Pagina 4 van 4
Geplaatst: 30 nov 2008 16:12
door tarzander
Is het eigenlijk voor wielrenners niet beter om BCAA's te gebruiken ipv Eiwitshakes? BCAA's zijn er toch eigenlijk alleen voor bedoeld om sneller te herstellen na een inspanning, ze werken dan ook binnen een half uur al (bij mij tenminste). Het voordeel is dat je er niet heel veel spiermassa bij kweekt.
Geplaatst: 30 nov 2008 16:48
door amclassic-fan
Van eiwitten of aminozuren eten kweek je nooit spiermassa bij. Alles wat je lichaam niet nodig heeft wordt gewoon omgezet in vet.
Eiwitten hebben na het wielrennen wel degelijk zin, meerdere onderzoeken die aanzienlijke voordelen laten zien. O.a. de koolhydraatopname wordt er door verbeterd.
Geplaatst: 18 dec 2008 21:09
door siemert1971
Even een vraagje:
Volgens mij helpt het ook tegen dat je "katabool" gaat, bv bij een meerdaagse wedstrijd of een zware trainingsperiode. ...
Dat wil zeggen dat je niet je spieren gaat verbranden, ipv de koolhydraten...vet praat ik hier niet over omdat dat een "oneindige" energiebron is ..
Weet hier iemand meer over???
Geplaatst: 18 dec 2008 22:16
door rogerfederer
Op welke manier kan je melkzuur snal(ler) afbreken? Bepaalde voeding ofzo?
Geplaatst: 25 dec 2008 11:56
door joopi
Zie hier een interessant onderzoek waaruit blijkt dat gewoon twee glaasjes melk heel erg helpen. En als je er dan chocolademelk van maakt heb je niet alleen de eiwitten maar ook de koolhydraten binnen.
http://www.sportvoedingsadvies.nl/main/ ... l?tip_id=2
Ik heb ook goede ervaringen met dat Born Supple+, maar dat bewaar ik nu voor de echt zware en lange ritten. De "gewone" trainingen sluit ik af als Joris Driepinter.
Melkzuur afbreken doe je volgens mij door goed uit te fietsen na een zware inspanning (hoge trapfrequentie, lage belasting), niet met eten of drinken.
Geplaatst: 25 dec 2008 12:27
door amclassic-fan
Geplaatst: 13 jan 2009 13:07
door dirkbaelus
Wil je snel hertsellen, houdt het dan zo zuiver mogelijk. Steek niet te veel rommel in je lichaam. Je lichaam moet dat ook verwerken en zo duurt de recuperatie nog langer...lees mijn ervaring op
www.dirkbaelus.be.
Groeten
Dirk
Geplaatst: 14 jan 2009 15:32
door siemert1971
Als je een eiwit-poeder aanschaft, let er dan op dat je een mengvorm neemt.
Dat is een mix van whey-varianten, ei-albumine en caseinaat.
Je hebt dan een perfecte mix van snel opneembare eiwitten en eiwitten die langzaam opnemen en dit alles met een hoge biologische waarde.
MVG
Geplaatst: 14 jan 2009 16:19
door dubois
@siemert1971:
Kun je misschien ook een merknaam noemen en een verkoopadres?
Mvg,
Geplaatst: 14 jan 2009 16:58
door siemert1971
Hoi
Een hele goeie is de Xtreme Pro4. Smaakt ook best wel lekker, wel met water aanlengen.
http://www.fitness-voeding.nl/eiwitten.htm
En anders even googlen of er een goedkopere is.
MVG