Ik heb de Flow nou een half jaar. Daarnaast ga ik minimaal 1x per week spinnen. Spinnen en de Flow zijn toch twee verschillende zaken waarvan ik vind dat ze elkaar aanvullen. Spinnen is 3 kwartier hard doortrekken met een hartslag tussen 150 en 180. Dat kun je met de Flow natuurlijk ook, maar vaak gebruik ik de Flow ook voor kracht-, sprint- of duurtrainingen. Tacx heeft ook verschillende trainingsschema's op zijn site staan.
Je calibreert de Flow nadat hij opgewarmd is. Je trapt totdat de Flow aangeeft dat je de benen stil moet houden. Vervolgens krijg je een waarde waarmee de weerstand die ontstaat doordat de rol harder of minder hard is aangedrukt wordt gecorrigeerd. Wanneer je die correctie na een training nogmaals uitvoert kun je zien dat er niet of nauwelijks verschil zit tussen de waarde voor en na de training. Die correctie werkt dus goed.
Spinning
Quoten: Origineel geplaatst door jandoedel op 03 Januari 2007
Ik heb de Flow nou een half jaar. Daarnaast ga ik minimaal 1x per week spinnen. Spinnen en de Flow zijn toch twee verschillende zaken waarvan ik vind dat ze elkaar aanvullen. Spinnen is 3 kwartier hard doortrekken met een hartslag tussen 150 en 180. Dat kun je met de Flow natuurlijk ook, maar vaak gebruik ik de Flow ook voor kracht-, sprint- of duurtrainingen. Tacx heeft ook verschillende trainingsschema's op zijn site staan.
Je calibreert de Flow nadat hij opgewarmd is. Je trapt totdat de Flow aangeeft dat je de benen stil moet houden. Vervolgens krijg je een waarde waarmee de weerstand die ontstaat doordat de rol harder of minder hard is aangedrukt wordt gecorrigeerd. Wanneer je die correctie na een training nogmaals uitvoert kun je zien dat er niet of nauwelijks verschil zit tussen de waarde voor en na de training. Die correctie werkt dus goed.
heb zonet de flow besteld, dan krijg je de supertrainer erbij kado!
Ik heb de Flow nou een half jaar. Daarnaast ga ik minimaal 1x per week spinnen. Spinnen en de Flow zijn toch twee verschillende zaken waarvan ik vind dat ze elkaar aanvullen. Spinnen is 3 kwartier hard doortrekken met een hartslag tussen 150 en 180. Dat kun je met de Flow natuurlijk ook, maar vaak gebruik ik de Flow ook voor kracht-, sprint- of duurtrainingen. Tacx heeft ook verschillende trainingsschema's op zijn site staan.
Je calibreert de Flow nadat hij opgewarmd is. Je trapt totdat de Flow aangeeft dat je de benen stil moet houden. Vervolgens krijg je een waarde waarmee de weerstand die ontstaat doordat de rol harder of minder hard is aangedrukt wordt gecorrigeerd. Wanneer je die correctie na een training nogmaals uitvoert kun je zien dat er niet of nauwelijks verschil zit tussen de waarde voor en na de training. Die correctie werkt dus goed.
heb zonet de flow besteld, dan krijg je de supertrainer erbij kado!
dag auke ik ben spinning instructer en heb de volgende mening koop je de z11 van joy sport of dunlop kosten 199 euro of de dunlop elite kosten 449 euro is wel iets duurder maar veel beter ook tegen transpiratie vocht en is goed gelagerd kijk maar op joysport.nl zitten in yselstijn woonplaats van peter winnen .
Quoten: Origineel geplaatst door pascha op 03 Januari 2007
dag auke ik ben spinning instructer en heb de volgende mening koop je de z11 van joy sport of dunlop kosten 199 euro of de dunlop elite kosten 449 euro is wel iets duurder maar veel beter ook tegen transpiratie vocht en is goed gelagerd kijk maar op joysport.nl zitten in yselstijn woonplaats van peter winnen .
Die dingen hebben geen vermogensmeter en geen vrijloop (vond ik toch niet zo lekker fietsen, dan liever de Kettler). Aan de andere kant zijn die dingen wel perfect om flinke klimtrainingen mee te doen, lange stukken staand in de pedalen; iets wat met een tacx niet zo snel lukt. Wellicht iets voor volgend jaar, kan ik nog even sparen
dag auke ik ben spinning instructer en heb de volgende mening koop je de z11 van joy sport of dunlop kosten 199 euro of de dunlop elite kosten 449 euro is wel iets duurder maar veel beter ook tegen transpiratie vocht en is goed gelagerd kijk maar op joysport.nl zitten in yselstijn woonplaats van peter winnen .
Die dingen hebben geen vermogensmeter en geen vrijloop (vond ik toch niet zo lekker fietsen, dan liever de Kettler). Aan de andere kant zijn die dingen wel perfect om flinke klimtrainingen mee te doen, lange stukken staand in de pedalen; iets wat met een tacx niet zo snel lukt. Wellicht iets voor volgend jaar, kan ik nog even sparen
Taxc Flow was na 2 dagen al binnen. Mijn trainings/travelbike is nu gedegradeerd tot garagefiets. Nog een ligstuurtje die ik had liggen er op gemonteerd en hupsakee, geen gezicht, maar het traint als nooit tevoren. Die oude lelijke grote ligsturen van een paar tientjes fietsen toch het meest comfortabel. De tacx-computer ingesloten in transparant plastic en vervolgens gemonteerd met een dikke rol tape. Ook de boutjes van het stuur afgeplakt om roest van het zweet te voorkomen. Tijdens het fietsen komen er nog 2 handdoeken op te liggen om het zweet op te vangen. De vrijgekomen Athena remhoefjes komen nu mooi op de toekomstige tt-fiets.....
Enfin de taxc traint perfect. Kwestie van calibreren en rijden maar. Eerste intensieve traininkje zit erop: 6x5'R5' op 300W hsf180-190, hellingspercentage 0.
Het instellen van de weerstand op vermogen snap ik nog niet geheel. Stel je stelt in op 300W, dan heb ik soms het idee dat de tacx meer weerstand geeft bij een langzame cadansfrequentie dan bij een hoge cadansgfrequentie. Is het zo dat de tacx dan een continue weerstands(rem)vermogen genereert van 300W zolang je afhankelijk van je cadans maar binnen de fluctuerende staafgrafiek van je brake blijft? (als de flow-owners begrijpen wat ik bedoel). Moet die staafgrafiek precies in het midden blijven of maakt dat niet zoveel uit. Misschien is het ook gewoon een gevoelskwestie en is het logisch dat het zwaarder is om 300W te trappen bij een cadans van 30 dan 300W bij een cadans van 100......
Vandaar dat ik het maar bij weerstand instellen houd op basis van hellingspercentage, dan fiets het tenminste zwaarder naarmate je sneller pedaleert.
Desalnietemin een perfect trainingsmaatje, vooral in combinatie met luide muziek, Tool of zo ;-)
http://farm1.static.flickr.com/154/3503 ... 259b_b.jpg
(ge-edit door Moderator Afbeelding is helaas te groot, "tags" verwijderd)
Enfin de taxc traint perfect. Kwestie van calibreren en rijden maar. Eerste intensieve traininkje zit erop: 6x5'R5' op 300W hsf180-190, hellingspercentage 0.
Het instellen van de weerstand op vermogen snap ik nog niet geheel. Stel je stelt in op 300W, dan heb ik soms het idee dat de tacx meer weerstand geeft bij een langzame cadansfrequentie dan bij een hoge cadansgfrequentie. Is het zo dat de tacx dan een continue weerstands(rem)vermogen genereert van 300W zolang je afhankelijk van je cadans maar binnen de fluctuerende staafgrafiek van je brake blijft? (als de flow-owners begrijpen wat ik bedoel). Moet die staafgrafiek precies in het midden blijven of maakt dat niet zoveel uit. Misschien is het ook gewoon een gevoelskwestie en is het logisch dat het zwaarder is om 300W te trappen bij een cadans van 30 dan 300W bij een cadans van 100......
Vandaar dat ik het maar bij weerstand instellen houd op basis van hellingspercentage, dan fiets het tenminste zwaarder naarmate je sneller pedaleert.
Desalnietemin een perfect trainingsmaatje, vooral in combinatie met luide muziek, Tool of zo ;-)
http://farm1.static.flickr.com/154/3503 ... 259b_b.jpg
(ge-edit door Moderator Afbeelding is helaas te groot, "tags" verwijderd)
Leuk gezicht. Maar ik heb de Flow gewoon op zolder staan. Alleen een beetje lastig met die vlizotrap (geintje). Ik heb zo'n zweetdoek van Tacx en daar leg ik een handdoek overheen.
Zo'n ligstuur vind ik maar niks. Met een gewoon stuur blijf je gewend aan een normale fietshouding, en je traint je buikspieren ook nog ermee.
Die ervaring wanneer je op vermogen fietst heb ik ook. Wat bedoel je trouwens met "6x5'R5'"? Is dat 6 keer 5 minuten en dan 5 minuten in de achteruit? Dan kom je precies op de plaats uit waar je begonnen bent.
Ik vind Dropkick Murphys en Rage Against the Machine wel lekker om bij te trappen.
Zo'n ligstuur vind ik maar niks. Met een gewoon stuur blijf je gewend aan een normale fietshouding, en je traint je buikspieren ook nog ermee.
Die ervaring wanneer je op vermogen fietst heb ik ook. Wat bedoel je trouwens met "6x5'R5'"? Is dat 6 keer 5 minuten en dan 5 minuten in de achteruit? Dan kom je precies op de plaats uit waar je begonnen bent.
Ik vind Dropkick Murphys en Rage Against the Machine wel lekker om bij te trappen.
heb zelf een kettler, een ander model kon ik tweedehands op dekop tikken , bevalt zeer goed om te trainen bij dit soort weersomstandigheden 
, met een hartslagmeter kan je toch vrij aardig weten wat je aan het doen bent
roesten doet ie wel vooral alle boutjes , af en toe haal ik alles los, effe schoonmaken, invetten, dat helpt.
succes met je keuze
, met een hartslagmeter kan je toch vrij aardig weten wat je aan het doen bentroesten doet ie wel vooral alle boutjes , af en toe haal ik alles los, effe schoonmaken, invetten, dat helpt.
succes met je keuze