkaar de boel gaat bedonderen dan komt de man met de hamer toch echt langs.
Nog een wetenswaardigheidje; als de parasympaticus actief is zal je hartslag het laagst zijn, vaak nog lager dan de rust hartslag. We noemen dit de after diner dip.
[quote="rene1"]Meestal gaat honger ook voorbij als je intensief gaat sporten. [/quote]
Interessant, dat zou verklaren waarom ik als ik weinig inspannends doe en de hele dag achetr mijn bureau zit soms wel de hele dag kan blijven eten terwijl als ik druk bezig ben ik veel minder behoefte aan eten heb.
Interessant, dat zou verklaren waarom ik als ik weinig inspannends doe en de hele dag achetr mijn bureau zit soms wel de hele dag kan blijven eten terwijl als ik druk bezig ben ik veel minder behoefte aan eten heb.
[quote="Jorisb"][quote="rene1"]Meestal gaat honger ook voorbij als je intensief gaat sporten. [/quote]
Interessant, dat zou verklaren waarom ik als ik weinig inspannends doe en de hele dag achetr mijn bureau zit soms wel de hele dag kan blijven eten terwijl als ik druk bezig ben ik veel minder behoefte aan eten heb.[/quote]
Vanaf die kant heb ik het nooit geleerd en ook niet over nagedacht.
Dus in jou situatie is achter het bureau het parasympatische zenuwstelsel het meest actief (als je een heeeel saaie klus te doen hebt ) en dus schreeuwen je ingewanden om eten. Hmm zou kunnen, hoewel het psychische aspect in dit geval ook een duidelijke rol kan spelen zoals eten uit verveling.
Dan moeten we maar medelijden hebben met onze dikke medemens; en passief dus weinig verbranding maar ook nog eens veel trek in eten. Da's zielig.
....aan de andere kant; ga sporten dan sla je 2 vliegen in 1 klap.
Interessant, dat zou verklaren waarom ik als ik weinig inspannends doe en de hele dag achetr mijn bureau zit soms wel de hele dag kan blijven eten terwijl als ik druk bezig ben ik veel minder behoefte aan eten heb.[/quote]
Vanaf die kant heb ik het nooit geleerd en ook niet over nagedacht.
Dus in jou situatie is achter het bureau het parasympatische zenuwstelsel het meest actief (als je een heeeel saaie klus te doen hebt ) en dus schreeuwen je ingewanden om eten. Hmm zou kunnen, hoewel het psychische aspect in dit geval ook een duidelijke rol kan spelen zoals eten uit verveling.
Dan moeten we maar medelijden hebben met onze dikke medemens; en passief dus weinig verbranding maar ook nog eens veel trek in eten. Da's zielig.
....aan de andere kant; ga sporten dan sla je 2 vliegen in 1 klap.